DT 6ripley- Open2kXX ;-)

No ale patrząc na tę koordynację na siłownianych wioślarzach to chyba wiele osób ma z tym problem

Wczorajszy:


Butterfly Pull-Ups Practice 5'
Za mało wychodzę do tyłu i strzał z biodra zaczynam w złym miejscu.

Strict Press 4x10
15/25/30/35kg

Push Press 4x15
35kg

Flat Bench Row 4x20
15kg

Biceps Curl 4x10
15/20/20/25kg


Jak widać ostatnio mało crossfitu na crossficie, ale w przyszłym tygodniu ruszamy z siłą, więc będzie ciężej i ciekawiej . Fajnie, że treningi regeneracyjne są akurat w tym tygodniu, kiedy muszę jeździć na uczelnię- później będzie można spokojnie przycisnąć.

Pzdr

Biceps Curl 4x10
15/20/20/25kg

no faktycznie mało crossa w crossie ale od czasu do czasu i biceps trzeba zrobić

Trening z wczoraj:

Supported one-legged squat 4x10

Back Squat 3x10
65kg

Walking Lunges 4x25m
2x16kg

+Accessory z piłką na przywodziciele i odwodziciele

rion10

Biceps Curl 4x10
15/20/20/25kg

no faktycznie mało crossa w crossie ale od czasu do czasu i biceps trzeba zrobić

Ja się dziwię, co jest fajnego w robieniu łap, nie dość, że dużo się nie weźmie to jeszcze w miejscu trzeba stać .

Masz inne priorytety

A tam, ja na bicka 70kg zarzucam

Co do grid league. To chyba tylko 8 zespolow jest. Duzo znanych zawodnikow tam startuje. Free Handstand push ups widzialem na jakims evencie w Polsce. Buttarfly muscle ups rzadko wykonywane jest bo zbyt duze ryzyko kontuzji barkow. T2b + c2b to wymysl Alec smith bodajze. Brata ben smith;)

ronie220

A tam, ja na bicka 70kg zarzucam

Prosto z martwego ciągu

Oj tam wszystko jest dla ludzi

Hahaha, Ronie, może i te 70 bym zarzuciła ale nachwytem na barki i tym by się raczej skończyło i moje bicki też by się pewnie skończyły .

Wczoraj klata i tric, jeszcze brzuszek na dobicie .

Bench Press 5x10
45kg

Ring Dips+ Diamond Push-Ups 3x10

Overhead Triceps Extension 3x15
10kg

V-Ups x100

Leg Raises x90


Po ławie dipsy z najcieńszą gumą, szły tak opornie że na 3 serii zmieniłam na negatyw, co niezbyt mi pomogło . Triceps fajne ćwiczenie, brzucha nie lubię. Już mi trochę WODów kondycyjnych brakuje, a pewnie przez pierwsze treningi będziemy zdychać po tej przerwie .

Pozdro



Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-07-14 07:55:20

Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-07-14 07:59:19