SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2kXX ;-)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 334555

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5106 Napisanych postów 58842 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724309
No ale patrząc na tę koordynację na siłownianych wioślarzach to chyba wiele osób ma z tym problem

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213012
Wczorajszy:


Butterfly Pull-Ups Practice 5'
Za mało wychodzę do tyłu i strzał z biodra zaczynam w złym miejscu.

Strict Press 4x10
15/25/30/35kg

Push Press 4x15
35kg

Flat Bench Row 4x20
15kg

Biceps Curl 4x10
15/20/20/25kg


Jak widać ostatnio mało crossfitu na crossficie, ale w przyszłym tygodniu ruszamy z siłą, więc będzie ciężej i ciekawiej . Fajnie, że treningi regeneracyjne są akurat w tym tygodniu, kiedy muszę jeździć na uczelnię- później będzie można spokojnie przycisnąć.

Pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5106 Napisanych postów 58842 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724309
Biceps Curl 4x10
15/20/20/25kg


no faktycznie mało crossa w crossie ale od czasu do czasu i biceps trzeba zrobić

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213012
Trening z wczoraj:

Supported one-legged squat 4x10

Back Squat 3x10
65kg

Walking Lunges 4x25m
2x16kg

+Accessory z piłką na przywodziciele i odwodziciele


rion10
Biceps Curl 4x10
15/20/20/25kg


no faktycznie mało crossa w crossie ale od czasu do czasu i biceps trzeba zrobić


Ja się dziwię, co jest fajnego w robieniu łap, nie dość, że dużo się nie weźmie to jeszcze w miejscu trzeba stać .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5106 Napisanych postów 58842 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724309
Masz inne priorytety

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3879 Napisanych postów 45098 Wiek 156 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 338728
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 337 Napisanych postów 1602 Wiek 31 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 50174
Co do grid league. To chyba tylko 8 zespolow jest. Duzo znanych zawodnikow tam startuje. Free Handstand push ups widzialem na jakims evencie w Polsce. Buttarfly muscle ups rzadko wykonywane jest bo zbyt duze ryzyko kontuzji barkow. T2b + c2b to wymysl Alec smith bodajze. Brata ben smith;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1556 Napisanych postów 4149 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73822
ronie220
A tam, ja na bicka 70kg zarzucam


Prosto z martwego ciągu
1

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5106 Napisanych postów 58842 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724309
Oj tam wszystko jest dla ludzi

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213012
Hahaha, Ronie, może i te 70 bym zarzuciła ale nachwytem na barki i tym by się raczej skończyło i moje bicki też by się pewnie skończyły .

Wczoraj klata i tric, jeszcze brzuszek na dobicie .

Bench Press 5x10
45kg

Ring Dips+ Diamond Push-Ups 3x10

Overhead Triceps Extension 3x15
10kg

V-Ups x100

Leg Raises x90


Po ławie dipsy z najcieńszą gumą, szły tak opornie że na 3 serii zmieniłam na negatyw, co niezbyt mi pomogło . Triceps fajne ćwiczenie, brzucha nie lubię. Już mi trochę WODów kondycyjnych brakuje, a pewnie przez pierwsze treningi będziemy zdychać po tej przerwie .

Pozdro



Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-07-14 07:55:20

Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-07-14 07:59:19
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

Wheya