Niby HST najlepszy na mase?

...

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 3676 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22018

Ja jestem po HST swoim. Siła ładnie poszła - masa niestety nie - ale odziwo została w miejscu ( przy 6 treningach tygodniowo - Leyus coś pewnie o tym też wie

) więc musi coś w tym być. ( tak, tak - skopalem dietę

)

p.s. foto w profilu sie nie pokazuje

pozdrawiam,

...

leyus

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 8194 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 21398

Mi sie pokazuje :D innym tez jeszcze sprawdze :D

Do sily super jest HIT
Do masy HST
Do koksu uwazam ze split, wtedy tez zostal stworozny kiedy doping byl juz nagminny, choc slyszalem tez o zastosowaniu 5x5 przy koksie, jak ktos che moge wrzucic info

Jak nie ma diety to sila moze jeszcze pojsc ale masa...... tlyko u mezomorfikow jak wzeraja naaaaaaaaaaprawde DUZO

Kazdy niech robi co lubi :)
Jak komus wchodzi split to nie neguje ze sa takie jednostki to jazda, ale dla wiekszosci masa to HST rzadzi i wsyztskie treningi calosciowe, takze takie jak 5x5 czy HIT gdzie eni am zaplanowanych ciezarow i panuej duza dowolnosc!

EDIT - no mi tez nei dzialalo cos, moze jutro zacznie, wczesniej dzialo :( wrzuculem dla testu inna troche zaciemniona ale fajna ale tez gucio z tego moze jutro

Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-04-13 00:30:55

“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski

...

Kogaion

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 3676 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22018

Zdam relacje z mojego cykiku na HIT

Zastanawiam się nad prowadzeniem dzienniczka na forum

Co do masy to jeszcze endo chyba wiekszego problemu nie mają

OOT: powodzenia z fotką

Ja może swoją też kiedyś wrzuce jak się będe nadawał

Dobrej nocy,

...

leyus

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 8194 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 21398

Udalo sie wrzucic :) juz dziala cos nawalalo. Ja juz stale prowadze dzienniczki :) po HIT-sila i masa super u mnie.

Pamietaj jak poszla sila to zawsze za nia predzej czy pozniej pojdzie masa, bo nawet zrobisz HST czy split z dieta i jest wieksza sila = wieksze ciezary = wieksza masa. Wiec HIT nawet jak komus masa po nim nie idize bo trzeba miec naprawde hardcorowa moim zdnaiem przy nim diete, to pokojnie mozna go uznac za budowanie podstaw i przeplatac z HST np. lub OHT i powinno byc super.

Ewetnualnie jeden HIT 5 powt, nastepny 10, nastepny jeszcze inny zakre, przy ktoryms zakresie powinna amsa ruszyc, mi ladnie idzie przy 5 powt ilubie ten zareks wiec go stosuje.

EDIT: Ta fotka to troche zaciemniona , ale ogolnie widac ze ni jest zle :D Niestety noc byla i jeszcze komorka a nie aparat, po redukcji wrzuce foty za dnia pozyczonym aparatem bo juz bedzie bez bebecha wielkiego :D Jak to po masowce :D

Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-04-13 01:06:35

...

Kogaion

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 3676 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22018

Hehe, no ładnie

z dobrej woli wolałbym nie wchodzić na mate do Ciebie - no chyba, że bym musiał

co do pwt w HIT - robisz programową rozgrzewkę z 5 serii i potem serwie właściwe po 5 RM ?

Dobrze zrozumialem?

...

leyus

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 8194 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 21398

Robie rozgrzewke:
z samym gryfem 12-30 powt (jak mi sie chce)
50% ciezaru jaki zamierzam uzyc - 5 powt
70% - 3 powt
80% - 2 powt
90% - 1 powt (jak bije rekord jak nie to tej serii nie robie)
i potem diwe serie wlasciwe (czyli np dwie serie przysiadow)
nie robie tkaiej rozgrzewki przed bicem i tricem bo uwazam ze sa juz rozgrzane i robie je na koniec, wiec tam juz normalnie jedna wlasciwa seria.

Nie robie bynajmniej tak ze najpierw robie rozgrzewke na wsyztskie partie tak a dopiero trening tlyko przed kazdym cwiczeniem osobno wykonuje te serie. To rozgrzewak zaczerpnieta zywcem od trojboistow! Oczywiscie przed samym treningiem jakies podskoki, wymachy wszystkimi konczynami, lekki streching itd.

EDIT: A dla watpiacych w treningi ktore cwicza cale cialo an jednym treningu dodam ze nei jestem kulturysta, trojboistom czy cos, silka to dodatek dla mnie do sztuk walki. Sprbujcie rpzy dodatkowcyh treningach i bieganiu zrobic mase splitem :P Zycze powodzenia :D

Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-04-13 01:16:20

...

Kogaion

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 3676 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22018

Hehe, dzięki

( które to piwo w nagrodę za odpowiedż będzie już?

)

p.s. ile lat już trenujesz KK ?

...

leyus

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 8194 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 21398

Piwa ostatnio nie pije.

Trenowalem 2 lata

Potem troche judo.

Aktualnie starmy sie rozkrecic sekcje judo z elemantami muay thai i vale tudo. Czy sie uda zobaczymy. Narazie opornie to idzie. Takie miasto.

Sekcja KK sie u nas rozpadla :( ALe i tak nie wim czy bym tam chodzil :) Przez 3 miesiace judo wlaczylem wiecej niz przez 2 lata KK :D

...

Kogaion

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 3676 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22018

Ja ćwicze narazie 1,5 roku i sobie chwalę KK chociaz załuję, że nie mam styczności z innymi stylami ( tylko troche z kick-boxing jeszcze bo kolega chodzi

). Sam myśle nad judo jeszcze albo bjj ale to po wakacjach najwyżej. Będe mieć większe luzy w szkole - przygotowywanie do maturki itep.

Ćwiczyłeś może jeszze jakiś inny styl grapplingowy prócz judo ?

Życzę dobrej nocy ( już nie wytrzymuje - zaraz zaczne głupoty pisać

)

...

leyus

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 8194 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 21398

Nie mialem okazji, przegladalem tlyko szkoleniwki bjj. Trener z ktorym teraz planyjemy rozkrecac sekcje judo trenuje tez 5 lat muay thai i 2 lata vale tudo. Wiec mysle ze w ramach vale tudo uda mi sie liznac co nieco zarowno z zapasow jak i z bjj. Uderzane warto uzupelniac chwytanymi, naprawde duzo mi to dalo i pokazalo calkiem inna strone walki. Co do KK warto tez uzupelniac boksem, brak uderzen rekoma na glowe wyrabia zle nawyki...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat