Przygotowania do diety, pytania i dieta (pozniej)

Powiedz mi jeszcze, czy kotlet schabowy jest zly na diete czy moge go czasem zamiennie dac za kurczaka przed/po treningu?

Pewnie ze mozesz dac schabowego. czemu by nie.

jeżeli schab będzie gotowany, grilowany, smażony bez tłuszczu, bez panierki.

pzdr/

Panierka chyba nie zaszkodzi raz na tydzien?

Raz na tydzień można sobie pozwolić

Juz koncze 3 tydzien na tej diecie i jest tak:

Udo - 67,5 (2,5 cm zpadlo)
Klata - 113 (2 cm spadlo)
Pas - 115 (nic nie spadlo! )

Wlasnie w tym problem. Co zrobic zeby z brzucha spadaly cm? Wszedzie leci, tylko nie tam, a przeciez zmniejszenie brzucha chyba najbardziej poprawia wyglad. Co robic?

Zadbaj o brzuch ze strony treningu.

no wlasnie nie mam pomyslu jak cwiczyc na brzuch. Biegam, skacze troche, jezdze na rowerze, brzuszki robie i nie wiem co moglbym dodac... Masz jakis pomysl?

Jest wiele ćwiczeń na brzuch.
Patrzyłeś w atlasie? www.kulturstyka.pl/atlas/ ?

Tak, ale nie mam pojecia jak je dobrze wkomponowac w trening. Teraz to nawet nie cwicze silowo, wole chwilowo aeroby. Z tego co czytalem to cwiczenia miesni brzucha niewiele daja na redukcje, wiec mysle ze skakanie, bieganie i rower wystarcza na jakis czas...