SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2kXX ;-)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 334433

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213012
rion10
A jakieś zakwasiki na czwórka są po ostatnim ?



Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-10-29 10:32:47



Na nogach nigdy. Czasem na rękach albo wczoraj na kapturach.

Dzisiaj odwiedziłam boxa z rana i zrobiłam trochę improwizacji. W zasadzie to zaplanowane miałam pomęczyć się ze słabszymi stronami, więc poszły C&J i OH squaty z kettlem, potem serie łączone podciągania siłowego, dipsów na poręczach i strict HSPU (2x abmat). Zaczynam spokojnie od niewielkiej ilości repów, chciałabym powoli progresować wykonując takie obwody w czwartki i soboty. Na dniach pewnie przysiądę, poszukam trochę na necie i się coś skleci.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1556 Napisanych postów 4149 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73822
podciąganie + dipy ? Pachnie mi to zaprawą przed muscle up
1

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213012
fsl
podciąganie + dipy ? Pachnie mi to zaprawą przed muscle up

No co Ty, teraz po prostu chcę się nauczyć dipsów pod kółka, muszę ryć słabe rzeczy bo gimnastyka u mnie leży masakrycznie. Ale nie pogardziłabym, gdybym jutro się obudziła i robiła MU. Ba, nawet oddałabym wszystkie PRy sztangowe .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5106 Napisanych postów 58842 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724309
Regeneracja szaleje na całego ja jak trochę nie dojem albo nie dośpię to mam mikrouszkodzenia po 3 dni

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213012
Siemaneczko, dzisiaj trening świąteczny. Na Halloweenowego WODa nie przebrała się tylko 1 (tak- JEDNA) osoba- wszyscy inni mieli stroje! Było ekstra .


Halloween WOD

7 sets to find max weight in complex:
9x Deadlift
6x Hang Power Clean
3x Shoulder To Overhead
35/40/45/50/55/60kg+ 65kg kilka luźnych prób (stwierdziłam, że nie ma sensu robić HPC po jednym na odpyerdol)


FRAN- kenstein:
In teams of 2:
30kg/ 7kg medball
21-15-9 reps of:
Thruster
Pull-Up
6 Laps (~300m) "Pumpkin Run" (with medball)

15-12-9 reps of:
Thruster
Pull-Up
6 Laps (~300m) "Pumpkin Run" (with medball)

12-9-6 reps of:
Thruster
Pull-Up
6 Laps (~300m) "Pumpkin Run" (with medball)
9 thrusterów z rundy 12-9-6


Kompleks spoko, mini DT, znowu coś dla mnie. Na 60kg poszło unbroken a 65kg już trochę słabo- na 2 HPC trochę mi się odgiął nadgarstek i spadła sztanga, potem parę HPC jeszcze porobiłam dla wyczucia. Nie było źle, dziewczyny z Basic mnie dopingowały .
WOD fajny, może oprócz biegania . Każda osoba z pary musiała zrobić całość, czyli po 21, po 15, po 9 itd. Po pierwszych 21 thrusterach i pull- upach dopiero do mnie doszło, ile jeszcze trzeba zrobić . Trochę kapryśna partnerka, kontuzja się odzywała ale jakoś tam udało nam się dogadać, podciąganie po 5 albo 6 powtórzeń, 21 i 15 thrustery dzielone, reszta całościowo. Na pierwszym biegu 2 ostatnie kółka biegłam sama, bo partnerka stwierdziła, że na pewno się pomyliłam, chociaż jestem pewna na 200%, że liczyłam dobrze więc mam czyste sumienie. Nie pamiętam jaki time cap. Na końcu nagraliśmy sobie Harlem Shake'a, a co tam, miałam super plan świrowania na ringach ale nie poszło po mojej myśli więc się położyłam za tłumem i obserwowałam jak inni świrują .


Pozdro



Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-10-31 21:44:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5106 Napisanych postów 58842 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724309
To ja na Halloween zrobiłem plecy i biceps

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213012
Rion, mam nadzieję, że w stroju?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5106 Napisanych postów 58842 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724309
Masakra jak bym Was zobaczył na siłowni to na pewno bym treningu nie zrobił.
Ale inicjatywa świetna!!!

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213012
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 12385 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 51784
Banan hahaha
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

whey deli