[...] (czyli że wszystko ćwiczę jednego dnia). Teraz przez najblizszych kilka tygodni będę chodził 2 razy w tygoniu i chciałbym go zmodyfikowac tak zeby uzyskiwać jak najlepsze wyniki. Moje parametry: wiek: (prawie) 17 lat, wzrost 175, waga: 68 kg, wyciskanie klatka-: max 70 kg. Mój staż na siłowni wynosi pół roku, przedtem trzoszkę trenowałem w [...]
[...] boczki) nogi--słabe nietreowane-gram w piłke-ale teraz se wezme wymiary podam w tescie planuje oczywisciie robiic aeroby basen bieznia rowerek trening 4 razy w tygodniu wyniki aktualne rekordowe klata 160 ma aktualnie 140 barki 90x10 sównica aktualnei 10x72 martwy nei treneowany ze względu na kręgosłup ale szło 10x90:) przysiad około 8 x [...]
[...] takich które bym mógł wykonywać w domu lub na pobliskim stadionie, po za treningiem. Na szybkość, siłę ogólnie... 7. Ostatnie pytanie ... Ile macie lat ? W jakich klubach gracie ?? Czy są tu jacyś trenerzy sportowi ?? I jaki macie wyniki w biegach na 60 metrów/ 80 metrów Z góry dzięki ! Zmieniony przez - C.R7-MANU w dniu 2007-11-30 22:27:44
1. WIEK:22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:112 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5lat 6. DIETA: jest wczesniej byłem na low carbie w tym momencie dorzuciłem węgli -białko:3g -węglowodany:4g -tłuszcz:0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. prop&wino, 2.prolo&fina&wino. 3.prop 8. TRENING:4razy w tyg [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami. Od roku regularnie. 6. DIETA: Od 4 lat low carb. Badania wątroby (GPT, GOT), morfologia, lipidy, kwas moczowy, glukoza, EKG - wszystko w normie i to na bardzo przyzwoitym poziomie. -białko: >2 g/kg -węglowodany: [...]
[...] żeby efekty były jak na początku. Dieta jest wspierana suplami, więc tam wszystko gra. Prosiłbym tylko o uwagi odnośnie mojego dwudniowego splitu, żeby zmaksymalizować wyniki. Z uwagi na kręgosłup nie chcę mieć w treningu MC. I tak: Trening A Plecy: Ściąganie drążka wyciągu do klatki, 3 x 10 Podciąganie sztangielek w opadzie, 3 x 10 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest bogato Cel/problem/opis: Jestem na redukcji od dłuższego czasu(6 miesięcy), ale dopiero od niedawna zacząłem się interesować poważniej zagadnieniem diety. Od początku wyniki są zadowalające-tracę po około kilogramie na tydzień, ale ostatnio mam pewną stagnację. Nie jest to problem powodujący u mnie załamanie-waga stoi niespełna 2 tygodnie, [...]
1. WIEK:29 2. WAGA: 81 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:108 -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami i to sporymi,od paru miesiecy bez przerwy 6. DIETA:vlcd -białko:ok 2,8-3 -węglowodany:0 -tłuszcz:0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ze 3-4miesiace temu zakonczony prop solo 100mg e2d 10tyg, 8. TRENING: 5cio [...]
[...] węglowodanowo-insulinowej”, w tym także niektórych dietetyków i trenerów. Niestety ma jednak wątłe wsparcie w literaturze fachowej. W tym miesiącu opublikowane zostały wyniki badania rzucające nowe światło na powyższą zależność. Wynikom tym warto się przyjrzeć i wyciągnąć z nich odpowiednie wnioski. Zanim przeczytasz ten artykuł Niniejsze [...]
Początkujący 1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -Obwód bicepsa: 42 cm -Obwód łydki: 40 cm -Obwód klatki piersiowej: 115 cm -Obwód przedramienia:33 cm -Obwód bioder: 88 cm -Obwód uda:60 cm -Obwód w pasie: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: dobra około 2,5g białka na kg, około 2700kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g/1kg -węglowodany: 5g/1kg -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cały czas ON około 3 lata 8. TRENING: push/pull/legs 9. CEL CYKLU: jakość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam! Po "wielkich trudach" ułożyłem sobie dietę-poproszę o ocenę.Na studiach uprawiałem judo,trzymałem wagę,po skończeniu dopuściłem sport na "trochę"Od 3 lat chodzę na siłownię,i tak myślę,że wreszcie nadszedł czas,aby ujrzeć swoje mięśnie brzucha Wiek : 30 lat Wzrost : 186 cm Waga : 100 kg Staż na siłowni-3 lata Bic:42 Klatka: 117 Pas: 95 [...]
1. WIEK:25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 120 -udo:56 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 6. DIETA: Aktualnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:6 dni tygodniowo 9. CEL CYKLU: masa przy zachowaniu jak najwiekszej gęstosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
WIEK: 30 2.WAGA: 79 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 114 UDO: 57 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI:3LATA 6.DIETA BIALKO: 3G WEGLOWDANY:5G TLUSZCZ: NIE WIEM 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1RWSZY OMKA+DEKA+WINKO MALE ILOSCI, REWELACJI NIE BYLO,2GI DEKA +PROLO, TROCHE LEPIEJ 8.TRENING: MASA 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
Siemanko jak w temacie 18 lat postanowiłem pomyśleć nad pierwszym cyklem. Staż treningowy wynosi łącznie 4/5 lat. Miałem za sobą starty w ts i z tego co wiem wiele osób idących w ten sport zaczynało już w tym wieku na poważnie. Trochę już siedziałem nad tym tematem i z tego co słyszałem najlepszy czysty teść na początek w dawkach leczniczych ;) [...]
Dlaczego ta kratynka jest przeznaczona dla osób dorosłych?? Czy aby napewno kreatyna nie ma żadnych skutków ubocznych?????? Kreatyna Ultrapure 330 g Producent: Fitmax Rodzaj: Kreatyna Cena: 50.00 zł Ilość: 330 g (66 porcji) Kreatyna Ultrapure Fitmax dzięki mikrorozdrobnieniu jest drobniejsza od popularnej kreatyny. Daje to lepszą i szybszą [...]
[...] czy: 1. to jej nie zaszkodzi, 2. czy zadziała, 3. czy się "nie rozpasie", nie chcę by to zadziałało zbyt mocno, 4. ile musiałaby tego brać i jak długo, 5. jakie mogą być wyniki itp. Za wszelkie powtórzenia sorry, ale macie tak rozległe forum, że trudno się tu doszukać czegokolwiek dla kogoś z zewnątrz. Pozdrawiam PS. Tak, kompletnie się nie [...]
Witam, od około 6 miesięcy jestem na cyklu. Pierw kilka był to sam teść enan andro 250 e5d, potem wrzucilem na 2 miesiące NPP - na tym skończyło się masowanie(brałem po pół tabsa aromasin 2x w tygodniu do kontroli estro+hcg 250jednostek co 3-4 dni) - Wszystko było ok, tesc powyzej skali, estro troche nad widly, prolka w normie. Chciałem po tym [...]
