SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2kXX ;-)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 334982

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5111 Napisanych postów 58853 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724367
Wiem na przestrzeni lat na ile mogę sobie pozwolić Bo czasem idzie fajnie a tu nagle dwie nocki wyjęte bo córunia ząbkuje i od razu zjazd z energii do zera Ale rodzina zdrowa to wszystko do odrobienia

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16962 Napisanych postów 19289 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 985075
Ale dzięki temu adaptujesz się do pracy na zmeczeniu :)

Stronger Athlete
www.strongerathlete.pl
FB: facebook.com/StrongerAthlete
IG: the_strongerathlete

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5111 Napisanych postów 58853 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724367
No tak we wszystkim trzeba widzieć jakieś plusy

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6396 Napisanych postów 5210 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 115535
rion10
Ja Ci to kiedyś wypomnę a tak poważnie to mam 2 etaty, 2 dzieci i 4 treningi w tygodniu więc ciężko mi wykrzesać czasem choćby wieczorem czas żeby jeszcze pobiegać, a dla mnie rodzina i dzieci to priorytet. Ale fakt czasem bym pobiegał więcej. W zeszłym tygodniu były dwa takie wypady koło 22 ale to takie 5-6km nie więcej i powrót do domu.
ja mam etat 24 godziny na dobę 7 dni w tygodniu nie zapominaj ;P ale faktycznie dzieci to największy pochłaniacz czasu i energii ... inwestycja która z reguły się nie zwraca nigdy ale kocha się je najbardziej na świeci mimo wszystko ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213014
Drugi:


Strength
Hang squat snatch 6x2@ 60-80%
52,5kg

Glute bridge 4x8
85kg


WOD
5 RFT: TC 17'
15x Thruster 25/40kg
15x Push-up
15x V-up
Buy out: 500m Row
13:30, samo wiosło 1:57



Snatche fajnie i całkiem stabilnie, dziwnie czułam dzisiaj chwyt, jakbym łapała w innym miejscu niż optymalne. Jestem zadowolona oprócz ostatniej serii, gdzie coś się stało i poszło gorzej. Glute bridge zdecydowanie nie dla mnie ale jakoś przetrwałam. WOD wcale mi się nie podobał, thrustery dzisiaj niestabilnie mimo wyjątkowo robienia w lifterach, sporo wyskoków w przód, aż się poirytowałam na siebie. Ostatnie rundy jednak lekko lepiej pod tym względem. Ten ruch unbroken, pompki po 3x5 i też od 3 rundy z trudem, v-upy krzywo jak cholera. Na wiośle poszłam zbyt szybko i spuchłam, zanim zwolniłam to już była połowa dystansu więc próbowałam jakoś utrzymać tempo .



Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213014
Piękna zieleń i neverending podbieg .

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213014
Nienawidzę lata. No ku***, nienawidzę


Strength
Behind the neck split jerk 6x2
65/65/65/70/70/75kg

Strict ring dip 5x5


WOD
For time: TC 12'
Buy in 2 laps Run
5 rounds of:
10x Box jump
20x KB swing US 16/24kg
10x Pull-up
11:45


Jerki zza głowy, dziwne. Nie jestem przyzwyczajona więc nieco mniej weszło, poza tym nie do końca czułam stabilizację bo barki po tym tygodniu trochę zmasakrowane. Z ring dipów jestem zadowolona, udało się wdusić nawet te "klatkowe", czyli jak każdy normalny człowiek poza crossfiterem by robił . WOD bardzo ciężki do skończenia w TC, wiedziałam że nie ma sensu się na biegu spruwać, bo 5 rund to też nie jest takie hop-siup. Wiedziałam, że będzie trzeba robić wszystko unbroken i tak też zrobiłam, niestety w ostatniej rundzie skórka oczywiście puściła i pull-upów jednak nie dało rady bez przerwy do samego końca. W czwartej rundzie już sama musiałam do siebie gadać żeby zabrać kettla z ziemi ale nie ma co, przekonałam się .


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6396 Napisanych postów 5210 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 115535
To już rękawiczki poszły w odstawkę ???? jak można lata nienawidzić ;) ja uwielbiam tylko nie takie anomalia pogodowe ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213014
Toć napisałam, że się skórka zerwała. Gimnastyczna. Na swoją skórę tak pieszczotliwie nie mówię, "per skórka" .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6396 Napisanych postów 5210 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 115535
ahhhh no tak ;) jak mogłam pomyśleć że per skórce mogło się coś stać niedobrego ;) w takim układzie jak to tylko skórka to mogę iść spać spokojnie ;) a tak już całkiem serio to jakich skórek używasz??? może w końcu też sie przemogę bo mam dłonie jakby mnie od łopaty odciągnęli

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

Wheya