genetyka najbardziej istotna. im gorszy gen a więcej treningu, objętości tym gorsze wyniki:)a im lepszy gen to wiadomo reszta ma małe znaczenie. wiele czynników trzeba kombinować
no też się mocno z rana zdziwiłem, bo wpisuje matkus20 w YT i chciałem tylko sprawdzić swoje najlepsze wyniki, a tu jakiś dziwny język, bardzo mnie zmotywowali, zaryzykuje z treningiem, dołożę ciężary, zrobię siłę na wyciągach, do tej pory po przerwie drażkowej dopiero 2 jednostki treningowe pod siłę, z tego co pamiętam na około 10 tyg w [...]
Łukasz znam swój organizm, i wiem, że najlepsze wyniki mam wtedy, jak ćwiczę na 110 % bez żadnego oszczędzania się, przynajmniej jeśli chodzi o drążek i mięśnie wspomagające, gorzej z klatą, bo tam to zawsze barki siądą i trzeba odpoczywać, chciał czy nie chciał + 6kg - NO na pewno by wtedy było łatwiej, masa mięśniowa jest tu kluczowa Zmieniony [...]
Są to bardzo mocne wyniki ! A tutaj Łukasz Stępień 2 miejsce Podciąganie z 40 kg , Dipy z 60 kg , pompki na paraletkach z kamizelką 20 kg , nie dodali tylko do filmu przysiadów z 52 kg. https://m.youtube.com/watch?v=pxETDAngYlI&time_continue=223 Zmieniony przez - konik506 w dniu 2018-02-21 19:32:28
[...] i tego jak lubisz trenować,jakie masz predyspozycje. Z czasem i do tych ćwiczeń ktore podałeś też można dodać obciążenia ;) predyspozycji na pewno do treningu typowo silowego nie mam, ze wzgledu na niska wage co do wzrostu , lepsze wyniki osiagam w kalistenice niz street workout,a ten trening jest na siłe (wytrzymalosc silowa) pod kątem boksu
Bardzo ładna technika w dipach, 100 kg to bardzo dużo, ambitne plany. Tak Tadeusz, myślę o waszych zawodach i kiedyś na pewno wystartuje, bliżej mi teraz do zawodów na klatę niż w drążku, bo ćwiczę okazjonalnie drążek, chwilowa drążkowa emerytura :) Wyniki w Józefowie mocne :) Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2018-05-20 22:30:58
Ogolnie poziom mega się podnosi.Teraz widzimy sie w Sochaczewie 9 czerwca na pidciaganiu bez ciężaru i pompkach na komendę. się zastanawiam czy to poziom się podnosi u tych samych,czy wychodzą z ukrycia nowe twarze podnosząc wyniki.
napisze tak zależy na czym tniesz... dieta:) jak mało ww i utniesz 1000 kcal to organizm nawet zeświruje na podstawie czyli 20 kg. na redukcji wyniki poprawić mozna ale najlepiej je utrzymać. ogólny bilans kcal osłabi organizm a co dopiero mocny trening. choć każdy jest inny
Mateusz-Mocne wyniki. Widac że gość jest niski i ma krótkie ręce co mu pomaga. Szkoda że nie ma wymogu zablokowanych nóg przez całą próbę. Z tym 80 lb -bankowo w pierwszych 6 ruchach nie ma pełnego doprostu :) Te 80 lb czyli ok 36,5 kg i 18 reps to spokojnie w Twoim zasięgu . Z 45 kg z krążkami zrobiłeś 17. Z plecakiem jednak troszkę trudniej [...]
Łukasz oczywiscie nic na sile ale napewno zrobilbys wiecej niz dotychczasowe wyniki i przy okazji nabil nam frekfencje, przy 10-ciu startujących bedą dwie nagrody. Wiem ze nie zawsze sila idzie w parze z wytrzymaloscią (wyjątek Mateusz), ale mysle ze dalbys rade przebic 40 https://www.youtube.com/watch?time_continue=30&v=I_kJUiCh8XA A jezeli [...]
Widzę że wszyscy zapadli w zimowy sen :) Nikt nie trenuje :) u mnie ćwiczone plecy i biceps, ale za to spadki duże na klacie i tricu. Jakie znacie najlepsze wyniki z 20 kg na drążku ? oficjalny rekord świata w minutę jeszcze nie jest ustalony, będziemy walczyć... :)
Mateusz-wyniki z 20 kg to pewnie w okolicach 30 razy pewnie. Ty już chyba takie robiłeś więc spoko ;) U mnie masa:) Obecnie 82,5 i trzeba dobić jeszcze z 5 kg :) Fotka z wczoraj na pompie%-) Łapa 45 :) Noga trochę marnie tu wyszła ale i tak ją mega poprawiłem-62 siedzi :) /SFD/2019/1/20/9487b5459f4a4ea196f859cb56c82244.jpg Zmieniony przez - [...]
Mateusz-na kozaku jak zwykle :) Jakieś starty live planujesz czy bardziej nagrywanie filmików pod rekordy? U mnie już na budziku 86 kg :) Jedziemy pod 90 kg i na lato lekkie redu do 85. jakieś sporadyczne starty live się trafią :) to przy tej wadze siłowe wyniki powinny być mocno poprawione
[...] Tony'ego Fergusona w swoim poprzednim występie, zdobywając również tymczasowy tytuł wagi lekkiej. Biorąc pod uwagę uznanie, które Nurmagomedov już osiągnął i bardzo dobre wyniki Gaethje, prezydent UFC Dana White uważa, że stawka tej walki jest jeszcze wyższa, jeśli chodzi o dziedzictwo niepokonanego Rosjanina. "Khabib staje nie tylko naprzeciw [...]
Progesteronem bym sie nie przejmował , jak juz to ten niski estradiol moze wplynac negatywnie na samopoczucie i z tego wynikają Twoje bóle stawów , ale tak jak piszesz unormujesz diete + wyrzucisz alkohol i wyniki powinny sie poprawić , bo tu sie zgodzę , że akurat tak częsty alkohol negatywnie wpływa na wyniki badań zdecydowanie.
[...] a bron Boze suszonych podniesc tluszcze i ustaw sobie 1600kcal i 100g bialka ,masz duzo problemow i od razu powiem ze to co tu radzimy wchodzi w konflikt z tym co poradnia bedzie ci radzic dlatego ty musisz byc pewna czego chcesz ,to internet a th masz zdrowie w swoich rekach a zakres problemow ci nie ulatwi niczego wyniki badan porazaja :-|
[...] w ibfa... 2 wieze to juz dla zawodnikow doswiadczonych i z osiagnieciami...... wieczorem bede mial jeszcze troche zdjec-moj kolega tam bylze swoja druzyna-moze tez poda wyniki,choc wiekszosc nazwisk jest w polsce nieznana. sprawdze loty-jak sa takie ceny-w przyszlym roku jade.. ogolnie w listopadzie bylo kilka fajnych zawodow-tam zawodnicy [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4
