1. WIEK: 24 lata
2. WAGA: 90kg
3. WZROST: 181cm
4. WYMIARY: (wymiary słabiutkie bede pracowal zeby sie rozrosnac ale jak ja schodze z bomby ciagle to sie mozna zirytowac)
-biceps: 38cm
-klatka: 102 cm
-udo: 58cm
-talia: 90cm
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami trawającymi łącznie ok.4 lata wieć 50% z okresu 8 lat trenowane coś.
6. DIETA: liczę tylko kalorie i staram się zbilansowaną mieć dietę nie wyliczyłem dokładnie tego. jem ok. 3500 kcal na cyklu / 2500-3000 bez bomby teraz
-białko: 25%
-węglowodany: 45%
-tłuszcz: 30%
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE
CYKLE STERYDOWE: 2 cykle
pierwszy: 1 cent cypio/enan + po 4 miesiącach meta 2 tapsy 10mg dziennie - 150 tabletek.
8. TRENING: 2-3x/ tyg + 1x cardio
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
1. cykl grudzień 2020 - do końca maja 2021 -> przepuklina musiałem zejść tak bym ciągnął, testo 1cm enan/cypio co 5 dni + od połowy marca metka 150 tabs 2x 10mg dziennie
2 cykl. grudzień 2021 - do 15 kwietnia 2022 -> zatruta wątroba?? znowu zejście ja bym to ciągnął już spadłem z 98kg na 88kg no i ogólnie to enan/cypio 1cm do lutego konca od marca dodatkowo 1cm masteronu - czyli 1cm enan+1cm materonu = 2cm + 2x 10 mg dziennie mety . no i w kwietniu badania i info o tym ze mam zejsc z bomby i tu plany sie znowu pokrzyzowały.
11. POZIOM BF%: 18% na oko, cięzko mi ocenić.
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia
13. STAN ZDROWIA: zatruta wątroba? wczesniej chwilowo za wysokie tsh ale wyprostowałem sytuacje obecnie ok.
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bez skłonności
15. PPM (podstawowa przemiana materii): OK.
16. WYNIKI SIŁOWE: - bez szału, po przepuklinie nie podnoszę już powyżej 65-70kg nic - boję się trochę, ale jak trochę się rozruszam jeszcze to może coś popróbuje.
-klata: 75kg
-martwy ciąg: 100kg
-przysiad: 90kg