DT 6ripley- Open2kXX ;-)

No właśnie

Ech... Ok, potrzymajcie mi piwo

Motorówka



Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-01-30 08:05:18

Rip masz teraz nowy cel treningowy na basenie.

Taa, w końcu jakieś wyzwanie... .


Strength
Strict press 5x5
35/35/35/40/40kg

Push press 5x3
50/55/55/60/65kg (PR?)



WOD
AMRAP 4':
1-2-3-... reps of:
25/40kg
Front squat
Thruster
STO
1/8 thruster

AMRAP 1':
Pull-ups
12



Siła fajnie, nieco lepiej z barkami, niż poprzednio i sztanga szła dużo sprawniej w górę, tak więc na ostatnie serie dorzuciłam troszkę. Push pressy jeszcze lepiej, tak dobrze, że w ostatniej chyba rekord na 3 repy wszedł i to w sumie bez problemu . Potem WOD eliminacyjny do Medieval Games do kategorii open. Jakoś byłam rozproszona i chyba zrobiłam dwa razy rundę trójek, ale ręki sobie nie dam uciąć, przy minucie na podciąganie to połowę czasu stałam jak cep, mogłam te piątki robić w sumie od razu. W każdym razie tu akurat dość słabo poszło, jak zerkałam na wyniki dziewczyn to pewnie gdzieś na setnym miejscu bym była... . No, ale przynajmniej przepływam żabką pół kilometra w 1:40...



Pozdro

Żabka kryta czy głowa cały czas nad wodą ? ;D

Głowa cały czas POD wodą .

No jo 1:40 na jednym wdechu na luzaku

Oglądam właśnie Wasz filmik z kwalifikacji na Ryn - WOD nr 2

Nie ma co oglądać .

To nie żadbka dyrektorska? z głową nad wodą? ;)