Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187

myślałem że to coś w ten deseń jak jednoręki morderca Knife'a

w końcu zajrzałem

siła konkretna, sylwetka bardzo dobra, ale największe wrażenie zrobił na mnie ten filmik z workiem masakra pewnie na jakiej dysce to byś stanoł, i wszystkich po kolei wymiótł

pewniena jakiej dysce to byś stanoł, i wszystkich po kolei wymiótł

Herek życie to nie film z Van Dammem

grzechmek
Ćwiczenie Knifa o ile pamiętam to każdorazowo poderwanie sztangielki z podłoża a więc bardziej wielostawowe .
W wyciskaniu jednorącz które wykonywałem wczoraj podrywam obciążenie z użyciem jednej lub dwu rąk (w zależności od ciężaru)na bark i wyciskam określoną ilość powtórzeń .
Wczoraj mimo że 15-ki starałem się pauzować w dolnym i górnym położeniu .
Może na następnym treningu spróbuję nagrać jedną serię bo sam jestem ciekaw co na to Wodzu

Herek92
Co do sylwetki to wcale nie jest taka bardzo dobra a już tym bardziej siła .
Jest wielu i to nie tylko w tym dziale od których mogę czerpać natchnienie próbując gonić ich wyniki często bezskutecznie .

Filmik był nagrany bez specjalnego przygotowania ,to znaczy jakiegoś wyuczonego układu .Gdybym popracował nad układem a nie improwizował byłby lepszy .
Walka z cieniem albo okładanie worka nie zilustruje prawdziwych i niezbędnych umiejętności jakie są przydatne w realnej walce .
Swojego czasu różnie bywało nie należałem do cieniasów ,jeśli walczyłem to raczej wygrywałem .Jeśli mogłem wolałem inne rozwiązania niż klepanie się po pyskach ku uciesze ludu

Dzięki i zapraszam częściej .

Hubert81
życie to nie film z Van Dammem

Mądrze powiedziane

chciałem dziś zrównać Twoj rekordzik z wycisku od czyba na 10-tkach 95kg x 8 ale jednak wymiękłem to nie takie proste jak by mogło sie wydawać wyszło tylko x6

a to co zrobiłeś ostatnio Demolub ze sztangą ważąca 105kg to już masakra moc w barkach jest


zobaczymy jak wycisk jednorącz będzie szedł ale myśle że też do nie małych ciężarów dojdziesz !

gruby__69
chciałem dziś zrównać Twoj rekordzik z wycisku od czyba na 10-tkach 95kg x 8 ale jednak wymiękłem to nie takie proste jak by mogło sie wydawać wyszło tylko x6

Niestety Wodyn mi zamienił ćwiczenie ,więc pewnie niedługo mnie przegonisz
Dodam że gdybym wiedział że to ostatni mikrocykl z tym cwiczeniem pewnie bym zrobił x 9 albo nawet 10

a to co zrobiłeś ostatnio Demolub ze sztangą ważąca 105kg to już masakra moc w barkach jest

110kg też było ,przeoczyłęś
Kiedyś ja się zachwycałem Twoim progresem we wiosłowaniu półsztangą i PP a teraz Ty mnie chwalisz .

zobaczymy jak wycisk jednorącz będzie szedł ale myśle że też do nie małych ciężarów dojdziesz !

Obiecuję , zwłaszcza na 5-kach dam z siebie wszystko

Dzięki że odwiedziłeś .

wybicia z nóg na razie nie praktykuj, opanuj boczne ruchy tulowiem do perfekcji

pomysl z przesuwana progresja w 100% popieram

mod wod mial byc w wersji mlotkowej, żałuj

wąskie na 15tkach to nie rekord tylko machanie , rekordy bije sie na 5tkach, na 10tkach buduje sie mase a na 15tkach robi sie roztrenowanie

jednoreki morderca to cwiczenie ktore wymyslilem JAAAAA [w sensie nie podrzut jednoracz tylko wytrzymalosciowy uklad serii/powtorzen - polaczenie wszystkiego w jedno ] i nawet "ochrzciłem" na potrzeby starego trenigu Hardeneda

dla Harda okazalo sie jednak zbyt mordercze a Knifowi podpasowalo [cwiczyli na tej samej siłowni]



Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-05-14 00:47:49

op, to przepraszam.

Napisałem jednoręki morderca Knife'a bo pamietam filmik jego autorstwa z tym ćwiczeniem, gdzie 45kg podnosił chyba ponad 70x

witam demolud
zawsze znajde cos ciekawego u ciebie w dzienniku,jestem pod duzym wrazeniem twojego planu treningowego i cwiczen jakie wykonujesz,nie mowiac nic o filmikach i rekordach
dobra robota .
mam prosbe mogl bys zajrzec do mnie i sprawdzic plan ,cwicze wg twojego planu,
dziekuje i pozdrawiam