SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2kXX ;-)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 334424

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213011
Kondycyjka z rana:


WOD
6 RFT: TC ~38'
24x Air squat
24x Push-up
24x Walking lunge with plate OH 10/20kg
8 laps Run (~400m)
~33'



Bardzo dobre samopoczucie podczas całego WODa. Wszystko oprócz pompek (które z resztą także dzisiaj całkiem sprawnie szły jak na mnie) unbroken. Tempo stałe, bieganie bardzo fajnie. Generalnie kiedyś strasznie puchłam na takich rzeczach i tylko patrzyłam, jak mnie wszyscy na biegu wyprzedzają- tym razem było na odwrót i niezłe uczucie kiedy w takich momentach czuć postęp.


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5106 Napisanych postów 58842 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724309
Gratki za nowe rekordy

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3879 Napisanych postów 45098 Wiek 156 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 338728
Jak u was wygląda ten muscle snatch ? Wykorzystujesz siłę pędu ale nie wybijasz z biodra ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16941 Napisanych postów 19281 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 985012
zależy jaki ciężar.
1

Stronger Athlete
www.strongerathlete.pl
FB: facebook.com/StrongerAthlete
IG: the_strongerathlete

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213011
Dziękuję Rion, teraz z białeczkiem od Treca jadę po kolejne .
ronie220
Jak u was wygląda ten muscle snatch ? Wykorzystujesz siłę pędu ale nie wybijasz z biodra ?

Dokładnie w ten sposób to wygląda, tak jak przy power mamy wręcz nakaz ciągnięcia sztangi po ciele i angażowania biodra tak w muscle najlepiej aby w ogóle sztanga nie miała kontaktu z ciałem. Natomiast pęd jest, dynamiczny wprost biodra także z tą różnicą, że bez kontaktu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213011
Dzięki wielkie modkom i Trecowi- przygotowania do 100kg snatcha można rozpocząć . Kotek szykuje się na masę .





Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-01-12 17:51:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5106 Napisanych postów 58842 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724309
No i gitara zestaw coś prozdrowotnego i oczywiście białko
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213011
Advocat faktycznie trochę nawet zajeżdża spirytusem . Poniedziałek:


Skill
Hollow body rocks 3x10
Swing on bar 2x10
Swing with knee raise 2x5
Skin the cat on bar 3x1
T2B 3x5


WOD
5 RFT: TC 10'
10x Wall-ball shot 14/20lbs
10x Burpee
5:20



Dzisiaj skillowo, spokojnie. Na rozgrzewce mini WODzik w sam raz na podbicie przysiadów i pompek w challenge'u .Kołyska z pedantycznym pilnowaniem spięcia w każdej części ciała mimo wszystko trochę przetyrała . Swingi spoko, skin the cat też, mam tylko problem żeby przerzucić giry przez drążek, robię jakieś egzotyczne krzyżowanio-podkurczanie . T2B mocno, może nawet trochę za mocno i na WODzie bym tak nie robiła żeby nie tracić zbyt dużo energii. WODziuszek, WODziątko dzisiaj fajne, przerwy jakie robiłam do 2 kroki w tył/w przód na przejściach między elementami i tyle. Trochę piekło na koniec ale warto było .


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1556 Napisanych postów 4149 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73822
Skin the cat - nie wiem czemu ale panicznie boję się tego ćwiczenia

Ładny wynik w WODziątku Ja w Twoim tempie bym chyba płuco wypluł

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213011
Chyba wiem czemu- boisz się, że bark by się urwał . Kondycyjnie ostatnimi czasy faktycznie jestem na fali, oby tak już zostało . Ale jak w końcu wrócisz to raz-dwa nadgonisz .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

Wheya