Witam, po wakacjach planuję znów coś zarzucić i powrócić na siłownie po lekko melanżowych klimatach Cos o mnie: 1 .WIEK:22 2 .WAGA:obecnie 87kg 3 .WZROST:188 4 .WYMIARY: aktualnych nie mam przed wakacjami biceps 40, klatka 115 5 .STAZ NA SILOWNI:3 lata z wakacyjnymi przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: pomoc w zdobyciu suchej masy 7 .DOTYCHCZAS [...]
nie wiem czy takie cos bylo ale dam artzkul ktury mnie zainteresowal Niejaki Zickerman i członkowie Super Slow Guild, grupy trenerów osobistych przekonanych że ta forma intensywnego treningu, cechująca siębardzo długimi powtórzeniami, jest skuteczniejsza niż tradycyjny trening siłowy budujący siłę mięśni. Podczas gdy konwencjonalne powtórzenie [...]
[...] przyczyną byłem u urologa miałem usg nerek, prostaty jąder i wszystko jest w porządku. Również ogólne badanie krwi i moczu wyszły dobrze. Następnie padło więc na hormony oto wyniki moich badań: Testosteron 10.73 ng/ml Progesteron 0.094 ng/ml Estradiol 44 pg/ml FSH 2.12 mIU/ml LH 7.1 mIU/ml Prolaktyna 4.37 ng/ml Jak widać testosteron ponad [...]
yo koksy koleszka chce sie was poradzic o cykl, to jedziemy 1.WIEK: 18 2.WAGA: 86-87kg 3.WZROST: 185cm 4.WYMIARY: BICEPS: 44cm KLATA: 117cm UDO: 58cm TALIA: 84cm 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 3 lata 6.DIETA BIALKO: wyjdzie jakies 2-2,5g na kg masy ciala WEGLOWDANY: ? TLUSZCZ: ? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mialem 5 cykli/// pierwszy [...]
Witam wszystkich :D Aktualnie jestem na pierwszym cyklu. Jest to już 11 tydzień, lecę 100mg propa e2d. Początkowo plan był na cykl 14 tygodniowy, natomiast chciałbym go przedłużyć do 21-22 tyg. Myślałem żeby przesiąść się na cypionat 250mg e4d i pociągnąć go do jakiegoś 20 tyg i na końcu znowu przejść na propa tyle że w coraz mniejszych dawkach. [...]
[...] jeszcze silniejszy. Mierzyłem ciśnienie w domu po treningu, wynosiło ok 150/90. Po dwóch dniach odpoczynku wróciło do normy 120/80. Zrobiłem morfologię - dzisiaj odbieram wyniki (przedstawię je tutaj). Jutro idę do lekarza, chociaż wiem co mi powie (żadnej siłowni). Do tej pory ćwiczyłem i nie odczuwałem żadnego bólu. Dodam jeszcze, że nie [...]
Witam serdecznie. Na wstępie kilka słów o sobie: - staż 5 miesięcy - cel masa - dieta jest - trening 3x w tygodniu - suple: gainer, białko, bcaa + od 1 miesiaca mono Mega Caps Olimp Jak wynika z powyższego jestem w połowie 1st cyklu kreatynowego. Wyniki siłowe poszły bardzo ładnie, plan zdaje egzamin i... niespodziewanie dorobiłem się (chyba) [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 101 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split 4x week 9. CEL CYKLU: wzrost masy i sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] psychicznego i fizycznego. Jej główne działanie polega na znoszeniu zmęczenia, poprawianiu koncentracji oraz polepszaniu nastroju. Wszystko to przekłada się na lepsze wyniki zarówno na siłowni, jak również w pracy czy szkole. CENA: 70 (+przesyłka 10)lub odbiór osobisty email:[email protected] Zmieniony przez - Mementotri w dniu 2010-09-24 [...]
[...] z pływaniem było by gorzej bo nie mam gdzie ćwiczyć do czasu jak będzie cieplej na dworze, ale wracając do tematu, chciałbym pomocy w osiągnięciu tego planu aktualnie moje wyniki to 19 podciągnięć 3.30 KM 29 10x10 a trenuję codziennie około 80-100 podciągnięć na drążku 150-200 pompek wznosy nóg do oporu jak i mostki stanie na rękach 2-3 serie [...]
[...] o około 500kcal) udało mi się trochę to naprawić. Aktualnie ważę 72kg, bf około 20% (mierzone wg niektórych kalkulatorów i domową wagą analityczną). Udało mi się poprawić wyniki na siłowni, niektóre nawet kilkukrotnie (podciąganie, brzuszki etc), również powiększyłem wszystkie mięśnie i sylwetka teraz wygląda dużo lepiej. Problem polega na [...]
Witam, taka prośba z mojej strony. Zerknie ktoś z mądrzejszych na wyniki badań bo cyklu ? Badania przed cyklem : ALAT 32,1 U/l~; ASPAT 29,4 U/L~; Triglicerydy 0,78 mmol/l; Prolaktyna 66,52 ng/mlH; Testosteron 6,49 ng /ml~; Estradiol 40.74 pg/ml~; Progesteron 0,80 ng/mlH; FSH 1,43 mIU/mlL; LH 3,03 mIU/ml Badania przed odblokiem: [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 83 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: ok 2 - 2,5 -węglowodany: ok7 -tłuszcz: ok 1,5 - 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl oma 15 i 200 metki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad rok [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:78 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: ok 3g -węglowodany:reszta kcal -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split 4x w tyg i sw 2 x w tyg 9. CEL CYKLU:w miare sucha masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] ciężaru o 10% i ewentualnie zmienić trening. Ogólnie to zawsze klatka szła mi opornie, w przeciwieństwie do nóg. Zastanawiając się gdzie jest problem, zauważyłem że moje wyniki w wyciskaniu i wiosłowaniu są dość słabe jak na ilość przećwiczonych miesięcy. Wydaje mi się, że mam złe proporcje siły. Na forum przeczytałem, że zastój w klatce [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 102 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: w zależności od celu, zmieniam pod cykl. obecnie jest -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 poważne, na tych samych środkach: test, npp, meta 8. TRENING: :-) 9. CEL CYKLU: [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 118 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] formie, kilometr robię baardzo długo, bo aż ponad 4 minuty, a drążek wcale nie lepiej - max 2 razy (oczywiście do prostych rąk) podchwytem. Na 50 biegłem tyle co na WF-ie i wyniki koło 8-9 sekund, też nie najlepiej aczkolwiek się poprawiłem, nie chcę ćwiczyć za dużo, ale też nie za mało, po prostu chciałbym , żeby ktoś doświadczony zobaczył [...]
