bullet1979

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

239

przeczytanych postów

8144

napisanych postów

Imię Krzysztof

Nazwisko Zajączkowski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.04.2021 (00:38)

Data rejestracji 24.05.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	TEST FREAK witam, czym spowodowane jest nagłe zniknięcie test freak z rynku? chciałem dokupic drugie opakowanie i nigdzie nie moge tego dostać, wszędzie słyszę,że braki dostawy. może oriętuje się ktoś, gdzie jeszcze można kupić 1 opakowanie.	3	2011-01-28 15:57
Targowisko	KUPIĘ SUWNICĘ DO NÓG kupie suwnicę do nóg używana lub może ktos podjoł by się wykonania na zamówienie tak jak kamil88	4	2010-03-14 18:18
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Fenuplast czytałem,że kozieradka ma dobry wpływ na poziom cholesterolu we krwi. więc czy zażywając fenuplast mozna liczyć się z obiżeniem podwyższonego poziomu cholesterolu?	5	2009-01-27 20:56
Trening dla zaawansowanych	Nowy plan ostatnio jechałem : pn. klata,tric; śr. plecy,bic; pi. uda,barki teraz chciałem zmienić na coś takiego: pn. klata: wyciskanie leżąc 4 x 10, 8, 6, 6 wyciskanie skos 3 x 10, 8, 8 rozpiętki 3 x 10 barki przód i bok: wyciskanie	6	2007-10-22 17:12
Trening dla zaawansowanych	Z 3 na 4 -nowy plan staż 2 lata przedtem trening 3 x week. nowy plan: pn. klata: - wyciskanie leżąc x 4 - wyciskanie skos sztangi lub hantli x 4 - rozpiętki lub rozpiętki skos x 3 bicepsy: - wznosy z sztangą x 4 - wznosy na modlitewniku w w oparciu o udo x	11	2007-05-02 14:44
Trening dla zaawansowanych	Brzuch czy na treningu masowym, kazda partie trenowana raz w tygodniu brzuch wystarczy ćwiczyć też raz na tydzień. niby to mało ale przecież m.brzucha pracują posrednio przy wielu ćwiczeniach tj przysiad, mc, wyciskania itd. co sądzicie?	9	2007-01-11 19:32
Trening dla zaawansowanych	A CO SĄDZICIE O TYM PODZIALE pn. klata, przód i bok barków, łydki, brzuch wt. uda, tył barków, triceps śr. plecy, biceps, przedramiona, brzuch cz.pi.so. cykl powtarza się. piszę, bo układ taki stosuje pewna osoba (duży staż, super dieta) z bardzo dobrym efektem. trening 6	5	2007-01-31 19:42
Doping	Podróbki	23	2007-01-16 17:16
Odżywki i suplementy	Dodatek białka musze uzupełnić dietę w białko. z naturalnych posiłków troche mi brakuje do wymaganego minimum czyli 2g/ kg masy. ogólnie spożywam 4 posiłki i chciałem między nimi dodać shaker białka. mam skromny budżet, dlatego zastananiam się pomiędzy sojavit	13	2007-01-20 12:39
Trening w domu	Alternatywna droga- odżywianie jest tu mowa o treningu dla zwykłych ludzi alternatywa dla tzw. koksiarzy.ale nikt nie pisze o odżywianiu dla trenujacych naturalnie amatorów sportu siłowego. wiadomo wszystko o odzywianiu na wspomagaczach ale czy my też musimy jeść np. 3 g białka	6	2006-11-25 18:53
Trening w domu	Sprobować Full Body Trening. chce wypróbowac fullbody trening, trenuje od kilku lat na splicie i w zasadzie od 2 lat zero postepów, jak nie nawet regresja. myslałem zrobić coś takiego: - przysiady 2 x 15-20 - wyciskanie leżąc 2 x 8-10 - podciąganie na drążku 2 x 8-10 -	83	2006-08-21 13:22
Trening dla zaawansowanych	Muskulatura na maxa interesuje mnie sylwetka muskularna, geste mięśnie. nie chce zwiększać zbytnio masy waże 87 kg przy 183 cm. w przyszłości może stopniowo planuje dojść do 90 kg. jak powinien wygladać trening, czli ile powtórzeń w serii, czy powinno ich być więcej	5	2006-10-29 19:17
Trening w domu	Arnolds Bodybuilding for men stosował ktos program treningowy z książki schwarzeneggera pt. "arnolds bodybuilding for men". jest to mało spotykane rozwiązanie, wydaje się interesujące. arnold opracował program dla męzczyzna, amatorów kulturystyki. jest to trening obwodowy, ma	5	2006-08-20 15:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2015-02-25 12:01
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2015-02-25 11:11
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-08-30 15:17
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-08-29 19:11
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-04-05 07:38
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-04-04 15:45
Trening dla zaawansowanych	push & pull	2011-11-04 06:58
Trening dla zaawansowanych	SPLIT 6 tygodniowy na 3 dni, najlepiej PN, WT, CZW	2011-05-20 20:15
Trening dla zaawansowanych	(Art.)Niefortunne połącznie-skazane na porażkę.	2011-02-04 17:01
Targowisko	Sprzedam Test Freak	2011-01-28 16:31
Galeria Zdjęć	18 lat , staż 2,5 roku, nowe foty str.9	2011-01-01 13:32
Trening dla zaawansowanych	Rozkład partii mięśniowych	2011-01-01 13:24
Targowisko	Kupie odważnik 17,5 kg	2010-07-16 15:54
Trening dla zaawansowanych	Plan 5 dniowy potrzebny.	2010-05-23 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek bezpośrednio po treningu - co w końcu?	2010-05-10 18:32
Galeria Zdjęć	"Matat 110,160,167"	2010-04-08 07:11
Galeria Zdjęć	"Matat 110,160,167"	2010-04-07 20:52
Muscular Development	Próbki	2010-03-29 16:31
Targowisko	sprzedam suwnice keltona	2010-03-11 20:46
Trening dla zaawansowanych	PLECY w splicie wg Wodyna	2009-07-18 08:40
Trening dla zaawansowanych	PLECY w splicie wg Wodyna	2009-07-17 08:00
Trening dla zaawansowanych	PLECY w splicie wg Wodyna	2009-07-16 16:29
Trening dla zaawansowanych	PLECY w splicie wg Wodyna	2009-07-12 14:14
Trening dla zaawansowanych	pytanie o łydki ( do ekspertów )	2009-07-10 20:32
Trening dla zaawansowanych	brzuch - wyrzeżbienie dolnych partii	2009-02-12 08:11
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Fenuplast	2009-01-28 17:54
Trening dla zaawansowanych	6-pack pytanie o brzuch	2008-11-15 16:00
Trening dla zaawansowanych	6-pack pytanie o brzuch	2008-11-15 12:03
Doping - zdjęcia	Prolka	2008-11-10 06:49
Trening dla zaawansowanych	Plan 3 dniowy na wszystki partie.	2008-10-12 14:11