Wasze postanowienia noworoczne względem swoich ciał.

Jak wyżej. Ja zacznę:
-Waga, z 62 kg do 75 kg (bez zalewania się)
-SIŁA! czyli:
a) Nowy rekord na wyciskaniu sztangi na poziomej - 90 kg (teraz jakieś 65 kg)
b) Pompka na jednej ręce
c) Podciągnięcie na jednej ręce
d) Podciągnięcie się 20 razy szerokim nachwytem POPRAWNIE (teraz 8)
e) I oczywiście znaczny progres w wynikach siłowych ogółem, nie będę tutaj każdego ćwiczenia rozpisywał...

Do tego oczywiście ciągle rozszerzanie swojej wiedzy na temat poprawnego ćwiczenia, odżywiania się itd. :) Tyle na chwilę obecną.

Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2013-12-18 21:11:36

Więcej sexu

Zapomniałem dopisać...

Do kwietnia masa tak do 80kg, potem redukcja gdzies tak do 73, zeby miec okolo 11-12% bf'a, na wakacjach bedzie przytrzymywanie formy, a potem znowu masa od wrzesnia. No i tez gdzies dojsc do 90kg na plaskiej, na razie wchodzi 60x4.

hm moje cele na przyszly rok to łapka 48 cm i 160-170 w wyciskaniu

Czyli trochę wyższy poziom :D

ja z kolei chce zrobić dobrą redukcje już od stycznia i trochę właśnie zwiększyć wyciskanie na płaskiej do 100-110 kg na razie bije 90.

maksymalna redukcja, wyciecie gineko z okresu dojrzewania i pod koniec roku start z masą.

Tylko sobie mięśni nie popal :D 2014 będzie dobrym rokiem

W moim przypadku poprawa klaty, barków i łydek, a także harmonijny rozwój pozostałych grup mięśniowych.
Powodzenia wszystkim w realizacji swoich celów treningowych.

A ja zaczynam ćwiczyć od 2014 :)