SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2kXX ;-)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 357590

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6365 Napisanych postów 5210 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 115535
jesteś hardcorem :) brawo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5306 Napisanych postów 59555 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 731062
Kary z reguły działają motywująco

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1663 Napisanych postów 3101 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213627
Z jednej strony mega żałuję, że takie coś odwaliłam, z drugiej jednak nauczyłam się czegoś i wiem, że mogę robić szybciej, niż mi się wydaje ale wtedy trzeba zbastować z klamotami . Poza tym pierwszy raz udało mi się cokolwiek poprawić, chociaż było niezłe piekiełko przez te 6 i pół minuty. Mimo wszystko lekko się podciągnęłam w klasyfikacji światowej przez cleana.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5306 Napisanych postów 59555 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 731062
To jest najważniejsze wyciąganie wniosków na przyszłość i rozumienie pewnych zależności
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 20140 Napisanych postów 21047 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 995318
Albo wygrywasz, albo sie uczysz ;)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1663 Napisanych postów 3101 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213627
Taki mindset staram się utrzymywać . Jak los i zdrowie pozwoli to jeszcze parę Open przede mną więc będzie okazja do wykorzystania wniosków.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1663 Napisanych postów 3101 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213627
Siemka:


Accessory
6 rounds of:
6x Bulgarian split squat
10x Stiff legged deadlift 35kg
30-60s rest


WOD
5 RFT: TC 20'
2x Muscle-up
3x Shuttle run (jeden rep to łącznie ~72m)
4x Burpee to target
5x DB squat snatch 12,5kg
15:26



Na accessory delikatnie, na bułgary nawet nic nie wrzuciłam bo na rozgrzewce lekko poczułam prawe kolanko (jakaś wymówka musi być ) także to na spokojnie. WOD fajny, MU weszłyby unbroken gdyby nie zerwała mi się (nowa) skórka na 4 rundzie. Shuttle "sprint" było na tablicy, ale uważam że nawet mianem biegu nie można było tego nazwać w moim przypadku. Dłużył się nieco i trzeba było się skupić bo niestandardowe wykonanie dość i trzeba było sprawnie wymijać kolegów i koleżanki , dowiedziałam się że na każdych dzisiejszych zajęciach bieg robiony był w inny sposób . Burpee na spidzie, na squat snatchu pierwszym mnie zawiało, potem było już w porządku chociaż czasami zbyt lekko wyciągałam w górę bo starałam się jak najbardziej płynnie wejść do siadu. Fajny.



Pozdro


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-03-07 20:28:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1663 Napisanych postów 3101 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213627
A tymczasem spam serduszek dla moderatorów i Treca! <3<3<3<3<3 Dziękuję za wsparcie! Aby tradycji stała się zadość, koteł jak zwykle wybrał suplement dla siebie- jak widać będzie wcinał ashwagandhe . Dobrze, że najlepszego maseła nie zaklepał.








Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-03-08 14:47:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6365 Napisanych postów 5210 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 115535
super :) ashwagandha i koteł będzie lepiej się regenerował ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5306 Napisanych postów 59555 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 731062
To widzę, że beta alanina teraz pod Open wzięta
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

fitking