SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2kXX ;-)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 334888

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 313 Napisanych postów 7707 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 118726
ławkę trenujecie asekuracyjnie czy są jakieś przecieki że do games w końcu zawita ława?

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213014
Gwid
ławkę trenujecie asekuracyjnie czy są jakieś przecieki że do games w końcu zawita ława?

Nic mi na ten temat nie wiadomo. Ale dziwnie byłoby omijać to ćwiczenie, nawet jeśli w Gamesach nie jest brane pod uwagę to pomijając fakt, że jesteśmy amatorami mimo wszystko wyciskanie jest bardzo dobrym akcesorium do wielu innych elementów, w których w większym lub mniejszym stopniu używa się klaty (góra MU, wszelkie wyciskania nad głowę itp.). Poza tym zaniechanie treningu przodu a ciągłe obciążanie najszerszych pewnie skończyłoby się ryzykownym dysbalansem. No i większość lubi robić klatę, ja też .


Dzisiaj już mi się tak nie podobało .

Strength
Snatch
1x2@ 60% 35kg
1x2@ 70% 42,5kg
1x2@ 75% 45kg
1x2@ 80% 47,5kg
2x1@ 85% 50kg
2x1@ 90% 55kg
2x1@ 95% 57,5kg

Snatch Balance 5 sets to establish heavy triple
30/35/40/45/50kg


Conditioning
21-15-9 reps of:
Burpee
Pull-Up
Box Jump
Ring Dip
Toes To Bar



No, na snatchach w końcu było CIĘŻKO . Balance fajnie, myślałam że mi spadnie na 50 ale weszły wszystkie trzy. Ale mimo wszystko nie czułam dzisiaj mocy.
Reszta do bani, strasznie mnie zatykało, podciąganie powolutku coraz lepiej, dipów kilka próbowałam kippingiem bez gumy, ostania seria poszła właśnie w ten sposób.
Trzymamy kciuki za ekipę w Łodzi .


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 337 Napisanych postów 1602 Wiek 31 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 50174
https://www.instagram.com/p/BP3v-rhgqzP/?taken-by=thedavecastro o to jakie ćwiczenie w tym roku na Openach będzie


Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2017-02-03 23:37:56
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5111 Napisanych postów 58853 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724367
he he biceps musi być

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 12385 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 51784
jprdl, ty to pizgasz tym ciężarem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5111 Napisanych postów 58853 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724367
Iness a co u Ciebie ?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 12385 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 51784
wyleczyłam się, od tygodnia trenuję już na poważnie, ale ciągle bardzo ostrożnie i dopiero się wdrażam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5111 Napisanych postów 58853 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724367
No to reaktywuj dziennik

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213014
Iness, wracaj do prowadzenia, musimy mieć wgląd czy idzie prawilne pisganie . Co tam dziś:

Strength
Clean&Jerk
1x2+1@ 60% 45kg
1x2+1@ 70% 52,5kg ??57,5??
1x2+1@ 75% 55kg ??62,5??
1x2+1@ 80% 60kg
2x1@ 85% 65kg
2x1@ 90% 67,5kg
2x1@ 95% 72,5kg
Tam, gdzie są ??? ciężary mi się poyebały, bo wzięłam 15kg bumper a zmuliłam i liczyłam jako 10, przy 60 już się skapnęłam.

Conditioning
EMOM 13': or until failure
7x Thruster 25/30kg
7x Pull-Up
7x Burpee



C&J mimo pokręconego obciążenia lepiej niż ostatnio. Ostatnia seria bez faila. Pierwszy na 95% wszedł bardzo ładnie, lepiej niż wszystkie pozostałe. Drugi już gorzej, ale poszło.
Jako że było okropnie dużo ludzi, na conditioningu był deficyt wygodnych drążków więc robiłam na śliskim. Jakby co to w każdej minucie trzeba było zrobić wszystkie rozpisane ćwiczenia, jak się nie wyrabiało to skalowanie do 5-4 itd. Także ten, RX'd zrobiłam DWIE. DWIE . Potem po 5, po 4, a po 10 minucie po trzy. A i tak miałam nieźle zjarane oskrzela. Jezu, straszne to cardio jest. I strasznie jak jest dużo ludzi.


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1556 Napisanych postów 4149 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73822
Tylu competitorsów mamy

Słyszałem, że na trójmiejską bitwę boxów się wybierasz - prawda to ?

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

nutlove nowy