sewww

26 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

581

przeczytanych postów

9554

napisanych postów

Imię S

Nazwisko e

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.02.2017 (06:57)

Data rejestracji 29.01.2013 (14:38)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	tamoxifen jak to rozegrac	18	2016-08-21 21:25
Doping	Jak długo na bombie moge byc ?	21	2016-01-28 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Nie jestem w stanie trzymac diety i kalorii siemka mam peoblem wlasciwie od zawsze i nie wiem czy cokolqwiek mozna z tym zrobic. mianowicie chodzi o to ze od zawsze jestem niejadek. nigdy nie potrzebowalem duzo jesc i izawsze mialem problemy z apetytem. i znowu jak biore sie za robienie masy	17	2016-01-08 18:00
Doping	Psychika a wygląd	16	2015-11-10 00:08
Doping	Pomoc w ulozeniu odbloku	13	2015-10-15 14:05
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie i węglowodany zalewają mnie siemka, mam problem tego rodzaju, że przy 190 cm 102kg, jem 3 tys kalorii 250b 300ww i 50 t i każde podniesienie kalorii powoduje u mnie wzrost tkanki tluszczowej. ludzie jedzą duo wiecej i nie mają problemu a mi takie cos wystarczy. nie jestem	4	2015-10-14 23:20
Doping	Pomoc w odbloku	3	2014-09-11 19:55
Doping	2 cykl co wybrać	2	2014-02-28 20:48
Trening dla zaawansowanych	Wyłączenie barków z treningu klatki siemka, mam pytanie jak najlepiej wyłączyc prace barków podczas trenowania katy ? od zawsze mam ten problem ze na drugi dzien po treningu katki bolą mnie naramienne z przodu. mam skolioze i naturalnie wysuwam barki do przodu. stąd tez mam problem z	11	2014-01-30 21:09
Doping	Odblokowanie po testosteronie	34	2013-10-31 20:39
Administracja i Moderatorzy	Zmiana ustawień profilu witam, mam pytanie jak zmienic swoje dane w profilu tzn wymiary, oraz jak ustawic zdjecia w profilu jak chce je dodac. nie moge dojsc za nic w swiecie jak to sie robi...	8	2013-12-20 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Strasznie szybkie spadki - czy tak macie ? siemka, jeżeli dobrze odżywiamy się, do tego bierzemy suplementy ćwiczymy wiadomo, że w lustrze dostrzegamy przyrosty i poprawe formy. jednak jeżeli powiedzmy odpuszcze sobie jeden dzień, bo akurat mam dużo obowiązków, nie mam za bardzo czasu zjeśc	3	2013-10-13 12:06
Odżywianie i Odchudzanie	Picie oliwy siemanko mam pytanie odnosnie picia oliwy. dlugo stalem w miejscu ostatnio z wagą gdyż moge zjesc dziennie tyle ile moge nie zawsze czas, ale zaczalem pic oliwe. w sumie nigdy nie pilem, i jestem zaszokowany jak dziala na mnie to. moja waga ruszyla	13	2013-07-07 20:53
Zdrowie i Uroda	Trening tricepsów a łokcie siema mam pytanko, kiedyś pare lat temu jak trenowałem ostro złapałem lekką kontuzje łokcia prawego. od francuza leżąc na tricepsy gdyz robilem go dosyc sporym ciezarem 70-80 kg. moze nie tyle byla to kontuzja ale po prostu bolał mnie łokiec i	3	2013-07-06 15:37
Doping	omnadren 250 czy potrzebny odblok	25	2013-04-14 11:04
Trening dla zaawansowanych	Ból więzadeł po wyciskaniu leżąc witam , mam problem z którym nie moge sobie w zaden sposób poradzic. pare lat temu trenowalem na silowni z dobrymi wynikami. w szczytowej formie wyciskalem 160 na klatke. jednak zawsze mialem cos dziwnego z barkami. po wyciskaniu na drugi dzień	20	2013-03-14 17:44
Sztuki Walki	Cios obrotowy reką - jak wykonywać witam, nie moge znalezc nigdzie w internecie instruktarzu wykonywania ciosu obrotowego reką. wiecie, chodzi mi o obrót ciała i zadanie ciosu ręką z siły obrotu ciała. nie wiem jak pracowac nogami w takim ciosie, moglby mi ktos to wytlumaczyc, a	3	2013-03-14 11:11
Zdrowie i Uroda	Strzelający i wypadający bark - jak sobie z nim radzicie ? czesc, jakies 6 lat temu strzeliło mi podczas wyciskania w barku. od tamtej pory problemy bo ciagle strzelał, i zdarza mu sie wypasc po czym wpada na swoje miejsce. nie cwiczylem pare lat przez niego, potem pare razy poszedlem , ale na drugi dzien	2	2013-01-29 14:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Dallas McCarver IFBB Pro	2017-02-10 06:32
Trening dla początkujących	brak napięcia mięśniowego w jednym ręce	2016-10-13 11:43
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness 2016 – Mińsk Mazowiecki 14-16.10. - RELACJA	2016-10-10 14:24
Doping	[BLOG] Natan33_Living the dream...	2016-09-30 13:45
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	MR. OLYMPIA 2016	2016-09-18 21:12
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	MR. OLYMPIA 2016	2016-09-17 13:32
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	MR. OLYMPIA 2016	2016-09-17 13:28
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	MR. OLYMPIA 2016	2016-09-17 13:14
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	MR. OLYMPIA 2016	2016-09-17 12:27
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Kevin Levrone, transformacje i powroty	2016-09-17 02:45
Po siłowni, o siłowni	Boje się iść na siłownie..	2016-08-30 14:32
Po siłowni, o siłowni	Boje się iść na siłownie..	2016-08-30 14:18
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	MR. OLYMPIA 2016	2016-08-24 18:00
Doping	tamoxifen jak to rozegrac	2016-08-24 17:54
Doping	tamoxifen jak to rozegrac	2016-08-23 21:36
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Dallas McCarver IFBB Pro	2016-08-22 21:18
Doping	tamoxifen jak to rozegrac	2016-08-22 20:55
Doping	tamoxifen jak to rozegrac	2016-08-22 20:16
Doping	tamoxifen jak to rozegrac	2016-08-21 21:41
Doping	tamoxifen jak to rozegrac	2016-08-21 21:31
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Dallas McCarver IFBB Pro	2016-08-15 14:49
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Dallas McCarver IFBB Pro	2016-08-12 21:29
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2016-04-11 14:38
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Szymon Łada IFBB Elite Pro	2016-04-09 23:09
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2016-04-09 22:55
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2016-04-09 20:37
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2016-04-09 18:53
Doping	W trakcie pierwszego cyklu + pomysł na kontynuację	2016-04-06 05:42
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-03-31 04:18
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	RELACJA XXIII Debiuty PZKFiTS, Gdańsk 26-28.02.2016	2016-03-01 14:16