55kg 160cm

Ja Mam 12 prawie 13 lat mam 55kg 160cm wzrostu ćwiczę tak sobie od czasu do czasu mój rekord to 50kg na klatkę mowie serio . CO Byście Mi Poradzili Jestem Lekko Pod tłuszczony na brzuchu klata 85% w łapie mam 31 cm :pp .. Piszcie Na GG 8570108.Wielkie dzięki Za Wszystko Czekam ...!'; ))

[...] przy bardzo-bardzo kalorycznej diecie i prawie zerowym ruchu, więc mój organizm i tak jako tako dawał radę z taką ilością kalorii. Ja najlepiej się czułam przy wadze 50-55kg i do takiej będę dążyć. Paraliżuje mnie przed tym tylko strach, że jak rozpędzę się z tym tyciem, to już tego nie zatrzymam, rozumiecie? Że nagle z dnia na dzień będę [...]

[...] do tego na początku poprzedniego dziennika)... nie wiem jak to jest, ale możliwe, że mam większe zapotrzebowanie niż wg. obliczeń ze wzoru. Bo jakby nie patrzeć mam 160cm i 55kg a tu 2200kcal no i chudnę %-) ciekawe na czym to polega@@-) ale nie narzekam, wiem, że w końcu zrobię cięcia :-)) więc korzystam :-D muszę się pochwalić moją głupotą... [...]

z podanego wzoru po uwzględnionej aktywności trening 3x w tyg bez cardio biorąc neat z dolnej granicy wychodzi mi lekko ponad 2500kcl dla wagi 55kg jeśli to ma być moje zero to coś jest nie tak, jak ktoś znajdzie chwile niech mnie poprawi lat 32 wzrost 160cm waga 55kg trening 3x w tyg fbw

[...] przy bardzo-bardzo kalorycznej diecie i prawie zerowym ruchu, więc mój organizm i tak jako tako dawał radę z taką ilością kalorii. Ja najlepiej się czułam przy wadze 50-55kg i do takiej będę dążyć. Paraliżuje mnie przed tym tylko strach, że jak rozpędzę się z tym tyciem, to już tego nie zatrzymam, rozumiecie? Że nagle z dnia na dzień będę [...]

To tak wiek 14 lat staż 3tyg waga około 55kg wzrost około 160cm cel- masa a oto mój plan Wtorek Trening mięśni naramiennych Wyciskanie sztangielek 12/10/8/6 Podnoszenie sztangielek wzdłóż tłowia 10/8/6 Klatka piersiowa Rozpietki ze sztangielkami w leżeniu na lawce poziomej 10/8/6 Wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce poziomej 10/8/6/4 trening [...]

Wiem, że to nic nie da ale co tam. Mając 15 lat zaczęłam się odchudzać ważąc 55kg przy 160cm, porównywałam się wciąż do koleżanek, z których większość nie miała jeszcze nawet miesiączki. I odkąd zaczęłam się "odchudzać" zaczęłam też tyć. Dwa lata temu skończyłam na 100kg, depresji, rozwaleniem hormonów i tak dalej. Teraz mam 24 lata, [...]

też tak powiem, że nie powinnaś bać się kalorii, też mam 160cm i 55kg wagi a jem 2000-2200 kcal :-) wcinaj!

ustawka, typ ktory wazy kolo 55kg i ma ponad 160cm wzrostu, dobija dzisiaj do mnie i mowi przyjdz jutro na ustawke 1on1 bo mi flache zayebales to mowie bede kvrwa bede, chlopak znowu bedzie 2 tyg z domu nie wychodzil

Oj dokładnie, człowiek nie docenia i potem dopiero się budzi.. Ja się zaczęłam odchudzać ważąc 55kg i mając 160cm, bo w porównaniu z jeszcze nie rozwiniętymi koleżankami wydawało mi się, że jestem gruba. A potem kilogramy posypały się, pojawiły się zaburzenia i waga szła do góry. A teraz patrzę na zdjęcia z tamtego okresu i ryczę. Ale od niedawna [...]

Czy taki podział i rozłożenie makro dla kobiety (160cm, 55kg) przy 4 treningach siłowych ma ręce i nogi? (redukcja) DT - 100|250|60 NT - 100|50|60 Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2015-07-21 19:11:41

[...] innych dziewczyn, brakiem tłuszczy w diecie możesz zrobić sobie akuku w gospodarce hormonalnej, kobiety powinny jeść co najmniej 60g na dzień sama jem 2200 kcal mam 160cm i 55kg wagi i nie bój się jeść nic się nie stanie, prędzej się stanie jak tak dalej będziesz jadła :-> co do dokładnego rozkładu oraz opinii na temat treningu otrzymasz od [...]

jesz prawie jak laska fitness o wzr 160cm i 55kg tylko że mniej to co sie dziwisz u cb 3g białka na kg to min wegli 4-6g na kg tłuszczy np 0,7,1g na kg min 3500kcal na mase a ty jakies parówki jesz 1kg miesa 5-6toreb rzu po 100g 5łyzej oleju lub oliwy i do tego te gainery PS 1500mg omy tygodniowo bijesz ?+ prop ? ała :)) Zmieniony [...]

Szkoda tylko, że między Brucem (160cm 55kg?) i Oyamą (185cm 90kg) była spora różnica warunków fizycznych. Jak by ta walka miała wyglądać? ps. Oyama nie był taki świetny sądząc po jego walce z Black Cobrą dziękuje za uwage

[...] mi się, żeby oni na tych drążkach tak urośli.. I taka moja chora teoria - ma sens?? może to idiotyzm.. Trzeba też wziąć pod uwagę ich wzrost i wagę! mają po 150-160cm i 50-55kg - żeby te mięśnie miały siłę to muszą urosnąć - a im krótszy mięsień - tym bardziej musi "nabrzmieć"/"napęcznieć". Zobacz, że najlepsi kulturyści nie [...]

Witam, mam 16 lat, 160cm, 55kg. Potrzebuje gainiera do jak najszybszego i największego powiększenia masy, gainier biore razem z kumplem więc kwota do 150zł (czyli ja płace połowe. Ćwiczyłem na siłowni na "Sucho" 3 m-c i następnie miałem przerwe zimową 3 m-c, teraz znowu zaczełem chodzić na siłownie i chce jakieś lepsze uzupełnienie [...]

A i dodam że dysponuje obciążeniem do 55kg,ławeczka gryf prosty(160cm),1 hanteleke,i rowerek

To tak. Trening dla poczatkujacych ma budowac mase miesniowa w mniejszym lub wiekszym stopniu, a aeroby spalaja tluszczyk. jak na 160cm i 55kg to chyba troszke geubszy jestes wiec ja polecam trenig+aeroby+dieta

6. Worki skórzane HAMMER/DANIKEN Wkonane z mocnej skóry,przeznaczone do kopnięć i uderzeń. #459 -dł 120cm,45cm szer,waga 45kg #460-dł 160cm, szer 45cm,waga 55kg SFD FIGHT CLUB Żyj każdym dniem, jakby to był Twój ostatni; któryś z tych dni w końcu takim będzie...

Jak już pisałam: wzrost 160cm, waga 55kg, współczynnik aktywności 1,1. dzienne zapotrzebowanie~1300 kcal białko - 110g węgle - 30g tłuszcz - 77g Przykładowy rozkład posiłków: 1. śniadanie: ser biały półtłusty(150g)+orzechy włoskie(30g)+oliwa z oliwek(15g)+otręby(30g)=piękny mix z tego 2. kolejne śniadanie: tuńczyk(150g)+pomidor+ogórek=kolejna [...]