Lydki tak mozna?

Czy mozna cwiczyc lydki 2 razy tygodniu?Slyszalem ze to szybko regenerujacy sie miesien co o tym myslicie?

Śmiało można 2 razy tygodniowo robić łydki a według mnie nawet wręcz powinno się tak robić, bo są to mięśnie, które szybko się regenerują, są oporne na wzrost, poza tym żadko lub prawie wcale włączają się do treningu jako grupa wspomagająca ruch w innych ćwiczeniach tj. np. tricepsy przy klacie itp.
Łydki cięzko rozwinąć,ale niektórzy mają te partie bardzo dobrze rozwinięte nawet bez specjalnego wysiłku, trenowanie i im wystarczy 1 x tygodniowo.

to zalezy jakie cwiczenia i jak to polaczysz z reszta parti miesni w treningu tygodniowym

Mięśnie łydek przy niskiej intensywności potrzebują 2 dni na regeneracje a przy najcięższym treningu 4 dni.

Można 2 razy w tygodniu. Zależy jak Ci reagują na trening. Jak szybko się odbudowywują.

Mozna, jesli wlasnie nadrabiasz braki w obwodzie.
Proponuje jeden ciezki (z calymi nogami) i jeden lekki 2 dni pozniej (nie wczesniej).

Ciezki(no sroda lub wtorek) :
Wspiecia ze sztanga 25 20 15
Wspiecia odwrotne 25 20 15
Wspiecia siedzac 20 15 12

Lekki (np czwartek lub piatek):
Osle wspiecia - 25-20
Wspiecia jednonoz 20-15
Unoszenie stopa ciezaru 12-10

Chyba najpierw lekki a potem ciężki jak przerwa ma być 2 dni od pierwszego...

Najpierw ciezki razem z nogami calymi.
Potem lekki jako wykorzystanie nadkompensacji i dopompowanie. Co to nadkompensacja to wiemy, a co to dopompowanie ?
Z jednej strony dobicie miesnia pod innym katem, z drugiej strony przepompowanie krwi i usuniecie z nog calgo syfu ktory w nich zalega. Zdrowiej napewno.
Lekki trening na pare dni przed przysiadami pogorszy twoje wyniki.
A co do dni - rownie dobrze moze byc najpierw poniedzialek ciezko, a np piatek lekko. Byle by rozdzielic od siebie.

No to o to mi chodziło bo po ciężkim treningu ma być przerwa minimum 4 dni a z Twojej pierwszej wypowiedzi wynikało że 2.

2 to minimum.

puma666 co to sa osle wspiecia?Co do lydek to nie mam o tym pojecia...

http://exrx.net/WeightExercises/Gastrocnemius/WTDonkeyCalfRaise.html

Mozesz robic z partnerem, sztanga, na smithcie, z dowieszanym pasem, na wyciagu itd.