to wyniki

[...] od 17 kwietnia testowałem różne diety i jestem znów na diecie zbilansowanej, efekt jest taki: Waga aktualna 71kg przy wzroście 174, kaloryczność średnia tygodniowa 2800kcal, wyniki siłowe poszły do góry a tłuszcz na brzuchu i klacie jest taki jak wcześniej, już na plecach mi wychodzą żyły powoli a ten fat na tym brzuchu i cyckach dalej siedzi [...]

[...] to mozna go wyj**ac bo sie nie nadaje bo enany sa bezbolesne . Rozne historyjki slyszalem a ktora prawdzila nie wiem . najlepiej samemu sprawdzic na sobie :) Nie wiem czy wogole badania bede robic bo kolo 30 , 40 zl zaplace a i tak bede czekal na wyniki . Poczekam jeszcze tydzien dwa , dzis ide na silke wiec zobacze czy sila poszla w gore .

[...] tak więc pora na żale za grzechy! w końcu wiem co i jak z dietą i myślę, że dopiero zaczynam porządnie ćwiczyć. Co do ankiety to nie ogarniam jak z tymi poziomami tłuszczu.. wyniki silowe: klatka 130kg, mc 100kg leciało na serie/max nie mierzony, przysiady 125kg serie/max nie mierzony, zdrowy jak ryba, silownia w piwnicy, ze sprzętu: atlas z [...]

jak jesteś na bierząco z aerobami to raczej nie musisz się zbytnio zamartwiać,jeżeli jednak masz jakieś wątpliwości to najprościej będzie jak zgłosisz się do laboratorium i poddasz się dobrowolnie wkłóciem się w żyłe żanecie dwunastce,na drugi dzień po południu odbierzesz swoje wyniki i będziesz miał 100 %-wą pewność.

[...] moze ta teoria /z weglami pozna pora/ ma sie do niepakujacych osob, nie aktywnych noca. Tu pewnosci mi juz brak ale taka opcje ja znam. Podobno tluszcz dozwolony /zdrowy!/ ale nie wiem jak to wytlumaczyc, takie teorie kraża w moim kregu /gosc ma ponad 12 lat stazu i ma wyniki/. Moze ktoś potrafi to wyjasnic? ewentualnie skorygowac taka teorie?

Witam, mógłbym prosic ogarnaiczy o pomoc w ułożeniu dnia ? Jestem na redukcji, jetem bardzo zadowolony, poprawilem wyniki silowe, zrzucaja fat i wage (10kg od początku grudnia). Na razie robię tak: 7:30 śniadanie 120 owsianych 4 jajka 10:30 250gram twarogu + oliwa z oliwek (za każdym razem leje dwie przesadzone łyżki, wychodzi ponad 20gram) [...]

[...] że jakby nie wpjerdolił dwóch granderów albo z pół kilo smażonej kiełbasy przed treningiem to by nie miał siły pchnąć sztangi ale trzeba przyznać że zarówno sylwetka jak i wyniki ma imponujące ... tak jak mówisz... trzeba szukać najlepszego rozwiązania dla siebie... ale napewno nie 6 tygodni przed wakacjami Szczerze ?? znam wielu ostro [...]

[...] w usa. A jesli nawet to prawda to problem maja tylko ci co diete opieraja na prochu a nie jedzeniu. A rozmowa byla o aminach a nie z dupy wzietych spekulacjach. A tak wogole to kiedys na forum byla zbiorka siana na testy bialek. Sa gdzies wklejone wyniki? Ktore bialki wypadlo najlepiej? Zmieniony przez - wallywally w dniu 2010-08-17 11:19:42

[...] układaniu, muszę wieczorem lodówkę przeszukać i przejrzeć dietki innych ladies bo może być ciężko Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-08-22 13:59:14 dziś odebrałam wyniki badań są wery gud choroba mnie nie zżera tzn że puchnę z niczego a nie chudnę bo......może za mało z siebie daję???? ( nie to nie możliwe) Zmieniony przez - arabella0 [...]

Przepuklinę miałem po urodzeniu. Jest jedno osłabione miejsce w podbrzuszu, które może być ogniskiem przepukliny. Ale na razie przy ćwiczeniu żadnych problemów nie było. Jednakże ćwiczę sztangielkami do 8kg. Wyniki na sztandze. Mówiłem, że ręce jak witki, stąd mój dylemat. To był od zawsze mój problem. Dolne partie są mocniejsze, ale kończyny [...]

[...] bromu. Po tygodniu wszystko się mocno rozkręciło libido ostro w górę, a potem spadek, myślałem że za mocno zbiłem estro, stąd ponowny spadek libido. Dziś odebrałem dopiero wyniki i estro z 420 weszło na 230, ale prolka kompletnie się nie ruszyła, identyczny wynik. Czy to przez prolke moje libido leży? Brom jest z apteki więc dziwne że nie [...]

Podsumowanie ! To lubię. To jest to, gdzie idzie fajnie ocenić, czy ktoś się op*****lał, czy zap*****lał ! Mam nadzieje, że wyniki na ( hmmm ) + za dążenie do celu, oraz - na wadze i w obwodach :-D Ciekawe po jak długim okresie ja będę mógł zrobić podsumowanie. Dwa lata? }:-(

poprawa sylwetki - rób pomiar co miesiąc, dzień w dzień nie ma poprawy w lustrze jak się codziennie widzisz, ale jak porównasz wyniki obwodów co miesiąc / dwa zobaczysz różnicę większe ciężary nie koniecznie jest to wykładnik sukcesu, ja staram się progres robić bez dużego zwiększania ciężaru szczególnie jak ostatnia seria ma 4-6-8 powtórzeń to [...]

to nie rób na prostych nogach tylko staraj sie zrobić klasyk z podstawek tak aby gryf był tuż pod rzepką , prawidłowe ułożenie ponad wszystko jak poprawisz wyniki to później bedzie łatwiej przejść do pełnego ciągu inną alternatywą jest martwy ciąg sumo

Rob ten program ACT do 7-8 tygodni. Pozniej tydzien przerwy i FBW ew. push n pull jezeli bardzo chcesz. Wyjdzie to Twoim miesniom na dobre, uwierz. Dopracuj dietę bo to podstawa i bez niej wyniki sa dzielem przypadku.

Witam Czy można robić aeroby po siłowni? Dotychczas trenowałem piłkę nożną 3x/tyg ale niestety nie ma już na to za bardzo czasu i notuje małe wyniki siłowe/masowe i mam wrażenia że piłka mi to mocno utrudnia. Moim celem jest wyrzeźbiona sylwetka rodem z MH. Dowiedziałem się ze siłownia 3/tyg spokojnie wystarczy, myślę o aerobach, by łapać w miarę [...]

Thatman widzisz, nie zawsze teoria i liczby mają do końća odzwierdziedlenie w praktyce. To jest ogólny zarys tego, co się powinno dziać a reszta to sprawa indywidualna. Zresztą moje wyniki jak na razie nie są chyba najgorsze więc jest ok

Co mają do tego wyniki? Spodziewałem się pytania o rodzaj wykonywanych ćwiczeń, ilość serii, powtórzeń... ale nie o wyniki... Skoro jest do dupy to uzasadnij.

[...] połączyć. Jeśli treningi będą mocniejsze to trzeba obserwować czy nie wpływa to negatywnie na regenerację. Jeśli rower/bieganie będzie priorytetem bo chcesz robić konkretne wyniki to trening siłowy trzeba dopasować tak, żeby wspierał te aktywności a nie przeszkadzał. Ja łącząc bieganie i siłownie największy problem mam z nogami które często nie [...]

tak apropo tematu, czy dodatki w CP pozwalaja uzyskac lepsze wyniki niz na samym jablku? (wiem np ze aakg daje pompe ale czy to sie przeklada na wyniki?)