SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2kXX ;-)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 334511

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213012
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5106 Napisanych postów 58842 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724309
No okazja jest do świętowania. W takim razie zdrowia bo to najważniejsze, a później super formy, zaliczonej sesji i pracy marzeń. Wszystkiego dobrego.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213012
Dziękuję bardzo. Wiadomo, zdrówko najważniejsze, całą resztę się da wykombinować .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5106 Napisanych postów 58842 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724309
No to weekend popijawa i organizacja imprezy

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213012
Hehe, ja to ani z tych pijących, ani imprezujących. Jutro rano bieganie a po południu WOD- jeszcze nie wiem, czy nie skuszę się, żeby wpaść na Competitors i zobaczyć, jak to wygląda. Idzie kolega z zajęć, więc możliwe, że pójdę. Dzisiaj wcześniej przyszłam, żeby trochę popracować nad podciąganiem, najpierw sprawdziłam tablicę, i zmieniłam plan na rollowanie .

Pull-Ups warm-up+ find 1 RM
5x szara/ 3x zielona/ 2x czerwona/ 1xcc/ 1xcc+2kg/ 1xcc+4kg

Negative Pull-Ups 2x10

Active Hang 3x30s


WOD

For Time:
10x Back Squat
10x Back Rack Push Press
9x
9x
...
...
1x
1x
30kg
CZAS: 5:25


For Time:
100x V-Up


+1h Gym Skill


No to się zdziwiłam lekko na podciąganiu- tym bardziej, że na urodziny pojadłam dobrego to już w ogóle . Także raz udało mi się podciągnąć z hantelką 4kg, Natalii też.

WOD fajny, tylko nieznana dotąd wersja pp, zrzuciłam ze 3 razy sztangę przez potwornie bolące kaptury, jeszcze do teraz czuję. Chciałam bez zrzucania całość, ale i tak jestem w miarę zadowolona z czasu.
V-Upy, zdążyłam zrobić 70, ale dzisiaj bardzo przykładałam się do techniki, wszystkie na prościutkich nogach i obciągniętych palcach.

Wrzucę jeszcze fotkę z wczorajszej imprezy :


Pozdrawiam





...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 18 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 347
Agata, proszę Cie!
20 od jutra, ale jeszcze sie z tym prześpie pozwól :D

szok że ze z pull-ups można kipping
co to są za zdjęcia...?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5106 Napisanych postów 58842 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724309
Widzę, że było granie na całego co to za gierka ?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213012
L4D2, ale screen pierwszy to kampania z pierwszej części .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5106 Napisanych postów 58842 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724309
Muszę wrócić do tej gdy bo gdzieś ją mam ale chyba nigdy jej nie skończyłem a przynajmniej nie pamiętam tego.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213012
Jak coś to zapraszam, my z Olą pogrywamy czasami i zawsze się ktoś przyda na kampanię . Dzisiaj jestem szczęśliwa, haha, chociaż jutro egzamin to i tak się cieszę. Dlatego:


Deadlift 2x10+ 1x5+ 1x3+ 1/1/1
55/65kg+ 75kg+ 85kg +95/105/115kg


WOD

For Time:
10x Bench Press 40kg
30x Double Under
9x
30x
...
...
1x
30x


+1h Oly Skill


Kołcz zagadał, że 110 będzie, na co ja, że 115kg pójdzie. Wzięłam gryf i obciążenie na czuja, po prostu złapałam i sobie przyniosłam, po czym stwierdziłam, że dobrze by było oszacować, ile przytachałam. Było tego dokładnie 100kg, co z gryfem wyniosłoby 115kg, uznałam to za znak nieodwołalny i nie ma innej opcji .

Filmik jest, jak coś to komentarz po tym, jak obejrzałam:
Troszkę kot był, i jakoś dziwnie wyszło, bo oderwało się trochę ciężko ale potem już było lżej i za szybko poszłam w górę. 120kg myślę, że dałabym radę ale kosztem techniki i z ryzykiem kontuzji nie ma co podchodzić na chama.

WOD był ciekawy, akurat robiłam z kolegą, który zdecydował się robić single (a tych było 100), ale robił tak szybciutko, że zmienialiśmy się w punkt i była praca cały czas. DU w miarę, kilka skuch było, ale to już takie do zniesienia. Nie wiem, jaki czas, ale udało się skończyć w miarę szybko, bo nie musieliśmy się asekurować.

Aha, Natalia też pocisnęła, a jak, dzisiaj utargała 80kg .

(zaraz się właduje nieodwrócony, chwileczkę jeszcze):





Pozdrawiam





Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-06-08 21:01:09
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

nutlove nowy