SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Turanabol

temat działu:

Doping

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 407

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 93
Witam chciałem swój pierwszy cykl zacząć od turanabolu sporo biegam i organizm już jest zmęczony.Druga kwestia chce zacząć chodzić na siłownie bo od września schudłem 33 kg dzięki diecie ketogenicznej plus ruch co na osłone i odblok wytłumaczy mi ktoś dokładnie jak to zrobić dobrze?Chce maks 4 tygodnie potem np badania i kilka miesięcy przerwy.

1. WIEK: 31 lat
2. WAGA: 65 kg z 97 kg 8 miesięcy NA KETO
3. WZROST: 177 cm
4. WYMIARY:
-biceps: 31CM
-klatka:95 CM
-udo:48CM
-talia:PAS 80 CM
5. STAŻ NA SIŁOWNI: brak sporo biegam
6. DIETA: KETOGENICZNA
-białko:134 G (23%)
-węglowodany:29 G(5%)
-tłuszcz:184 G(72%)
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ŻADNE
8. TRENING: SIŁOWNIA BRAK BIEGANIE OD 2 MIESIĘCY 3-4 RAZY NA TYDZIEŃ PO 10 KM
9. CEL CYKLU: WCZESNIEJ ZRZUCENIE WAGI PLUS MIESNIE BRZUCHA
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: 14.38
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):TENDENCJA DO TYCIA PLUS GINEKOMASTIA
13. STAN ZDROWIA: OBECNY STAN B.DOBRY
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA:ŁYSINA GOLE SIĘ NA ŁYSO
15. PPM (podstawowa przemiana materii):1635.756
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 61712 Napisanych postów 321496 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1533656
W jakim celu ta tura!?
Co chcesz w 4 tyg osiągnąć?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 93
Poprawić sylwetkę tylko chce to zrobić powoli a co proponujesz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 93
Nie oczekuje przez 4 tygodnie cudów chce stopniowo poprawić sylwetkę zaznaczam poprawić np w rok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 61712 Napisanych postów 321496 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1533656
jesli chcesz zrobić jakis cykl to z głowa normalny cykl , w 4 tyg nie masz prawa NIC zbudować zablokujesz się tylko i tyle
poza tym zacznij najpierw jeść na plusie , po tak długim redu jestes mocno zajechany
organizm szybko bedzie teraz rekompensował sobie łapanie kg rób to z głowa , jak stana przyrosty wtedy pomyśl o jakimś saa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 93
Tak będzie łapał kg ale chce czystej masy mięśniowej nabrać mam ustawione białko na 2 g na kg masy ciała
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 7909 Napisanych postów 80464 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680290
Dobre , jeszcze nie zaczął chodzić na siłownie a już cykl planuje .
Kolego misnie buduje się latami . Najpierw zapiszesz się na siłownie , potem będziesz układał plan treningowy i pracował nad odpowiednia technika . Dodatkowo prawidłowa dieta . Nie tylko białko najwazniejsze.W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów. W następnej kolejności możesz myśleć o suplementacji typu kreatyna itp . Od końca nie zaczynaj , bo nic nie zdziałasz .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2081 Napisanych postów 4166 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 290783
Nawet gdybys postawił na kreatynę (od czego radzę zacząć - na początku przygody z siłownia mega efekty , prawie jak na koksie) to te 4 tyg to nawet na kreatynę będzie za krótko
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 93
A co polecacie jaką kreatynę?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 61712 Napisanych postów 321496 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1533656
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 93
Ok zaczynam od zera czyli na sucho potem tylko kreatyna i witaminy tak ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Enan po raz pierwszy

nutloveb