...
Napisał(a)
widzę że z Fihgterem podobne zestawy macie ;) no to smacznego ;) ja na woje muszę poczekać aż wrócę do Opola :)
...
Napisał(a)
Popołudniowe pitu-pitu:
Strength
Snatch balance 5x3
55kg
Accessory
Good morning 4x8
35kg
WOD
3 RFT: TC 15'
8x Front squat 40/60kg
12x T2B
2 laps Run
13:00
Oczywiście dogrzana do snatch balance poczułam się przy piątej serii
, reszta to wchodziło jakby wiatr wiał co chwilę od innej strony. Dzień dobry pierwsza seria trochę sztywno, przy drugiej już spoko zakres. WOD nieprzyjemny, ale akurat dzisiaj było fajnie bo z kolegą i koleżanką szliśmy bardzo równo, ja z kolegą siady i T2B nieco szybciej, koleżanka cisnęła bieg i oboje zawsze mnie na tym wyprzedzali. Na ostatniej rundzie także wybiegłam pierwsza i czekałam, aż mnie wyprzedzą ale tym razem chciałam utrzymać ich tempo i przycisnąć na ostatnich 150 metrach w nadziei że nie odpadnę
. Jednak dopiero po pierwszym kółku usłyszałam za sobą kolegę, lekko przyspieszyłam i tak ciągle deptał mi po piętach, w połowie zaczęłam przyciskać i trochę za mną przyspieszył, ale pod koniec odpuścił i udało mi się wbiec przed konkurencją. Bardzo fajna to była ganianka, od razu lepiej się człowiek zbiera w sobie.
Aha, co do reszty elementów- siady unbroken a T2B pierwsza unbroken, reszta dzielona ale bez schodzenia z drążka- test nowych skórek, muszą się jeszcze trochę przetrzeć
.
Pozdro
Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-08-08 20:26:05
Strength
Snatch balance 5x3
55kg
Accessory
Good morning 4x8
35kg
WOD
3 RFT: TC 15'
8x Front squat 40/60kg
12x T2B
2 laps Run
13:00
Oczywiście dogrzana do snatch balance poczułam się przy piątej serii


Aha, co do reszty elementów- siady unbroken a T2B pierwsza unbroken, reszta dzielona ale bez schodzenia z drążka- test nowych skórek, muszą się jeszcze trochę przetrzeć

Pozdro
Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-08-08 20:26:05
...
Napisał(a)
A moze Ty wiesz cos wiecej na temat tych Wejher Cross Games niż to co podają na stronie?
...
Napisał(a)
good morning niby proste ćwiczenie ale uwielbiam je jak mam bóle pleców po zbyt długim siedzeniu w pracy ..... fajnie rozciąga i dogrzewa dolną partię . co do snachy to lepiej na prawo i lewo niż w tył ;)gratki za utrzymanie tempa biegowego . 13 minut tego WODa robiłaś to bardzo dobre tempo musiało być bo 2 kółka u Was to 600 m z tego co pamiętam
...
Napisał(a)
VVizard89z tego co wiem to WODy kwalifikacyjne już były a 1i2 września są finały. Chociaż patrząc na ubogą listę startową to nie zdziwi mnie jak ne było kwalifikacyjnych tylko każdy kto się zapisze i opłci może wziąć udział ....A moze Ty wiesz cos wiecej na temat tych Wejher Cross Games niż to co podają na stronie?
Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-08-08 21:54:44
...
Napisał(a)
VVizard89A moze Ty wiesz cos wiecej na temat tych Wejher Cross Games niż to co podają na stronie?
Nie wiem czy to serio czy taka sugestia że niby spod lady mam info

...
Napisał(a)
Lucyna86good morning niby proste ćwiczenie ale uwielbiam je jak mam bóle pleców po zbyt długim siedzeniu w pracy ..... fajnie rozciąga i dogrzewa dolną partię . co do snachy to lepiej na prawo i lewo niż w tył ;)gratki za utrzymanie tempa biegowego . 13 minut tego WODa robiłaś to bardzo dobre tempo musiało być bo 2 kółka u Was to 600 m z tego co pamiętam
Tak, 600m. Tempo zupełnie bez szału, na dobrą sprawę dwa pozostałe ruchy łącznie zajmowały maks minutę więc na niecałe 2km miałam 10 minut, czyli wolniej niż 5 na km.
...
Napisał(a)
Bo bliżej mieszkasz
więc może jakieś info pocztą pantoflowa się tam rozchodzi 


Poprzedni temat
3xCrossfit + 1xFBW
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- ...
- 398
-
Następny temat
Trening biegacza?
Polecane artykuły