Witam...jestem tu nowy...ćwiczę nie pełne 3 lata z przerwami...moje wyniki mnie nie zadowalają więc postanowiłem ułożyć sobie diete żeby poprawić osiągi...ważę 95 kg i mam 175 cm wzrostu...zapoznałem się mniej wiecej na forum z zasadami układania diety i oto chciałbym wam przedstawić moją diete...prosiłbym o sprawdzenie i ewentualne wytknięcie [...]
[...] Connera... Nigdy nie dojdziemy do consesusu gdyz mylimy podstawowe pojecia... Conner jak i kibice, ktorzy zasiedli na Ślaskim nie sa zadnymi sezonowcami!! Tu nie chodzi o wyniki...o jest 0-2 to gwizdzemy i spiewamy ole!! tu nawet nie chodzi o nazwiska...ale chodzi o zaangazowanie, o zostawienie serca na boisku(co zrobil w 50% tylko [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 88 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS: 46 bez podjazdu KLATA: 122 UDO:nie wiem TALIA: 99 i leci w dol od miesiaca 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami ostatnia 7 miesiacy 6.DIETA BIALKO: okolo 200 g dziennie w tym 100 z odzywek WEGLOWDANY: nie wiem ale mniej TLUSZCZ: nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnie dwa to [...]
Wyniki wątrobowe dobre bo leciało: 3x heparegen, 2-3x hepatil, 2x 5g lecytyna w proszku. Powiem szczerze, że dawka 25 mg ed nie była codziennie, nieraz było 20mg bo po prostu zapomniałem o 5 mg :-) Wagowo 8 kg do przodu, mam tendencję do tycia i zżarciem nie przesadzałęm bo mogłoby być na plusie 20kg. W bicku trochę ponad 2 cm doszło. Wody raczej [...]
biegasz na czczo pomijając troche carbo takie odcinki? co ma to na celu? chcesz poprawiać swoje wyniki czy pogarszać? jak chcesz biegać to przynajmniej wieczorem zrób ładowanie ww o niskim ig wtedy na trening bcaa w solidnej dawce mono odpuśc nie potrzebne na reduckji
wzialem te wyniki z podwieszonych tematow 3g bialka to dlatego ze ciezko sie lapie mase tak bylo napisane wiem ze powinno sie brac 1,5-2,2 g bialka a co do tluszczy nie pamietam czy 1,5g ale wyszło mi 9g wiec sie was pytam co i jak bo prawie 500g tluszczy to masakra takze ile brac bialka 2g ww 4 i tluszczy ile powinno byc 1,5 ?
[...] typu "okupacje" to miedzy innymi w bylej Jugoslawi doszlo by do podobnej eksterminacji etnicznej jaka miala miejsce podczas drugiej wojny swiatowej. A to ze Irakijczycy chca zeby "okupanci" pozostali tam jeszcze przez jakis czas to nie jest twor mojej wyobrazni tylko wyniki ankiety przeprowadzonej wsrod ludnosci irackiej.
Fajne Moje wyniki z ankiet to kolejno A,B,C- ... jesli mozna wiedziec co czytales z jego(Johna Berardiego) publikacji ? jest cos dostepnego za darmo ?(ew. ksiazki dost. w polsce) ma cos wspolnego z grapplingiem ? wiesz moze ? (napisal ksiazke z Fry'em, tyle znalazlem) i tak odnosnie twojej osoby - gratuluje Ci wkaldu w ten dzial i wiedzy dobra [...]
zrob sobie pomiar cisnienia - regularnie, np co 3 godziny przez 2 dni, oczywiscie nie musisz tego robic w nocy. zapisz wyniki z godzina pomiaru. to powinno pokazac czy cisnienie masz prawidlowe w ciagu dnia i czy sie nie zmienia. jeslicisnienie bedzie ok radzilbym nie lekcewazyc i udac sie do lekarza, bo przyczyn bolow moze byc wiele i lepiej ich [...]
[...] ja mialem taki przelom ze moglem zasuwac na maxa i sie wogole nie pocilem tylko mnie wszystko swedzialo to dopiero bylo nie dalo sie wytrzymac bylem z tym u lekarza zrobilem wyniki ale olalem i nie poszedlem po nie i jakas ustalo ale nie wiem jak to zrobilem moze samoistnie teraz sie poce i jestem bardzo zadowolony :D tracisz tluszcz spalasz wiec [...]
50mg e2d trena daj se siana lepiej, wezmiesz tren a i tak wyniki silowe dalej beda z dupy, przy takiej wadze to sie wiecej na sucho bierze, znajomy troche ponad rok treningu w tym nogi ledwo co zaczal cwiczyc i przy 112kg bierze 180 na serie, ale on ma gena za***istego ja mam z dupy, ale w gimnazjum na sucho wzialem 140 albo 145 przy wadze ok 75kg [...]
[...] wypełnieniu pełnej ankiety. Poza tym przeszukaj sobie wątki bo z tego co pamiętam jedna z dziewczyn się wspina regularnie więc może pomoże radą. Z tego co czytam to wspinasz się od jakiegoś czasu więc dziwne, że uważasz się za słabą. Ściana szybko poprawia wyniki wspinaczkowe oczywiście jeśli robi się to regularnie a nie raz na dwa tygodnie.
[...] zweryfikować poprzednią opinię! W zaufaniu, i tylko dla Ciebie napiszę dobry sposób na wymuszenie na lekarzu ruszenie mózgownicą! Jak pisałem idziesz do innego pokazujesz wyniki, on mówi, że coś jednak nie tak z tą ciągłą gorączką, i dopiero wtedy Ty mówisz, że właśnie tak myślałeś bo inny lekarz mówił że to nic nie znaczy, ale Ty się [...]
Da się, czego jestem żywym przykładem. Trzeba tylko zapier@#$@# Ja podszedłem do sprawy trochę od złej strony stosując na starcie "Plan Protal", ale wiem, że to był bardzo średni pomysł, na dłuższą metę się nie sprawdza. Warto zwrócić jednak uwagę na jedną rzecz którą Dukan opisuje. Jeżeli będziesz jadł tylko białko i niewielką ilość [...]
1. WIEK:29 2. WAGA:80 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:4 -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 8 miesiecy z mostkami 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:test mix deca tren npp dlugi [...]
Witaj, nie ćwicz codziennie - to daje mizerne wyniki... Ułóż sobie plan na zasadzie 3/4 razy w tygodniu. Ćwicz całe ciało... Skorzystaj z gotowych planów na forum, naprawdę są pomocne : ) Życzę powodzenia w treningach. A efekty po 2 tyg? Chyba pompa po treningu jedynie widoczna... To sport na długi czas, a rezultaty widać po miesiącach. [...]
3 zestawy FBW całkowicie zbędne , patrząc na twoje wyniki C-F nie zbliży cię do celu , tylko konkretna praca na klasycznym treningu , odpowiednie żywienia i wypoczynek względem wysiłku . I na to bym stawiał w twoim wypadku , z czasem możesz przemieszać wykonując 2 x w tygodniu FBW na bazowych ćwiczeniach plus 2 x w tygodniu zaczynając od prostych [...]
No tak wszystko ładnie pięknie ale obydwie federacje mistrzostwa amatorów zorganizowały bardzo daleko od mojej miejscowości mam nadzieje że za rok bedzie to w miare blisko. Mad333 mam nadzieje że zapodasz relacje i wyniki z zawodów amatorów
POLSKA-Kolumbia...przygotowania trwają...
