SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2kXX ;-)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 334613

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1556 Napisanych postów 4149 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73822
No ja właśnie nie do końca kumam to skalowanie... Przynajmniej w tych treningach open jest konkretna opcja skalowana całego treningu - nie ma opcji np pierwsze 3 ćwiczenia RX a ostatnie ćwiczenie skalowane

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213012
No więc oficjalnie uruchamiam skalowanie selektywne .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213012
Poskakalim dzisioj z fsl .

1h Oly Skill

WOD

1 Round of:
100x DU/200x SU
50x Air Squat
25x Push Press 25kg

2 Rounds of:
60x DU/120x SU
30x Air Squat
15x Push Press

3 Rounds of:
40x DU/80x SU
20x Air Squat
10x Push Press

1000m Row

Czas (chyba) 22:55

+coś tam na brzuch ale nie chce mi się pisać

Jestem bardzo zadowolona z dzisiejszych DUs, sporo skuch ale nie klęłam tak jak ostatnio, więc na pewno było lepiej . Po treningu króciutkie accessory, ogólnie polecam takie przysiady z kettlem w jednej ręce, fajne pomocnicze ćwiczonko. Na filmiku czajnik o nominale 12kg. Trochę słaby kadr, ale jakoś nie umiem ustawić jak jestem zmęczona .





Pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1556 Napisanych postów 4149 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73822
Dobry wycisk był - dalismy radę! Bary jeszcze mnie pieką

Parę razy tam ostre poleciało, słyszałem

Po raz kolejny dzięki za wspólny trening Masz siłę, determinacje i wytrwałość - daleko zajdziesz.
1

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213012
Dzięki wielkie i do następnego ziomeczku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213012
Eloszka. Dzisiaj od rana robiłam sobie sprawozdanko, a potem wpadłam do boxa na lajtowy trening.

8' EMOM
3x Hang Power Clean @65% of 2RM
45kg

10' AMRAP
6x KB Clean&Jerk 16kg
8x Strict Dip
16x Double Under

Dzisiaj dzień należał do Michaela Jacksona, co druga piosenka jego .

Co do dipsów- pierwsze dwie serie robiłam z najcieńszą gumą, ale było tak nisko, że zawadzałam palcami o podłogę (robię na prostych nogach). Od trzeciej rundki okazało się, że jestem w stanie zrobić dipsa z podłogi kiedy poręcze są lekko powyżej klatki piersiowej i to w miarę strict, czasem lekko weszłam na palce. Potem częściowo bez wspomagania a częściowo z gumą.

Ponownie przepraszam za kadry na filmikach, nie wiem co się ze mną dzieje, że już któryś raz z rzędu ustawiam telefon w taki dziwny sposób. No ale jak już się czaiłam z tym nagrywaniem to wrzucę .









Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1556 Napisanych postów 4149 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73822
A gdzie czas na regeneracje ?

PS. Powodzenia dzisiaj - czekam na sprawozdanie z treningu


Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-03-21 10:56:46

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213012
HAAAAA a ja dzisiaj WOLNE
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213012
...ale jak było 16.4 to nadrobię w weekend
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3879 Napisanych postów 45098 Wiek 156 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 338728
Cieszysz się z wolnego ? Ja tam podczas przerw chodzę smutny I myślę o kolejnym treningu.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

nutlove nowy