[...] trochę przybyło, ale nieproporcjonalnie mniej w stosunku do ich siły(siła jaką mam nie odzwierciedla sylwetka,mój dziadek też taki był)co prawda może nie są to imponujące wyniki dla innych, ale ja się z nich bardzo cieszę.Także miej ja takich napinczy wy****bane, rób swoje i się nie przejmuj tym jazgotem.SOG wpadł na Twoje konto Zmieniony [...]
I własnie dla tego odradzam Ci koks robisz wyniki, ale przypłacasz to zdrowiem. I uwierz mi wiem to po sobie, że jak weżmiesz raz to chcesz jeszcze więcej;)pozdro
No wlasnie mam wrażenie, ze kolezanka usiluje znalezc jedynie "cudowny srodek", a nie pochwalic sie ciezka praca. :-] wyniki to tylko dieta dieta i cwiczenia, jezli takie rzeczy maja jakikolwiek wpływ na efekt to jest on rzędu paru procent, nie tedy droga
Agulatko ,ale na suwnicy laski tutaj po 200kg wyciskaja, a 80kg to w seriach klasycznych przysiadow maja (twoje wyniki sa zupelnie poczatkujace i nie swiadcza o zadnej znacznej sile). Nogi im wcale nie rosna masakrystycznie nawet na "diecie masowej", a wiekszosci w ogole nie rosna. U tych co sie odchudzaja to nogi zmniejszaja objetosc [...]
Wyniki biegu sztafetowego 4x5 km: 1. Finlandia - 1:00.46,3 2. Szwecja - strata 33,4 3. Norwegia - 34,5 4. Rosja I - 46,7 5. Włochy - 1.05,5 6. Rosja II - 2.24,2 7. Kazachstan - 3.07,9 8. Francja I - 3.24,4 9. Polska - 4.29,9 10. Francja II - 5.38,4 9 miejsce naszej drużyny to bardzo dobry wynik, zwłaszcza, że nasza drużyna na pierwszej zmianie [...]
Poprawiono wyniki u kolegi Grzegorza Dyrcza, ponieważ w Wrocławiu zrobił 3 powtórzenia, co potwierdza organizator wycwiel, ale i to i tak nie zmienia miejsc po VII edycjach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8425afd1bac84689a4730a6b9025b439.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8e8e9672c8b404e9b9283bac3b70301.png
[...] 3miesiace, sprzet do jakiego mam dostep to: laweczki(poziom,skos) atlas, sztangi(lamana i prosta) i hantelki no i jeszcze maszy dom prostowania i uginania nog. Narazie slabo wyniki ale staram sie popracowac ale za dobrze to na redukcji nie idzie: martwy ciag- 130 x1 wyciskanie lezac ~65 x1 przysiad nie sprawdzalem poniewaz nie chce kolana [...]
[...] nawet kiedyś za dziadka pójdzie na sekcje i zamiast cieszyć się z progresu będzie poprawiał swoją domówkę . "Typowi adepci siłowni,cwiczący porządnie i z nastawieniem na wyniki spokojnie sobie także poradza na treningach sw i odwrotnie-uderzeniowcy,mma także zupełnie dobrze radza sobie na siłowni-może troche odstaja siła ale wytrzymałościa [...]
[...] znaczenia przy wyciskaniu na ławie! Z wypowiedzi THE RED GUY'a wynika że goście którzy ważą po 70kg i mają po trzydziesci pare cm w łapie niemogą wiele osiagnać. Ja Ci powiem abyś przejrzał sobie wyniki z zawodów w trójboju. Sprawdz niższe kat wagowe - to sie niemile rozczarujesz. to by było na tyle. pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.
[...] od 100 ed + inne środki jest mnóstwo tyko jest taka różnica ze oni pewnie maja po 16 lat i chcą być tymi mr olimpia w 3 miesiące ja mam już 40 lat bez koksu miałem lepsze wyniki jak 90 % bywalców siłowni i wyglądałem niezłe jak na czyściocha. Dla siebie słabo/normalnie dla innych „ ciekawe co bierze i jakie dawki głupek myśli ze mu wierzymy ze [...]
bez sensu dla ciebie. 1 plan przeładowany i źle ułożony 2 Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad-80kg mc-60kg wycisk-70kg to są maxy czy robocze??? jak robocze na ile powtórzeń??? jak to możliwe ze mc mniej niż klatka wychodzi???
dlatego regulowane sa najlepsze, nie dosc, ze sila roznie to przeciez w kazdym cwiczeniu masz inne mozliwosci. I badzmy szczere trening w domu z tak malym obciazeniem ma ograniczenia. Dlatego wiecznie wykonywac go sie nie da jezeli chce sie miec wyniki
Połączenie barki+nogi nie jest optymalne. Dlaczego split? Jakie wyniki w przysiadzie i mc? Te 40cm to pewnie w większej części tluszcz a nie mięsnie więc jak zredukujesz to obwód spadnie. 2000 kcal to głodówka sądząc po twoich gabarytach, kobiety jedzą więcej. Osobiście skłaniałbym się ku planom bardziej całościowym i trenowaniu partii częściej [...]
[...] x 12 5) Pompki na tricepsy z nogami uniesionymi i opartymi o ławeczkę z przodu 5 x 20 – 30 Uwagi Arnolda : 1) Żeby uzyskać właściwą izolacje i odpowiednie wyniki, nie można używać zbyt dużych ciężarów przy treningu tricepsów, zwłaszcza przy wyciskaniu francuskim, gdyż wówczas włączają się do pracy mięsnie barków, klatki i [...]
1-2 Na 5x5 za wsześnie jeszcze, rób normalne zakres 8-12 a nie typowo pod siłę. 3 masa nie będziesz szła to wtedy dodasz 4 dobre wyniki 5 mozesz w B dać skos góra a na tricepsy poręcze
[...] było podniesc ciezaru do pozycji startowej,nie zrobilo sie cwiczenia-podnosilo sie ciezary nad ktorymi sie panowało. -było nieodzowne na wystepach w cyrku i innych miejscach,nie bylo stojakow i osob do asekuracji. oto wyniki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d99c9fd373724b7ab039386e63dfa511.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55c113af49aa4a8e85b03adf026a2bed.jpg
Mam podobne zdanie jak ktoś podbija wyniki lub faktycznie trenuje w sekcji to buty są fajnym rozwiązaniem natomiast dla hobbystycznego trenowania albo płaskie obuwie albo boso. hmmm :-> hobbystycznie trenowałem KULKI = buty podstawa hobbystycznie siadam ,uważam ze buty to podstawa teraz mam nowe hobby :-} i nie wyobrażam sobie robić power [...]
A jak cos wykryja to idz w zaparte ze nie jarales, ze nie twoje wyniki i ze wokole to im sprzet nawalil. Moze sie uda, trzeba probowac. A co, jak cie zlapia za reke jak kradniesz to mow ze to nie twoja reka. A tak do konca to niech sobie wsadza te testy w du... Jezeli wiesz ze nie robiles zle, to masz czyste sumienie. Hey.
No najpierw pierwszy koleszka: -wyniki silowe spoko -waga i zawartosc tluszczu tez spoko -masa tu mogl bybyc lepiej ale pewnie nie dlugo bedzie drugi: - 34 cm... troche wydaje sie za duzo tym bardziej ze widac ze niski jest -wyciskanie spoko jak na ten staz -rzezba to wiadomo chudy jest wszystko widac -masa i tu dopiero wszystko przed nim - [...]
ok. rok pracy ;]
