SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

starting strength przysiady

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 353

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 377
Witam, od jakiegoś czasu trenuje programem starting strength, przysiady mam 3x w tygodniu. Od niedawna zauważyłem iż gdy robię przysiad i wstaje to podczas wyprostowania nóg odczuwam lekki ból w wewnętrznej stronie ud ( przywodziciel ),czy uważacie iż powinienem zrobić przerwe w treningach przysiadów, czy może solidniej się rozciągać przed treningiem? Rozstaw stóp to około 60 cm przy przysiadzie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 2852 Napisanych postów 39835 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 315513
Witaj,
ciężko tak powiedzieć co jest przyczyną bólu. Czy przeciążenie czy błędy w technice.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 377
Nic innego mnie nie boli, może być tak jak mówisz że przeciążenie bo zwiększam ciężar co trening ale nie jestem pewien, zobaczę przy następnym treningu rozciągnę się lepiej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7627 Napisanych postów 106966 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1244017
Zrób sobie odpoczynek jakiś, moze coś naciągnąłeś sobie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6207 Napisanych postów 141047 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1037520
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3226 Napisanych postów 41858 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 322637
Przyczyn może być multum. Możliwe, że przeciążyłeś ten rejon.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 377
Ból nie jest silny ale lekko też go czuję na następny dzień,coś takiego można porównać jakbym ścięgno jakieś lekko naciągnął ( to tak jakby ktoś chciał na siłę zrobić szpagat nic prędzej nie ćwicząc), mogę zrobić przerwę w przysiadach może tydzień i zobaczymy, następnie zacznę trening od solidniejszego rozciągnięcia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6207 Napisanych postów 141047 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1037520
jak jets to lekki dyskomfort to zjamij sie przede wszystkim rozluznieniem miensi w obrebie przywodzicieli, jak i tylnej tasmy miensi ud.

przerwa niekoniecznie bedzie potrzebna, jednak jak czujesz ze chcesz odpoczac to ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3226 Napisanych postów 41858 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 322637
To sie czesto zdarza. Warto popracować nad mobilnościa przywodzicieli.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy do oceny+pytania