Niby HST najlepszy na mase?

diete masz? zmianiasz plan treningowy co 2 miesiące?

dieta to podstawa ,a po co mam zmieniac plan co 2 miesiace ,przeciez w HST wcale nie jest to wymagane ,wkoncu jest tak skonstruowane /SD,zmiana ilosci powtórzen i progresja cięzaru/ ze mięsnie nie przyzwyczajają sie do ćwiczeń

Kogaion kiedy zamiescisz ten przetlumaczony art???Bo mam ochote przeczytac.

kawalek już przetłumaczyłem Reszta jest w toku

spróbuj zmienić plan ćwiczeń - inne bodźce

Moze czas poeksperymentowac, zarowno z dieta jak i z treningiem? Zwiekszyc objetosc HST + dodac/odjac kalorie. Podobno jest masowe CKD przy tkaim stopniu zaawansowania drobny detalicnzy blad moze zawazac nad caloscia.

Ale twoje wyniki naprawde mi imponuja! Jezeli to naprawde na sucho to wspaniale. SOG leci.

narazie to ja co kolejny cykl HST zmiejszam ilosc serii ,poniewaz w połowie kazdych negatywów jestem przetrenowany ,albo złapie mnie jakas kontuzja :(
O CKD na masę czytałem ale kurcze nie lubie jeść samych tłustych rzeczy,jestem uzalezniony od płatków owsianych ,makaronów,ryzu... ,na zwykłym CKD wytrzymałem jakies 6 tygodni i zrezygnowałem

dzieki za soga,tak ćwicze bez koksów ,tylko odzywki:carbo,białko+dieta, i do tego raz na jakis czas kreatyna ,wyniki moze mam dobre ,ale wkurzajace jest to ze ja ćwicze 10 lat praktycznie nonstop a mam kumpli ćwiczących ze 2 -3 lata /na koksach/ i podnoszą o wiele wiecej ode mnie :(

spróbuj HIT/metody trójbistyczne na cyklu kreatynowym

Też to znam, ćwiczę 5 lat (2 lata zmarnowane bo cwiczylem nawet po 4 h nie mialem pojecia o treningach i diecie) a ostatnie 3 lata to tez studia itd. wiec raz sie am czas cwiczyc a raz nie :( I tez ludzie od koksu blyskawicznie mnie przegonili. Ci co maja lepsza genetyke tez mnie doganaiaja po roku dwoch treningu. Ale coz wole zostawic swoje zdrowie i psychike w spokoju :) Mimo wszystko mam satysfakcje ze pomimo iz idzie mi strasznie ciezko do przodu to te gwaizdy jednego sezonu, dochodza do maks mojego poziomu i rezygnuja, flaczeja, schodzi im, a ja dalej w tym tkwie bo to lubie a nie bo lubie zastrzyki :) no i jeszcze jeden plus :D ja mam do wyboru sztange i panienke a ci o koksu to zostaje im z czasem tylko sztanga :D

Kogaion - dobrze gada popraw sile HIT - em lub treningami trójboistów to powinna potem pójść i za tym masa. Ja wszystko co osiagnalem to an HIT-ie praktycznie.

Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-05-01 13:05:53

HIT mi nie pasuje ,poniewaz mam bardzo duzo wolnego czasu i nudze sie w domu wiec zamiast tego wole chodzic 4x na siłownie w tygodniu a w HIT z tego co czytałem zaawansowani powinni cwiczyc 1-2 razy w tygodniu.

Odnośnie koksiarzy to u mnie w mieście tez pełno takich sezonowców ,np niedawno 3 kolesi załozyło sie o swoje całe wypłaty kto więcej wyciśnie na klate,przyszli 1 raz na siłownie i po 3-4 miesiacach /nie pamietaj juz odkładnie/ ćwiczen mieli sprawdzac wyniki,na początku mieli problem z 50kg na klate a po tych 3-4 miesiacach 2 z nich podnosiło juz odpowiednio 115kg i 119kg na płaskiej,trzeci zrezygnował bo męczył sie z 70kg ,oczywiscie tych 2 kolesi ostro ładowało koksy ,jeden sie nawet chwalił ze mu "nie staje" ,oczywiscie po tych ich "zawodach" w wyciskaniu nie pojawili sie juz wiecej na siłowni.....

spróbuj zmienić plan ćwiczeń - inne bodźce

E,e, planu nie trzeba zmieniać :>