SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

g na kmc

  • Ile białka na KMC na masie, opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ostatnio przy układaniu swojej diety zauważyłem, że znaczna część forumowiczów szacunkowo określa ile białka na KMC ma być na masie tj.od 2g do 2,5g a czasem i 3g lub 1,8g na KMC. Ile białka powinienem spożywać na start w mojej diecie w oparciu o staż na siłowni, cel, wagę i inne czynniki? INFO O MNIE Wiek 16 lat Waga 72 kg Wzrost 182 Staż około [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 8/28/2008 8:42:52 PM Liczba szacunów: 0
  • BCAA na cały dzień- ile g na kmc?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jak dawkować BCAA spożywając je przez cały dzień? 5g na 10kg mc?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 839 Data: 6/19/2014 11:42:28 PM Liczba szacunów: 0
  • ile gram na kmc? pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jestem po redykcji, ile powinienem przyjmować dziennie gram ww, b i tł na kmc? jeśli trenuję SW (wytrzymałość) a na silowni trening typowo siłowy aby własnie siła i wytrzymałośc poszly w góre, a waga w miarę mozliwości zostala w miejscu? trenuje 6-7x na tydź i chciałbym pozostac w swojej kategorii wagowej. według jednego z kalkulatorów wychodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 930 Data: 12/8/2009 11:27:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile gram białka, węglowodanów, tłuszczy na kmc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chcę obliczyć zapotrzebowanie na b,w,t tylko nie wiem ile gram na kmc przyjąć. Znalazłem sposób do obliczenia tylko że tam było przyjęte 2g białka/kmc, 7g węglowodanów/kmc i 1,5g tłuszczy /kmc. Moja waga 76kg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 3/28/2014 9:20:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Białko - dzienne zapotrzebowanie.

    Post
    Badania naukowe

    [...] było i nie będzie nad czym ubolewam, taka jest prawda . A co do zapotrzebowania to solaros odszukał bardzo dobre badania, które pokazują, że nawet mniej niż 2 g białka na kmc jest wstanie dostarczyć nam czego potrzeba . Oczywiście nieco więcej niż 2 g na kmc jest rozwiązaniem dobrym dla kulturystów na poważnie myślacych o tym sporcie . I [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2011 11:39:59 AM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] arta zwiedzaja jeszcze inne posty znalazlem info ze beda w ketozie znacznie ograniczamy mozliwosc palenia miesni i zeby lepiej palic tłuszcz to nalezy go jesc wiecej g na kmc do 1.5 raza niz białka oczywiscie zachowujac bilans kalorii a co do otrebow to chyba nie jest bledem jak z rana wciagne okolo 30g na sniadanko a potem juz wcale bo [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2005 10:36:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - pierwsza, dlatego pomoc mile widziana.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przepraszam, ale w dniu wczorajszym nie miałem możliwości odpisania, jak obiecałem, dlatego dziś przedstawię to, co udało mi się wymyślić. Bamba19 stosując się do Twoich porad doszedłem do czegoś takiego, mianowicie: Białko – 2,5 na KMC, czyli 2,5 x 73kg = 182,5 białka x 4 kcal = 730 kcal; Tłuszcze – 1,5 na KMC, czyli 1,5 x 73kg = 109,5 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 5/8/2014 7:56:10 PM Liczba szacunów: 0
  • ==> BIAŁKO - fakty i mity <==

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 godz, bialka mleka i twarogi 5-6 h, drob 1-2,5 h, jaja do 1 h. Izolaty i koncentraty serwatkowe do 30 min. Przecietny cwiczacy na silowni jest w stanie przyswoic 2 g na kmc w 24 godz. Czyli np 100 kg facet da rade przyswoic 200 g białka na dobe, czyli jakies 8,3 g na godzine. Czyli jest w stanie przyswoić 33 g bialka z wolowiny/wieprzowiny [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2014 9:36:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Silka + aero + dieta = redukcja?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ciała 1,2 g tłuszczy -"- 1,5 g węglowodanów -"- W sumie 2373 kcal W układaniu diet nie mam wielkiego doświadczenia, ale: - zwiększyłbym ilość białka do +/- 2 g na kmc. - tłuszcze mogą zostać trzymaj się 0,9 - 1,2 g na kmc. - węglowodany również 1,5 - 1,8 g na kmc. - dodałbym jeszcze ekstra "posiłek" bezpośrednio po [...]

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2008 3:02:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Kim jestem ekto,mezo czy endomorfikiem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta poprawiona do oceny Posiłek 1. 100 g. musli z rodzynkami i orzechami -B-11,5 W-66 T-6,8 370kcal lub 100 g. płatki owsiane kaloryczność podobna 200 g. mleka 0,5 % tłuszczu B-7 W-10 T-1 78kcal 2 jajka gotowane B-11,7 W-0,6 T-9 131kcal razem 584 kcal B-30,2 W-76 T-16,8 Posiłek 2. Pieczywo Waza twaróg półtłusty 80g. B-14,9 W-2,9 T-3,7 [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10495 Data: 12/8/2008 10:10:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, zapotrzebowanie 3323 kcal. zalozenie: B;2,2-2,5 g na kmc/bialka max 2,2 WW;6-6,5 g na kmc/zmniejsz t;1 g na kmc/min 1g dieta: ---sniadanie platki owsiane 100g/ok mleko 2% 300ml/ok rodzynki 30 g/zbędne jaja 2/ok grahamka/niepotrzebna orzechy wloskie 25g/ok ----2 snadanie w szkole 2 grahamki/ok tunczyk z puszki w sosie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 12/22/2007 8:40:46 PM Liczba szacunów: 0
  • UIT - Cel podtrzymanie wagi oraz rzeźba - ile białka ?

    Post
    Trec

    Witam to ja Mordobitek, Bolic, JunkieXL, SFBeing, EDSilver, CJ Bentley, 95procent, Oralizator, a reszty nie pamiętam 1. Czy 2 g na kmc to warunek , nawet w Umiakowanym Treningu ? 2. Co sądzicie o niektórych instytutach, które zalecają tylko 1,5 g na kmc ? Rozwinięcie : Trening z pilotem w ręku i przełączanie kanałów nie wymaga wiele i białko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 5/25/2011 11:18:12 AM Liczba szacunów: 0
  • 1wsza dieta na mase, postarałem się, sprawdzcie i oceńcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze w wiekszosci w sklepach jest mieszanka zytni/pszenny, razowy/pszenny i do tego jakosc tych chlebow pozostawia wiele do zyczenia. Myślę że przesadzasz z WW, prawie 6g na kmc to ilosc ogromna, lepiej jedz wiecej bialka. 4-4,5g na KMC Ci wystarczy. Tłuszcze: Tutaj oleje wychodzą najekonomiczniej: Oliwa z oliwek (która wberw pozorom nie jest [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2/12/2012 11:47:54 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST - RYWALIZACJA OLIMP Żyrafka198 vs kaniola pods.str.42

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] masło, japońskie curry (foto ^) btw 35/6/8/225kcal 21:30 baranina, warzywa btw 20/20/0/254kcal W sumie: 162g białka/105g tłuszczy/39g węgli/1740kcal (2,3/1,5/0,6 g na kmc) stosunek tłuszczy: 34% nasycone/15% wielonienasycone/51% jednonienasycone Uwagi: Carni Line (wiśnia) - pyszne Jak tymbark wiśniowy. Jako, że spróbowałam już wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2009 10:44:47 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST - RYWALIZACJA OLIMP Żyrafka198 vs kaniola pods.str.42

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] szpinak, cukinia, japońskie curry (foto) btw 35/7/14/273kcal 21:30 kurak, oliwa btw 17/10/0/159kcal W sumie: 156g białka/88g tłuszczy/52g węgli/1666kcal (2,2/1,3/0,7 g na kmc) stosunek tłuszczy: 46% nasycone/11% wielonienasycone/43% jednonienasycone Uwagi: Dzisiejsza dieta smaczna, nie jakaś fatalna (IMO), ale jednak do ideału jej daleko. [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2009 10:36:33 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - RYWALIZACJA OLIMP Żyrafka198 vs kaniola pods.str.42

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] z makaronem razowym, 2kaps CLA (cheat meal) btw ?/?/?/???kcal 22:00 whey na mleku btw 37/7/13/267kcal W sumie: 112g białka/77g tłuszczy/42g węgli/1323kcal (1,6/1,1/0,6 g na kmc) stosunek tłuszczy: 40% nasycone/16% wielonienasycone/44% jednonienasycone Uwagi: Jak widać, dieta dziś pozostawia wiele do życzenia. Ale w rozpisce wygląda to gorzej, [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2009 11:10:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Osoba chętna do pomocy w wyliczeniu kalorii

    Post
    Trening dla początkujących

    białko daj 2,2 g na kmc wegle 4g na kmc tłiuszcze 0,6 g na kmc od tego zacznij i patrz na j organizm

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2/21/2016 12:45:00 PM Liczba szacunów: 1
  • MÓJ PIERWSZY CYKL (PRZECZYTAJ)!!!!

    Post
    Doping

    Dieta: białko 3-5 g. na KMC węglowodany 3-7 g. na KMC a tłuszcze ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 11/15/2009 8:38:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Kim jestem ekto,mezo czy endomorfikiem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    endo wartosci BTW w granicach białko 2-2,5g na KMC weglowodany 3-4g na KMC tluszcz 1-2 g na kMC trzeba dobrac tyle by wpasowac sie w kalorycznosc i jechac jak zalewa sciac wegle jak masa stoi dobic tluszczem ew.ciut weglami

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10495 Data: 12/1/2008 7:16:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    gubie sie,ciezko odczytac napisz jeszcze raz!!co do tłuszczy to ile masz G na KMC??białko zwieksz do 2,2g na KMC wliczaj takze roslinne Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-18 20:13:09

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 9/18/2008 8:12:40 PM Liczba szacunów: 0