[...] (poprzednio 62,5kg) Nogi - Przysiady RAMPA 6: 65-75-85-95-105-115kg (poprzednio 110kg) Komentarz do treningu: Tak jak myślałem, okres 6 powtórzeń się skończył - ale wyniki i tak mnie satysfakcjonują. Na klatę 85kg poszło 5p. Na plegary 105kg poszło 4p (tu mogłem pociągnąć jeszcze 5p, ale kosztem techniki). Reszta po 6p. Jest dobrze ! [...]
Smotruchos - z kretką poczekaj.Jeszcze masz mnóstwo czasu na to a wyniki i bez tego przyjdą. Ja mam 30 lat,jadę bez kretki a wyniki idą do góry Co do BCAA to ogólnie poleca się 1g/kg masy ciała czyli w Twoim przypadku 6 tabletek przed i 6 tabletek po treningu starczy. Nie jest to cudowny środek na przyrost masy więc cudów nie ma co oczekiwać. 150 [...]
[...] raz gratki dla wszystkich którzy włożyli swój wkład zarówno w przygotowanie zawodów jak i ich realizacji:-) ps.mam nadzieje ze organizator wrzuci w najbliższym czasie pełne wyniki;-) WIELKIE DZIĘKI ZA MIŁE SŁOWA UZNANIA, ROBILIŚMY TAK BY ZAWODNICY MOGLI SIĘ SKUPIĆ NA SWOICH PODEJŚCIACH I OCZYWIŚCIE POWALCZYĆ O SWOJE ŻYCIÓWKI , CO NIEKTÓRYM SIĘ [...]
[...] zatkane pory ale teraz objawy nadczynnosci:od 5 lat stan podgoraczkowy ok 37,5 , pobudzenie nerwowosc, , ciepla skora, niepokoj, klopoty ze spaniem, szybkie bicie serca, wyniki mam w normie otoo niektore z nich: ATNY-TG <20.0 (ponizej40 IU/ml ,ANTY-TPO 13 (norma ponizej 35IU/ml) ,testtosetron2,52 (3.0-10.6ng/ml) ,fT4 13.88pmol/l (norma [...]
[...] ćwiczenie na maksymalną ilość powtórzeń a potem 60 sek odpoczynku a biegiem czasu odwróć czas czyli ćwiczysz przez 60 sek a odpoczywasz przez 30 sek. podaj jakieś czasy lub wyniki w tym co robisz a tak w ogóle to ja nie jestem ekspertem to teks zaczerpnięty gdzieś z tego forum [...]
Dzięki };-), jak na razie diagnostyka zaburzeń pracy serca, a dokładnie sama nie wiem, ale zaraz będę googlować wyniki badań }:-( Absolutnie nie chcę sobie zrobić kuku... A w każdym wypadku nie w taki sposób ;-D Nie wiedziałam że to jest szkodliwe, a że jeszcze aż tak{{:-(. Stoi jeszcze u mnie w domu rowerek stacjonarny, tylko nie mój, ale może [...]
[...] mogę już schodzić z wagi, trzeba było podjeść. Od dziś już czysto, tylko muszę się pilnować, żeby było więcej węgli. Dziś z rana byłam na pobraniu krwi. Wieczorem będą już wyniki: - morfologia z rozmazem manualnym - glukoza - sód, potas - lipidogram (cholesterol całkowity, HDL, LDL, trójglicerydy) - próby wątrobowe (ALT, AST, ALP, GGTP, [...]
No to bez dwóch zdań trzymam mocno kciuki za kolejny start. No i za pozbycie się stresu - to ani na wyniki ani na komfort normalnego codziennego funkcjonowania za dobrze nie wpływa.
[...] to już nie będę mogła sobie szaleć z innymi %-) monogamiści %-) Dlatego ten rok dedykuje zawodom nie-związkowym i zawodom federacji, które mają trochę więcej luzu w tej kwestii...WRPF, WPA, GPC. A trochę tych wydarzeń już jest w kalendarzu. Jak się już wyszaleję, nabiorę doświadczenia i wyniki pójdą w górę, to w 2019 chętnie pójde do IPF.
[...] kumpel od treningu także W RDL w ogóle nie dotykam ziemi, myślę że poprawił mi się w końcu chwyt na czym bardzo mi zależało. Co do ciężarów to szczególnie podobają mi się wyniki w wycisku na skosie dodatnim sztanga rampa 8: 1 tydzień: 40*8 / 50*8 / 60*8 / 70*8 / 80*8 / 90*5 / 100*1 6 tydzień: 40*8 / 60*8 / 80*8 / 100*7 / 112*2 W push press [...]
[...] diecie i nawet przygotowaniu jedzenia. IF był dla mnie świetnym rozwiązaniem no ale zrezygnowałem z niego bo rodzina uważała to za nieodpowiednie i że wszsytkie źle wyniki które miałem to wina tego że nie jem śniadań No teraz odpoczywam od leczenia i efekty widoczne aż za bardzo ;p ale muszę zacząć więcej czasu spędzać z rodziną i [...]
Siady i klatka wtedy bo mc robiłem bezpiecznie ze względu na plecy. Ajazy wyniki nie leca do przodu bo prawda taka że się mimowolnie podświadomie hamujesz trenując sam. Myślisz ze to 100% a w rzeczywistości to moze byc 60-80. Nie dopatruje się lenistwa czy zaniedbań bo wiedze masz pewnie juz większą niż ja kiedykolwiek ale najzwyczajniej w świecie [...]
lord raV hhehe dobre wyniki jak na 13 miesiecy ???? hahah to kur*** wiadomo ze dobre(ale w znaczeniu takim ze " noo dobrze wygladasz" "noo calkiem spoko" itp) tak sie gada ale dla mnie np. to srednie wyniki ...ale nie o to tu chodzi .... wyniki jak wyniki ....... ale chodzi mi o to ze dal do oceny swoje zdiecia wiec niech [...]
[...] 3 tygodnie treningi będę mogła robić jakieś 2-3 razy w tygodniu, a to z powodu hardkorowej sesji, która pochłania ogrom czasu. :-( Od jutra start. :-) Odebrałam dzisiaj wyniki badań zleconych przez ginekolog, u której byłam ostatnio. Co do trzech wyników głównie będę konsultowała się z lekarzem w najbliższym czasie, bo wyniki są takie [...]
Progesteronu nie badałem. Atrofia jest i to spora i to nie wymysł mojego umysłu. Forma prawie cała poszła bo wcześniej wyniki testa były tragicznie nisko. Dopiero niedawno wyniki poszły w górę. Ale samopoczucie, libido itp. to naprawdę dno. Treningi lecą na 50% wcześniejszych możliwości bo nie ma siły. Nie robiłem niestety badań przed braniemm SAA [...]
hmmm pytanie dość trudne ale chyba wyniki ankiety i wypowiedzi innych świadczą o tym ze HST jest dobrym treningiem, co do cykliczności to nie wiem jakie sa wyniki, należałoby je porownać z wynikami po HST, a moze ktoś zamieści takie wyniki??? wtedy post bedzie miał wiekszą wartość merytoryczną pozdrawiam i zachęcam do podawania wyników (nie tylko [...]
[...] się nie stresuj-trochę poboli i przestanie. Co do WL i PND-to nie wiem jak to jest,bo dawno nie wyciskałem.Mam chęć sprawdzić jak same dipsy i podciąganie wpłynęły na moje wyniki na ławce,ale nie chce mi się specjalnie iść na siłownię..Szkoda że nasza piwniczna siłka upadła... Jeśli chodzi o te zawody w pnd i dipsach to super sprawa.Taki [...]
[...] był na M.P i zrobił na drążku który nie sprężynował 40-kila powt,ale sędzia zaliczył mu chyba 38.Też podbijał,czyli drążek drążkowi też nie jest równy:) Z podbijaniem to te wyniki będą pewnie powyżej 60-powt.Aktualny MP mówił że ma rekord 69-powt.Myślę że też jest w stanie zrobić formę na 70 i więcej. No na twardym drążku to ciężej podbijać niż [...]
[...] Chodzi o pierwszy post, niedługo na początku jest fragment; Zadebiutowałem 12 czerwca w Białymstoku na dystansie 200m (22,94). Potem były kolejne zawody i lepsze wyniki. Pod koniec lipca świetnie pobiegłem 400m (50,43) i w tej chwili to pod ten dystans głównie trenuję. I na ten fragment wkleić tekst: Zadebiutowałem 12 czerwca w [...]
Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260
