to wyniki

banalnie proste - oceniac wyniki co 2 tygodnie i korygowac mity o szkodliwości białka możesz między bajki włożyć, jedyne o co trzeba zadbać to o utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej, czyli każdej porcji białka w posiłku (zakwasza) musi towarzyszyć porcja warzyw lub owoców (odkwasza)

To zacznij od ankiety jak jesteś nowy :D a i tak i tak musisz dokupić bo za mało masz enana Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie [...]

Co racja to racja co prawda ja też trenuje niecałe dwa lata i mam podobne wyniki. Każdy ma swój rozum i każdy ma inne podejście do tego tylko że ja mam 24 lata. Autorze tematu posłuchaj się starszych, jak mówię nie bierz to nie bierz xD

Wszystko zalezy od tego, jakie miales dotychczas wyniki silowe. Moze to byc granica latwa, albo nieosiagalna. Sprobuj j.w. cos na kreatynie, jakis stack - no i dobry trening.

Witaj Verona. kupe lat. mozesz mi podac wyniki z mojej kat wagowej czyli do 100kg. pozdrawiam Tomek Nigdy nie bądz zadufany w sobie-to gubi ludzi.

Hello. Jak ktos bedzie mial wyniki to niech napisze.

Niestety, Piotrze nie mogę być na każdych zawodach i cię nie poratuję. Wyniki na pewno się tu pojawią - to jest tylko kwestia czasu.

Przebitka w siadach wynosi do ok. 50% siadu bez sprzętu. SDam kostium za dużo nie daje 10-20 kg. Zależy u kogo oczywiście. Pas daje z 10 kg, bandaże - też różnie - do 70 kg. Łącznie wychodzi sporo. Ale... Ile podniósłby ciężarowiec gdyby mu zmienić sztangę na kulolaskę? Spadek byłby taki jak po wyeliminowaniu sprzedu z siadów u trójboistów! A u [...]

Nie bralem pod uwage omy bo koledzy po badaniach mieli slabe wyniki testa. ale tak bym wlasnie zrobil i ciagnal ile sie da :) Tylko gdzie dobra ome trafie to nie wiem To weź sustę jak nie masz omy i tyle. Przeżyjesz %-)

[...] srodki przeciw zapalne i rozkurczowe . Dla przykłądu Ci powiem ze kobieta mówi ze 90% przypadków jest przyczyna mechaniczna którą mozna zniwelaowac za pomoca trapii manualnej masaże ,ćwiczenia ,rozciągania i dają zdecydowanie lepsze wyniki niz leczenie farmakologiczne więc spróboj zbadać sie jeszcze u innego specjalisty życze zdrowia pozdrawiam

Coś się posypało z ankietą, nie wyświetlają się wyniki siłowe: 150/120/200 (P/W/MC). Co do diety to byłem pewien że robię to dobrze, bo godzinach lektur forów, artykułów. Przy redukcji bazowałem na Carb Cycling z T-Nation. https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/carb-cycling-codex Diety wyliczałem sobie dziennikiem posiłków Mr Big. Od 4 lat [...]

[...] bedzie git, a pozniej sobie zrobisz dwa zestawy, popracujesz nad podstawami , bo sam zobacz jakimi ciezarami operujesz, tzreba to zmieniac - nie sadzisz???? i jak poprawisz wyniki siłowe, to bedzie mozna konbinowac, uwierz na jednym zestawie o wiele wiecej osiagniesz bedziesz cwiczyl do zastoju i pozniej zeby przejsc dalej zrobi sie dwa, jak [...]

trzeba było tak od razu! Na początku lepszy byłby trening metodą kulturystyczną(obwodowy). Lepiej przystosowałbyś organizm do obciążeń,a wyniki byłyby i tak bardzo ładne(wg.WEIDERa właśnie ten trening daje najlepsze rezultaty w rozwoju masy),ale wybór jest Twój.Swoją drogą to nieżle ważysz jak na 17 lat i 172cm...bez treningów

[...] zbyt przeładowany. Jak będziesz stosował duże obciążenia to dojdzie do przetrenowania, a jak będziesz machał małym ciężarem to nie będzie efektu. Patrząc na Twój wiek, staż, wyniki siłowe to skupiłbym się na podstawowych ćwiczeniach (jakiś FBW A-B) i pilnował regeneracji. W końcu mięśnie rosną jak odpoczywasz, a przy nadwyżce kalorycznej powinna [...]

[...] bywales" - po przeczytaniu tych slow i spojrzeniu na Twoj profil jestem pewny, ze absolutnie nie potrzebujesz tego srodka. Po kilku latach treningu i brania twoje wyniki powinny byc o wiele wiele lepsze - nie sa, wiec prawdopodobnie popelniasz wiele bledow w diecie, treningu i suplementacji. Przy twoim wzroscie moglbys pomyslec o Antku [...]

[...] metode zeby napewde byly 2 rozne zestawy. pokaz mi kogos co trenuje z dobrym rezultatem wl 1x w tyg.. na co teraz zwracasz uwage? na sprawe silowa? tutaj niechodzi o zadne wyniki silowe to raz, od tego jest dzial ts i dwuboj nie tutaj.To jest tening dla poczatkujacego, po za tym to co napisales nie ma wiekszego sensu. czepiasz sie szczegolow [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 83 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 24 -klatka: 70 -udo: 35 -talia: 69 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 330 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 x tydzień 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 24 12. [...]

[...] i pozniej po pol e3d,nozem mozna ja przeciac na stole przytrzymujac palcami ew kup maszynke do ciecia tabl w aptece za 7zl Witam ponownie!Dzisiaj zrobiłem badania.w zał.wyniki estro spadło ze 149 na 46 gdzie poszły 3x1 i 2x0,5 symex codziennie te połówki bez 2 dniowej przerwy .odstawiłem bromo i prolaktyna w góre.progesteron tez wysoki.teraz [...]

Poproszę: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 105 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: 69 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 15 roku życia oczywiście nie ciągle. 6. DIETA: -białko: 2,5g /kgmc -węglowodany: 100-400- rotacja -tłuszcz: 0,5-0,7/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Było tego trochę na przestrzeni lat zjadłem większość [...]

Heniuk - nie wiem jak bylo, z tym 16tym to moze chcial powiedziec ze na punkty kogos wyprzedzil? Nie wiadomo czy sa takie wyniki i gdzie je mozna zobaczyc.