Przygotowania do diety, pytania i dieta (pozniej)

Najlepiej gdybyś pierw Bf% policzył bo 110 kg przy braku aktywnosci siłowej to dużo tłuszczu.

Czemu braku akt. silowej? Mam silownie 3x w tygodniu

A sorka zapomniałem.
Mimo wszystko oblicz bf%.
Pewnie jest strasznie duży dlatego robienie makropodziału na ogólną masę ciała będzie błędem.

No chyba ze po prostu damy te 200 wegli albo 150?

Chyba ze nie, to jutro oblicze BF

Węgli 200 niech około będzie.
Chodzi mi tutaj teraz o ilość białka ale również zapotrzebowanie kalorczne.

Spoko, zrobmy tak jak jest teraz, sprawdzimy wyniki po 2 tygodniach i jak bedzie zle to zmienimy? Co sadzisz?

PS: Jesli chcialbym kupic odzywke to ile minimum musze miec zl zeby byla jakas fajna? Rozmawialem z Michailem, mowil ze minimum 50-80zl miesiecznie. Na pewno nie da sie taniej? Czytalem cos o Ostrovii, ponoc tania i zdania na temat jej jakosci podzielone, ale moze warto sprobowac?

Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-01-31 00:39:18

Nie znam się na odżywkach.
To zależy jeszcze ile jej będziesz brał.
Ok, spróbujmy tak jak piszesz.
Tylko białka daj może max 180g.
Ułóż dietę i wklej z makropodziałem.

Smiem twierdzic ze bialka moze byc za malo, nie uwazasz? Dalem wczesniej 2g na kg masy, a Quazar zalecal 2,2. Nie chce zeby mi miesnie przestaly rosnac, a tym bardziej zeby zmalaly

Tylko ze się je daje na suchą masę ciała a Ty nie masz 110 kg mięśnia

ja jako burżuj ostrowi nie tykam,
ale jeśli chcesz mieć srakę,
i krzywić po każdej porcji,
machać szejkerem pół godziny by się rozpuściło,
to możesz kupić.

pzdr/