Serie na klatke, biceps, brzuch

Witam !
Na wstępie powiem, że mam 15 lat 186 cm wzrostu i ok.71 kg wagi ;)
I zależy mi na jakiś ćwiczeniach na te partie co są w temacie ;) tylko dodam, że nie mam nic do ćwiczeń ( nawet hantli ) i już trochę ćwiczę pompki robie ok. 50 ( tylko, ze po tych 5 pompkach nie czuje rąk xd )Robiłem a6w zatrzymałem się na 28 dniu, bo miałem wrażenie, że brzuch mi się wyrabia, ale chyba po prostu brzuch od nadmiaru jedzenia mi wyrzuciło ;) a na biceps nic nie ćwiczyłem, bo nie wiem jak można ćwiczyć przy moich warunkach domowych ;)

Pozdrawiam

A może nogi, plecy i triceps też poćwiczysz, bo zapomniałeś o większości mięśni w ludzkim ciele.

Całe ciało się ćwiczy ...
Lepiej poczytaj a potem pytaj się czegoś na forum.

a6w to g**** !

ps: wkurzają mnie już takie matoły co są pierwszy dzień w danym dziale to od razu piszą temat zamiast przeczytać podwieszone tematy

trochę ćwiczę pompki robie ok. 50 ( tylko, ze po tych 5 pompkach nie czuje rąk xd )

O łał..... ja napyerdalam dzień w dzień combo 10 pompek + 15 przysiadów dla zdrowia i nie uważam, że ćwiczę pompki. 5 pompek to poziom niestety ale... sportowego analfabety, który nie stosuje żadnej aktywności fizycznej.

Klata, bic, brzuch - jak chcesz to zbudować bez silnych prostowników grzbietu czy barków?

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-09-03 00:13:15

o łał to ja robie 10 pompek Cocta. Wiec jako analfabeta sportowy mam marną skuteczność rzutów za 3 z 10 metrów, ledwo 80 %. Wiec Ty jako guru sportowy masz zapewne lepszą prawda :)

Grudka Do czego Ty pijesz? :o

Actimelek i 94Maly powiedzili, wszystko co potrzeba w tym temacie.
Podwieszone tematy, ćwiczymy całe ciało.

grudka no bez jaj nie broń kolesia, bo do 5 pompek to wyraz 'analfabeta sportowy' jest adekwatny z całego serca życzę mu aby jego wyniki, zmieniły się w jak najszybszym tempie... adinho kup sobie drążek na początek, i czytaj tematy podwieszone, zanim przejdziesz się pytać do innego działu

Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-09-03 10:46:00