[...] - 62 kg Masa tkanki tłuszczowej ok.40 % ( u kobiety w moim wieku jest to grubo za granicą normy) Masa mięśni ok 33, 5 % Zawartość wody ok. 43 % Dziś (po 1,5 miesiąca) moje wyniki to UWAGA : Waga 60,2 kg Masa tkanki tłuszczowej ok. 40,6% Masa mięśni ok. 33,8 % Zawartość wody ok. 43,2 Takie różnice to granica błędu pomiaru, więc jak to możliwe że [...]
1. WIEK: - 2. WAGA: ~90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: nie mierze -klatka: nie mierze -udo: nie mierze -talia: zapewne niewiele, swiezo po redu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 400-420 -tłuszcz: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: on od dluzszego czasu, pewnie ze 2 lata, lecialo wszystko juz chyba 8. [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 360 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl prop 8 tyg. Drugi też prop ponad pół roku. Obecnie cypionat 8. TRENING: góra dół 9. CEL CYKLU: 0 kcal 10. OSTATNI [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40-41 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5-2 6. DIETA: -białko:160-170 dziennie-jak trzeb to podbije -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: JEDEN 8. TRENING: 3x w tygodniu, od poniedziałku dodatkowo boks 9. CEL [...]
Siema, zaczynam pierwszy cykl na "Testosterone Propionate 100mg/ml" i "Metanabol Methandienone 10mg" z Anchemia Pharma. Propa mam jedną butle, metki 200 tabsów. Na cykl wszedłem wczoraj. Więc proszę o oceny i rady, kumpel mi tak to rozpisał: Tydzień 1: P: 2M, W: 2M, S: 2M, CZ: 2M, P: 2M, S: 2M, N: 3M. Tydzień 2: P: 3M, W: 3M, S: 3M, CZ: 3M+T, P: [...]
[...] z różeńca jest wyraźna poprawa nastroju. Ciekawe badanie W kwestii wpływu ekstraktów z rhodiola rosea na nastrój i samopoczucie, bardzo ciekawych danych dostarczają wyniki badania przeprowadzonego przez zespół naukowców pod kierowany przez dr Juna J. Mao ze Szkoły Medycznej Perelmana Uniwersytetu Pensylwanii. We wspomnianym eksperymencie [...]
[...] gdyż wartości kaloryczne otrzymywane przy użyciu tej metody są conajmniej dyskusyjne i mocno zaniżone w stosunku do realnego zapotrzebowania. Jako dowód zamieszczam poniżej wyniki otrzymane po obliczeniu diety, którą aktualnie stosuję (7-8 posiłków dziennie. Jak widzimy, teoretycznie zapotrzebowanie pakera o wadze 80kg wynosi ok. 2500 kcal [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (prop + wino) 8. TRENING: 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: utwardzenie mieśnia i wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] ale odeslali mnie tutaj problem jest nastepujacy - po 3 latach przerwy wrocilem na silownie - w 2 mc wrzucilem suple i po szybkim wzroscie mam zastoj - ocencie diete i wyniki.... moze za duzo oczekuje dieta w glownej mierze i ilosc sklada sie z Chleb żytni razowy - 350g Margaryna - 15g Polędwica drobiowa/szynka itd - 70g Żółty Ser tłusty - [...]
[...] 24 2 .WAGA: 96 3 .WZROST:192 4 .WYMIAry: -Biceps: 40 -Klata:110 -Udo: 60 -pas: 95 (dlugi jestem wiec brzucha nie ma:) 5 .STAZ NA SILOWNI: z 1-1,5 roku by się uzbierało wyniki siłowe jakieś tam były ale nie ma czym się chwalić za bardzo. Cel : masa Suplementy to mam jeszce z 2 kg gain bolica i wale tylko po treningu.... Co do diety to jem [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:92 -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:3200 -białko: 180 -węglowodany: 300-500 -tłuszcz: 80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: push/pull 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
[...] jem małe posiłki ale częste - jeśli pozwala na to sytuacja to 5,6 posiłków dziennie... Piję bardzo dużo wody - bo jak wiadomo woda jest dobra na wszystko ;) Dotychczasowe wyniki to: A6W praktycznie skończone (zrobiłem 5 tygodni z 6-ściu) - wiem, wiem że jest to mało skuteczne, zajmuje dużo czasu itd.. Ale z efektów jestem zadowolony.. MAX [...]
[...] w domu mam ławkę, hantle do 50kg, sztange łamaną do dyspozycji. Siła nie jest dla mnie ważna, liczy się wygląd czyli masa bardziej ale to mnie niepokoi... I tu np. moje wyniki z tego tygodnia: tric: wyc. francuskie: skończyłem na 35kg 4 powt. marnie:/ biceps:uginanie łamanej -45kg x6 w ost.serii plecy martwy ciąg(ćwiczę od miesiąca I raz w [...]
[...] sumie 4 lata, po 2.5 roku cwiczen osiagnolem 150 kg w wyciskaniu i 45 cm w bicepsie. Jednak potem nie cwiczylem sporo i mialem duze spadki, od jakis 4 miesiecy cwicze znow, wyniki powoli wzrastają. W chwili obecnej mam 18 lat i mam 7 zastrzyków tescia + około 100 metki. Mam pytanie jak powinienem brac tescia, tzn. raz w tygodniu po ampułce ? [...]
[...] ma predyspozycje, diete, lekarzy którzy sie nim opiekują, fizjologa itp no i pewnie korzysta z odżywek. Ale nie wieże żeby ćwiczył 3-4 razy na tydzień i osiągał takie wyniki.W tym pierwszym pytaniu chodzi mi jak myślicie czy ćwiczy tak jak tu piszecie tzn. 3-4 razy w tygodniu? Drugie pytanie bardziej dotyczące mnie czy jeśli ćwicze [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 71 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 130g do 150 -węglowodany: Ponad 500 -tłuszcz: do 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Propion solo 2,5 miesiąca 1ml/40 godzin 8. TRENING: -Bieganie zależnie czy jest to tydzień startowy 2 lub 3 razy w tygodniu(około [...]
