selekcja zolnierza polskiego

Siemasz Portter

Rzeczywiscie teraz to juz ostatnie szlify, w poniedzialek wskoczylem na ostatni tydzien silowego treningu NS. Plywanie tez calkiem niezle, chociaz od 16 lipca mam 2 tygodniowa przerwe, bo na wszystkich basenach krytych jest okres "przerwy technologicznej" (cokolwiek to znaczy) Ale od 30 lipca chodze codziennie Portter, powiedz jak tam noga? Zaleczyles kontuzje?

Solfa, w 2004 niecale 170 ptk. kwalifikowalo Cie do dogrywki, a majac blizej 180 ptk. kwalifikowales sie automatycznie, tak mi sie przynajmniej wydaje. Natomiast co do spiwora, w tym roku chce sie jeszcze zaopatrzyc w taki spiwor, jaki mial Misiorek, czyli Bergson SUPERPACK, wazy 600 g i jest bardzo maly po spakowaniu, do tego material zewnetrzny nie przemaka tak latwo jak w wielu innych spiworach (co nie znaczy ze jest nieprzemakalny ).

Pozdrawiam

Tribbiani
Z noga coraz lepiej, nawet juz pobieglem delikatnie kilka razy.
Zrobiles cale 18 tygodni treningu NS?
Jesli tak to upatruje w Tobie glownego faworyta do laptopa :)

Napiszcie jakie macie wyniki w poszczegolnych konkrencjach z preselekcji.

Obecnie jestem na ostatnim etapie treningu NS, to znaczy:

20x20 pompek; 20x25 brzuszków; 5x10 podciągnięć; 20x15 pompek na poręczach (dolozylem sobie jeszcze 20x25 grzbietów)

Pelne 18 tygodni wykonalbym do piatku 12 sierpnia, ale pol tygodnia przed preselekcja chce sobie zrobic luzu, wtedy bede tylko plywal. Czyli do Selekcji wykonam 17,5 tygodnia treningu NS. Tak wyglada sytuacja z treningiem silowym, bo jesli chodzi o plywanie, to nie korzystalem wogole z treningu NS, tylko plywam bez przerwy 45 min, potem ratownik wygania mnie z basenu, bo wchodzi nastepna grupa Musze jeszcze doszlifowac trening biegowy, bo ponadrywalem sobie przyczepy czworoglowego uda i leczylem to caly kwiecien i maj. Ale mam nadzieje, ze uda mi sie poprawic ten element, tym bardziej, ze to konkurencje silowe, a nie marsz i bieg sprawialy mi najwieksza trudnosc w zeszlym roku. Nie upatruje sie jako kandydata do zwyciestwa, ale tym razem chce ukonczyc Selekcje, bo o niczym innym tak systematycznie nie myslalem od sierpnia zeszlego roku. Ta impreza wciaga o czym najlepiej swiadczy przyklad Misiorka i Twoj A laptop kazdemu by sie przydal

Mam do Ciebie jeszcze pytanie odnosnie plywania. Chodzi mi o przygotowanie uczestnikow pod tym katem. Czy jak byly konkurencje plywackie, to czy wszyscy non stop zasowali ostro kraulem, czy przechodziliscie na zabe? Bo 45 min na kraulu nie wytrzymam

Musiałem wrocić, góry mnie załatwiły :) Jeszcze jestem za cienki :)
Trib te serie robisz jednym ciegiem czy jakoś to rozkładasz ?

Tribbiani w takim razie o wynik preselekcji mozesz byc spokojny, 18 tygodni w takim rygorze to niezly wycisk i proba charakteru.

Wszystkie konkurencje wodne w ktorych notowali wyniki odbywaly sie na odcinka sprinterskich, najdluzszy okolo 300m - start z brzegu oplyniecie lodzi i powrot, trzeba bylo przebiec linie wyznaczona okolo 10 m od wody -tu wiadomo cala pipa. Byly tez przeprawy na wyspe tam okolo 600 - 700 m plynac pchalismy pontony tu najkorzystniej jest plynac zabka.

czesc chlopaki jestem tu nowy i mam wielka prose zebyscie dali linka albo napisali o tym treningu Ns 18 tygodniowym.!! jak on przebiega pozdroo

str. 74 i 77

Witam was chlopaki dlaczego ten trening NS chodzi o biegowy i fizyczny jest w tych samych dniach pon,sroda,piatek ? nie lepiej by bylo biegi np w pon,sroda,piatek a trening fizyczny w inne wolne dni? i jak wykonywac te serrie ile miec przerwy itp napiszcie cos wiecej o tym treningu moze nieh ktos napisze jak sie po nim czuje i oczywiscie efekty ? pozdrawiam i powodzenia w tegorocznej selekcji!

Mit20 i kresek... miedzy seriami robilem odpoczynki, natomiast miedzy poszczegolnymi cwiczeniami nie. Czyli wykonywalem trening tak jak bylo to zalecane. Teraz, na ostatnim etapie, miedzy poczatkowymi seriami (tymi z podciagnieciami) robie 5 min przerwy, a miedzy tymi bedz podciagniec ok. 4 min. A jak sie po nim czuje? Hmmm... lekko wy***any, ale z treningu na trening jest lepiej, poza tym czuje sie roznice w ilosci powtorzen, ktore sie wykonuje. I dodam jeszcze, ze mi ten trening nie zajal 18 tygodni, tylko sporo wiecej. Najwiekszy klopot mialem z przejsciem z 6 serii na 10 i z 10 serii na 15, natomiast pozniej, na 20 wskoczylem juz bez wiekszych problemow, tylko z jednym tygodniem przejsciowym, w czasie ktorego wykonywalem 16 (poniedzialek), 17 (sroda) i 18 (piatek) serii. Od nastepnego tygodnia zaczalem juz od 20.

I dodam jeszcze, ze sam trening NS zwiekszyl raczej moja wytrzymalosc i ogolna sprawnosc, ale nie poprawil sily. Tym elementem zajmowalem sie na silowni, poprzez trening obwodowy. Do czerwca chodzilem 2 razy w tygodniu, dopuki mialem wejsca z uczelni za darmo

Portter, dzieki za informacje.

Pozdrawiam

a ja myslalam, ze pomiedzy seriami powinno byc jakies 0.5-1 min odpoczynku i wkurzalo mnie to, jak robilam sobie dluzsze przerwy