SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening ciezarkami

  • 12 lat , trening ciężarkami

    Temat
    Trening w domu

    Mam 12 lat ,167cm wzrostu waże 56kg Mam ciężarki 5kg. Możecie mi zaproponować jakieś ćwiczenia bym jakoś w miare ładnie wyglądał?? (bruch,ręce,nogi) Czy to możliwe żeby w moim wieku ćwiczenia coś dały, i miał widocze mięśnie na ręce i coś pseudokaloryfer na brzuchu?? Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5558 Data: 2008-12-26 18:04:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 14 latka, czy można ćwiczyć z ciężarkami w tym wieku?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dobry wieczór, dopiero co założyłem konto na tym serwisie i dopiero uczę się korzystania z niego. Miałbym pytanie dotyczące trenowania. Co drugi dzień ćwiczę. Wykonuje 300 brzuszków (zliczając serie) i 150 pompek (10 serii po 15 pompek). Jem dużo białka, lecz bez suplementów. Jestem jednak trochę chudy. Mianowicie mam 168 cm wzrostu (jak na razie)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2017-05-12 22:07:28 Liczba szacunów: 0
  • ból kolana i trening z ciężarkami

    Temat
    Inne dyscypliny

    Ostatnio zacząłem trening z jumpsoles jednak nie mam skokbutów to używałem ciężarków na kostki 2,5 kg tak jak pisało to w opisie ćwiczenia który znalazłem na pewnej stronie jestem już po 3 treningach i odczuwam lekki ból w lewym kolanie ( w czasie wstawania i chodzenia) nie wiem czy dalej ćwiczyć i co mam robić chciałbym wysoko skakać bo w tym rok

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2009-08-08 21:56:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening z ciężarkami

    Temat
    Sztuki Walki

    Witajcie! Czy trening z ciężarkami w ręce i na nogach może mi pomóc w nabraniu szybkości i siłu uderzenia lub kopnięcia? Ile należałoby wykonywać powtórzeń techik, albo ewentualnie w jakim czasie po ile razy.Może ktoś z Was tak ćwiczy i przynosi to jakieś efekty. Dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2808 Data: 2006-04-25 23:55:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening z Gumami i ciezarkami

    Temat
    Sztuki Walki

    tam! Mam zamiar kupić sobie gumy i ciężarki 0,5kg, ale nie wiem jak nimi trenować tzn wiem, ale nie wiem ile sekund pracy, ile odpoczynku i ile serii... Trenuje 3lata kickboxing. Efekty jakie chciałbym uzyskać to szybkosc nog i rak, dynamika i jesli to sie uda to polepszenie definicji miesnia(trener mowil ze treningi z gumami dobrze rzezbia) pzdr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2011-09-30 22:59:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę w domu-łączenie kalisteniki z treningiem z ciężarkami

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam pytanie co do łączenia planów kalistenicznych z planami w których wykorzystuje się hantle, mam taką koncepcję by np. przez 2 miesiące robić trening FBW z samymi hantlami, a potem przerzucić się na 2 miesiące na trening z masą ciała... może być coś takiego, czy raczej na jednej sesji treningowej wymieszać ćwiczenia z hantlami z ćwiczeniam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2016-06-26 18:39:09 Liczba szacunów: 0
  • JAKA GLUTAMINA JEST NAJLEPSZA!!!

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Sonobaty czyli jak wstane mam brac 8g glutaminy i później zrobic trening, ciężarkami na rzeźbe około godziny i odrazu przechodzę do skakanki na pół godziny, po tym treningu nie brać glutaminy, a po południ trening siłowy i kolejne 8 gram glutaminy , TAK? Bo ja taki trening sobie zaplanowałem! Mam podobny problem jak Twórca tematu, tylko że ja chcę

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-02 14:25:55 Liczba szacunów: 0
  • Odwieczny problem...przynajmniej mój :P

    Post
    Sztuki Walki

    Jak juz trening ciezarkami to z malym obciazeniem. Powiedziales ze nie brakuje ci sily wiec duze obciazenie jest nie potrzebne. Biez male obciazenie i machaj duzo powtorzen ,(az sie zasapiesz i lapa ci odpadnie) hehe (to zwiekszy wytrzymalosc). A ćwiczenia na ramiona napewno znasz wiec to samo tylko duzo powturzen, male obciazenie. Pozdrawiam SFD

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2003-10-10 13:09:27 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    y sie dla mnie Twoje zdanie :). Tak na marginesie to codziennie ćwiczę: 7:00 Trening Cindi Crowford I popołudniu Trening C.C. II lub aerobik albo step (nie wiem czy znasz te treningi to takie z kasety video, krótka rozgrzewka, później trochę na nogi, pupę, ręce- z cięzarkami, na brzuszek i kończą sie lekkim rozciąganiem ja je troszke przedłużam tz

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-15 19:39:32 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    wany na parze 4. planuję około 17 - 18 jakieś owoce. przed obiadem poskubałam trochę prażonego slonecznika. o 20 mam zamiar ćwiczyć, ale niewiem już czy powinnam zmniejszyć trening na orbitreku do 30 minut i porobic jakieś ćwiczenia na brzuch i pośladki... chciałabym, żeby moje ciało bylo bardziej umięśnione, a nie takim "flakiem" jak

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-18 14:58:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Witam, Mam pytanie odnośnie tego treningu, a właściwie to kilka pytań... A więc po pierwsze: czy ten trening jest dla mnie? wydaje mi się, że tak ale dla pewności wolę się spytać... acha, no i muszę powiedzieć, że jestem początkujący w pełnym znaczeniu tego słowa, mam 20 na karku, 185 cm. wzrostu i 63 kg. /wiem, chudzielec ze mnie ;( Po drugie: cz

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-27 22:06:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku

    Post
    Trening w domu
    PRO

    ja po miesiacu cwiczen moge powiedziec ze trening w moim przypadku sie oplacil,chociaz przytylem w miesiac ze 3kg.:(ale na poczatku robilem max nachwytem 1 to bylo tak ledwo a teraz 6pelnych podciagniec :)ja jestem zadowolony i polecam innymteraz znow bede cwiczyl ciezarkami a za jakis czas,moze miesiac wroce do drozka i bede tak samo cwiczyl:)

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-30 22:07:48 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia jedną hantlą

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Na pewno zerknij na trening mlodybdg - są tam ciekawe ćwiczenia, które spokojnie można w domu wykonywać. Poczytaj dział!: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_%21%21%21-t408570.html http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html Co możesz ćwiczyć: - zaczniej od treningu ACT - trening domatora: http://www.kultu

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-31 08:45:16 Liczba szacunów: 2
  • "Jem mniej niż x kcal i nie chudnę"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    nie....:) nie moge ćwiczec na siłowni czy chcecie przez to powiedzieć ze to jest najlepszy trening na spalanie tk. tłuszczowej. trening na mase??? czy trening typu ACT- taki obwodowy z małym ciezarkami nie bedzie lepszy????

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-16 22:56:45 Liczba szacunów: 0
  • Chuda gora, grube uda, brak proporcji - kobieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Nikt nie ma zadnych uwag do diety? Teraz troche o treningu, obecnie od kilku tygodni wyglada to tak: PN - trening interwalowy 20 min (bieganie) WT - silownia ok. 30-40 min (nogi, posladki i brzuch), przed cwiczeniami 10 min rozgrzewki na orbiterku, po cwiczeniach aeroby 20 min SR - aeroby 30-50 min czw - cwiczenia w domu z ciezarkami na nogi i hant

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 18582 Data: 2010-07-21 19:07:00 Liczba szacunów: 0
  • 7 miesięcy ćwiczeń na siłowni - brak efektów (duży temat)

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    25 bo wnioskuje ze takie krazki posiadasz... I wtedy probojesz znowu wykonac ilosc powtorzen zakladana 12-10-8 Jesli sie nie uda i zrobisz np. 11-8-6 wtedy na nastepnym treningu starasz sie robisz po powtorzeniu wiecej, badz do wymarzonej granicy 12-10-8, ktora oznacza dolozenie ciezaru... Progresja tak czy tak jest. Druga wersja... Wyciagas

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-17 13:44:50 Liczba szacunów: 0
  • WZROST

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Żeby naturalnie podieść poziom hgh trzeba stosować trening który naciska na nasz kręgosłup (oczywiście niezabardzo i niezaczęsto bo wtedy można zahamowac rozwój kości) najlepsze są przysiady (mogą być ze sztangą lub ciężarkami). Słyszałem też że dobrze jest stać lub biegać na deszczu i powiem że cos w tym jest!

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-13 22:38:02 Liczba szacunów: 0
  • WZROST

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    enia mogą przynosić jakieś efekty ,, mojemu kumplowi udało się kiedyś urosnąć kilka cm dzięki czemuś takiemu : Jego sposób rozciągał całe ciało . Jednak to był jedynie krótki trening a tutaj rozciąganie trwa całą noc i efekty można osiągać nawet po zatrzymaniu wzrostu . Jeśli wiesz jak wygląda taki dzień treningowy to napisz ..? Bo wiem tyle że tr

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-07 13:51:15 Liczba szacunów: 0
  • Puchnięcie po treningu..

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    towałam nóżki- serie łączone dają w kość.. Zauwazyłam jakiś spadek siły, po pierwszej serii przysiadów z suwnicą myślałam, że zdechnę, ale zacisnęłam zęby i zrobiłam porządny trening. Co do drążka i brzucha- wlazłam na drabinkę i wisząć na łapkach podciągałam nogi, to była katorga! niewiele tych podciągnięć zrobiłam, ale na początek i tak nieźle.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-06 08:34:55 Liczba szacunów: 0
  • Jaka długość skakanki???

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    zcze z metodą, że mierzą do pachy Ja mam skakaneczkę z Adasia z ciężarkami w rączce. Hmm... Panowie, a powiedzcie mi jak skaczecie? tzn nie chodzi mi o czas, ilość itp. tylko o metode skakania. urozmaicacie jakoś, czy ciupiecie cały czas tak samo mój trening: (żabka-1min; a'la z nogi na nogę-1 min; wysoki skip A-30 sec; krzyżowy- ile wejdzie) x 6

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-30 08:16:25 Liczba szacunów: 0