to wyniki

[...] sylwetkę (kupowanie jaj tasiemców czy jedzenie waty to ekstremalne rozwiązania ale się zdarzają). A tu się okazuje że można być chorym, chudym i jeszcze sławnym i mieć wyniki w sporcie. Dla mnie niestety akurat ta historia i sposób w jaki Pam pisze o swojej chorobie jest nie do zaakceptowania, tam nie ma słowa o cierpieniu czy [...]

[...] (wielu ultrasów to weganie i wegetarianie). Póki co dziwnie tak, np. płatki owsiane na mleku kokosowym z bananem i orzechami. Odrazu mi się wydaje że tak nie może być bo nie ma białka i trzeba by jeszcze jakiś skyr dorzucić %-) Z drugiej strony ludzie tak jedzą, biegają, mają dobre wyniki. Jestem ciekawa jak to wpłynie na sylwetkę i samopoczucie.

[...] i orzechami. Odrazu mi się wydaje że tak nie może być bo nie ma białka i trzeba by jeszcze jakiś skyr dorzucić %-) Z drugiej strony ludzie tak jedzą, biegają, mają dobre wyniki. Jestem ciekawa jak to wpłynie na sylwetkę i samopoczucie. to ja tak jem odkąd wyszły mi te kwiatki z histaminą ( 3 miesiąc leci ) dieta wysokobiałkowa wykluczona i [...]

[...] wysiłku, która jest bardzo prosta ;-) Ale te wszystkie argumenty są właśnie oparte o fizjologię, przemiany energetyczne i zależności hormonalne w organizmie :-) Dodatkowo wyniki badań potrafią być inne u amatorów a inne u sportowców co potwierdza że w tych samych warunkach organizm może pracować trochę inaczej. W każdym razie zawsze to jakieś [...]

[...] dyskusję się kończą. No chyba że ktoś je mocno przetworzone jedzenie. Mam kilku podopiecznych na wegańskiej, chwalą sobie. Nie jest to nic "ponad poziom", ani nic co zaniży wyniki. Ja nigdy bym się nie zdecydował, lubię mięso ;-) Ps. A co do utrudnionego liczenia kcal, to sobie zobaczcie jakie są przedziały dla karkówki/schabu i innych w [...]

A czy ty w ogole musisz poprawiac te hiperlordoze? Na ile to wplywa na wyniki w twoim sporcie i komfort zycia? Jak bedziesz tylko dodawac rozne cwiczenia, mobilki by to naprawiac to przeladujesz sie juz w ogole i bedzie moze jeszcze gorzej. Tak tylko dodam - moze juz o tym gdzies czytaliscie, bo to ostatnio wiudzialam kilka razy u kilku trenerow [...]

[...] hiperlordoza, slaba mobilnosc stopy, slaby wzorzec chodu itd ma przelozenie na objawy i na performance. Nie zawsze jest potrzebna naprawa jakiejs dysfunkcji zeby miec super wyniki w sporcie, bezbolowosc itd. Tak, to jest objaw taka hiperlordoza,ale czasem nie trzeba skupiac sie na tej dysfunkcji (mobilizowac, masowac, aktywowac, rozciagac) by [...]

[...] pytałam czy biegła coś dłuższego na co odpowiedziała że nie, bo biega tylko takie +/- 21km i do takich trenuje. Czyli to o czym już tu kilka razy wspominałam - żeby poprawić wyniki na połówce trzeba by się skupić na odpowiednich treningach, które jednak nie idą w parze z dłuższymi biegami. Spotkałam też dziewczynę która biega długie ultra, ma na [...]

[...] udział, niezależnie czy to jest 5km czy ultra na 50km ale też wygrała górski bieg na 50km. Uwierz że można mieć siłę, wytrzymałość, sportową sylwetkę i mięśnie a do tego wyniki w bieganiu. Poza tym cały czas podkreślam że dla mnie obecnie główny problem to nie bieganie a spadek siły i wytrzymałości w ćwiczeniach góry, takich jak np. pompki [...]

[...] dziecka. I jeśli nie da się tego przeskoczyć, to czas z czegoś zrezygnować treningowo albo zaakceptować brak progresu. Głową muru nie przebijesz, narzekaniem na niesprawiedliwość nic nie wskórasz. Jeden będzie miał wyniki, innemu będzie miał kto na starość szklankę wody przynieść. A jeszcze inni nie mają ani jednego, ani drugiego, jak ja :-D

[...] mimo wszystko na słuszność diety keto i LC są badania, są ludzie którzy taką dietę stosują - mają inną fizjologię? ;-) Znam zawodników OCR będących na LC którzy mają świetne wyniki i są w czołówce. Także bez węgli da się żyć, trenować i startować choć z drugiej strony ja np. nie potrafię na takiej diecie dobrze funkcjonować. W każdym razie u mnie [...]

[...] jest mnóstwo warzyw i objętość posiłków jest konkretna. Po prostu chciałam zrobić eksperyment jak będę się czuła na takiej diecie, skoro tyle ultrasów sobie chwali. Marcin Świerc w swojej książce przyznaje, że dieta wegetariańska się nie sprawdziła bo miał złe wyniki badań, dlatego mięso wprowadził 2x w tygodniu i to w zupełności wystarczyło.

[...] - jedna metoda pozwala pobiec 10km w 50 minut a następnie poprawić życiówkę na 48 minut. Druga pozwala od razu pobiec dychę w 40 minut. Obie są efektywne, ale w jednej te wyniki są dużo lepsze. I jeszcze do tego dochodzi Friel który uważa, że w pewnym wieku więcej dają szybkie jednostki niż długie i wolne i lepiej obcinać spokojne biegi, [...]

[...] czy objętość ale widzę że ta sztanga nie jest lekka. Jak śledzę to co Viko pisze to widzę że w pewnych obszarach pogorszyła się sprawnościowo, silowo, sama to pisze że wyniki w pewnych rzeczach ma slabsze, a jak widzę to jej treningi które robi to według mnie są cały czas takie same, nawet to na pewno co najmniej raz skomentowałam. Dlatego [...]

[...] drugie jeśli nie mam czasu na porządną regenerację to dowalanie siłowego i przeładowany plan treningowy da więcej szkody niż pożytku. Jakoś Kenijczycy nie trenują siłowo a wyniki w maratonie mają imponujące ;-) Na chwilę obecną w kwestii treningu mam zamiar polegać na wskazówkach od doświadczonych trenerów biegania. Szczególnie że czuję [...]

Ja wieku nie demonizuję, ale to jest czynnik, który zwykle ma wpływ na wyniki. To nie są jednak tylko cyferki, jak lubią mówić różni internetowi kołcze. ;-) A co do "Moja koleżanka z drużyny..." - super, że tak sobie dziewczyna radzi, ale co to ma za znaczenie w twoim przypadku? To, że ktoś coś może zrobić, nie znaczy, że inni to potrafią [...]

Znaczy tyle, że w moim wieku również można poprawić wyniki. I naprawdę 40 lat to nie jest wiek w którym można liczyć tylko na regres, szczególnie jeśli się nawet nie rozwinęło porządnie swoich możliwości. Jak ktoś zaczyna na siłowni w wieku 40 lat i w MC bierze 20 kg to też ma liczyć tylko na regres i o podnoszeniu więcej niż 20kg może zapomnieć [...]

[...] można się położyć i czekać na śmierć. Serio, jesteś młodsza ode mnie o ładnych kilka lat, więc nie musisz mi tłumaczyć, co można w tym wieku. :-P I to, że koleżanka robi wyniki nie znaczy, że Ty też będziesz. Niestety. Znaczy że ona może. Tylko tyle. Serio, wg mnie za bardzo się fiksujesz na tym, że ktoś coś zrobił i ma wynik, zamiast na [...]

[...] zwykłej konsekwencji i systematyczności, której z racji normalnego życia rodzinnego brakuje, nie jest to twoja wina tylko po prostu takie jest życie i być może to że przez tyle lat masz stabilne wyniki na wysokim poziomie, bez regresu to jest powód do dumy i tak naprawdę ogromny sukces. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-06-14 22:48:20

[...] w GPK i wykręciłam czasy których już nigdy później nie poprawiłam. W maju pobiegłam pierwszy półmaraton. Cały rok 2018 czyli pierwszy rok biegania to były naprawdę fajne wyniki. Raczej trudno mówić tutaj o osiągnięciu maksymalnych możliwości skoro z takimi możliwościami zaczynałam. Madzia ludzie biegają, pracują, mają rodziny i poprawiają [...]