strongzonk

17 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2580

przeczytanych postów

31633

napisanych postów

Imię Wojciech

Nazwisko bardzo fajne

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Tychy

O mnie http://www.youtube.com/user/wojfer87?feature=results_main www.strongzonk.blog.onet.pl

Zainteresowania filmy, kulturystyka, rozwój umysłu, medytacja, dietetyka

Dieta jakaś tam jest, choć niekiedy trochę zaniedbuję

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 18.02.2015 (14:59)

Data rejestracji 13.07.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Informator ŚLĄSKI	Kluby kulturystyczne na Śląsku witam witam was drodzy forumowicze. małe pytanie. szukam klubu kulturystycznego na śląsku, najlepiej w katowicach lub zabrzu, ale nie potrafię jakoś znaleźć. proszę o pomoc. jeśli macie namiary - telefon kontaktowy, ulicę, stronę internetową na	8	2/13/2008 10:08 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening z monetą cześć chłopaki i dziewczyny mam do was pytanie. nie jestem armwrestlerem, ale od kilku lat posiadam ściskacz iron hand. kilka tygodni temu zacząłem go używać do wzmocnienia siły dłoni, ponieważ zacząłem mieć kłopoty na siłowni. podczas takich	12	2/16/2012 9:30 PM
Trening dla początkujących	Strongzonk - droga do 45 cm w ramieniu siemacie ludzie. powracam do was z miesięcznej banicji. na początku pragnę podziękować _kifowi_, który to dał mi tego bana. w uzasadnieniu napisał: "wystarczy już tej wiochy. znajdź sobie życie". te drugie zdanie okazało się strzałem w	161	4/3/2012 1:56 PM
Trening dla początkujących	Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki dzień dobry wszystkim ponownie. to znowu ja. mój poprzedni dziennik treningowy został zamknięty, ponieważ moderator stwierdził, że miałem za dużo spamu, którego nie dało się kontrolować, przez co zakładam nowy dziennik. oto dane z 30	1148	1/3/2012 4:10 PM
Po siłowni, o siłowni	Majtki kulturystyczne witam ludziska. mam pytanie, które nie wiem gdzie zadać, więc spróbuję tu. jeśli to nie jest odpowiedni dział, to przepraszam za pomyłkę i proszę wtedy skasować ten temat. <img	12	8/26/2008 12:44 PM
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Tegoroczne debiuty (2009) joł joł drodzy forumowicze. mam pytanie do was dotyczące tegorocznych debiutów, które mają się odbyć w kwietniu. czy ktoś z forum zamierza tam zawitać w tym roku? jako kibic? a może jako zawodnik? jak idą przygotowania? sam	504	2/11/2009 2:46 PM
Trening dla zaawansowanych	Trening ud i podudzi do oceny? ? witam witam drogich forumowiczów. przejdę do rzeczy - mój staż treningowy to 4,5 roku, priorytet - masa. także jeśli chodzi o nogi. proszę o ocenę mojego obecnego planu treningowego na nogi, który stosuję od jakiegoś	10	2/13/2008 10:03 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Obwody na spalanie tłuszczu witam witam drodzy panowie i panie. mam małe pytanie, które mnie ostatnio naszło, a nie potrafię tu znaleźć odpowiedzi. czy trening obwodowy może być pomocny przy spalaniu tłuszczu (rzeźbieniu się)? jeśli pytanie nie w tym dziale co nie trzeba, to z	5	2/13/2008 10:25 PM
Trening dla zaawansowanych	Ocena treningu na mięśnie naramienne siemacie ludzie. mam pytanie. tak oto wygląda mój plan ćwiczeń na mięśnie naramienne: - 3 serie wyciskania na bargi sztangą zza karku (10, 7 i 6 powtórzeń) - 3 serie podciągnięć sztangi w wąski uchwycie do podbródka (12, 8 i 6 powtórzeń) - 2	6	1/13/2008 1:00 PM
Informator OPOLSKI	Siłownie w Nysie witam forumowicze. kieruję pytanie do tych co mieszkają w nysie, odwiedzają lub znają to miasto. proszę was o informacje jakie są tam siłownie i jeśli to możliwe jaki mają adres lub chociaż w pobliżu czego (kościoła, budynku itp.) są	4	9/20/2007 12:15 PM
Odżywki i suplementy	Dawkowanie L-karnityny witam. mam pytanie. czy l-karnitynę należy zażywać około godziny lub 30 minut przed treningiem czy rano na czczo? szukałem w wyszukiwarce i nie znalazłem odpowiedzi. jeśli ktoś ma wiedzę na ten temat, to proszę o odpowiedź.	2	7/8/2007 3:38 PM
Trening dla zaawansowanych	Napinanie mięśni witam użytkowników. założyłem ten temat, bo mam kilka pytań, na które mam odpowiedzi, ale chcę się upewnić. zapewne będzie to głupi post, może nawet najgłupszy ze wszystkich na sfd, ale to przez to, że ja go piszę <img src="../../buziaki/41.gif"	27	8/1/2006 6:42 PM
Inne dyscypliny	Lepsze wyniki na 50 m witam was. zaczne prosto z mostu. mam takie oto pytanie: jak skutecznie polepszyć czas w pływaniu na 50 metrów? chodzi mi szczególnie o trening na basenie, bo na siłowni już trenuję od dłuższego czasu. proszę o informacje typu: ile mam	5	11/5/2005 7:18 PM
Inne dyscypliny	Łydki podczas pływaniu witam forumowiczan. mam pewne pytanie. czy podczas pływania rozwijają się łydki? zadaję to pytanie, ponieważ wiem, że pływając można rozwinąć uda i pośladki, ale nie wiem jak sprawa stoi z łydkami.	5	10/22/2005 9:18 PM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	2 razy w tygodniu	12/22/2013 7:38 PM
Po siłowni, o siłowni	Wasze postanowienia noworoczne względem swoich ciał.	12/22/2013 7:31 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	Polska Liga WW - Sosnowiec 2014.02.15	12/22/2013 7:30 PM
Trening dla zaawansowanych	Protokół PePoNa	12/22/2013 7:28 PM
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	12/22/2013 7:22 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	Polska Liga WW - Sosnowiec 2014.02.15	12/22/2013 7:12 PM
Po siłowni, o siłowni	Uzaleznienie	12/22/2013 7:06 PM
Po siłowni, o siłowni	Wasze postanowienia noworoczne względem swoich ciał.	12/22/2013 7:06 PM
Po siłowni, o siłowni	Uzaleznienie	12/22/2013 7:03 PM
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	12/22/2013 6:56 PM
Galeria Zdjęć	ZDROWYCH I WESOŁYCH ŚWIĄT !!!!!!!	12/22/2013 6:51 PM
Galeria Zdjęć	n3x - teraz możecie się wyżyć :D	12/22/2013 6:49 PM
Trening dla zaawansowanych	shitman - długa droga na scene 8)	12/20/2013 4:33 PM
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	wbija ojciec, wbija matka, wbija sąsiad i sąsiadka - synthol spam AKIF	12/20/2013 4:29 PM
ActivLab	Święta w ActivLabie, mocno dają po kichawie. ŚWIĄTECZNY SPAM.	12/20/2013 4:27 PM
ActivLab	ŻYCZENIA NA ŚWIĘTA	12/20/2013 4:25 PM
ActivLab	Święta w ActivLabie, mocno dają po kichawie. ŚWIĄTECZNY SPAM.	12/20/2013 4:23 PM
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	1Ben Weider Diamont Cup-13-15 grudzień 2013 Ateny	12/20/2013 4:21 PM
Po siłowni, o siłowni	Przygłupy i asekuracja	12/20/2013 4:15 PM
Po siłowni, o siłowni	GAINER !-PRZYPOMNIJMY TEKST DLA ZASADY-NIC NAM NIE ZROBICIE BO NIE DACIE NAM RADY!	12/20/2013 4:10 PM
Galeria Zdjęć	WYNIKI VI MR SFD i IV MISS SFD - zapraszamy!	12/20/2013 4:09 PM
Galeria Zdjęć	* LIGHT WEIGHT BABY - FILMIKI Z TRENINGÓW,ZAWODÓW ITD. *	12/20/2013 4:06 PM
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	R.I.P Emil Skierkowski	12/20/2013 4:05 PM
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	grubas o xywie bling ponownie w tvn :) 8-11 w czwartek	12/20/2013 4:02 PM
ActivLab	Spam dla emigrantów i prawilnych chłopaków - nie dla wydygańców i tych z trzepaków %-)	12/2/2013 6:34 PM
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mr Universe NAC-Hamburg 2013-11-30	12/2/2013 6:30 PM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	My jesteśmy juniorami, panny co dzień wyrywamy [SPAM]	12/2/2013 6:24 PM
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	wbija ojciec, wbija matka, wbija sąsiad i sąsiadka - synthol spam AKIF	12/2/2013 6:22 PM
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	wbija ojciec, wbija matka, wbija sąsiad i sąsiadka - synthol spam AKIF	12/2/2013 6:16 PM
ActivLab	Spam dla emigrantów i prawilnych chłopaków - nie dla wydygańców i tych z trzepaków %-)	12/2/2013 6:14 PM