DT 6ripley- Open2kXX ;-)

jesteś hardcorem :) brawo

Kary z reguły działają motywująco

Z jednej strony mega żałuję, że takie coś odwaliłam, z drugiej jednak nauczyłam się czegoś i wiem, że mogę robić szybciej, niż mi się wydaje ale wtedy trzeba zbastować z klamotami . Poza tym pierwszy raz udało mi się cokolwiek poprawić, chociaż było niezłe piekiełko przez te 6 i pół minuty. Mimo wszystko lekko się podciągnęłam w klasyfikacji światowej przez cleana.

To jest najważniejsze wyciąganie wniosków na przyszłość i rozumienie pewnych zależności

Albo wygrywasz, albo sie uczysz ;)

Taki mindset staram się utrzymywać . Jak los i zdrowie pozwoli to jeszcze parę Open przede mną więc będzie okazja do wykorzystania wniosków.

Siemka:


Accessory
6 rounds of:
6x Bulgarian split squat
10x Stiff legged deadlift 35kg
30-60s rest


WOD
5 RFT: TC 20'
2x Muscle-up
3x Shuttle run (jeden rep to łącznie ~72m)
4x Burpee to target
5x DB squat snatch 12,5kg
15:26



Na accessory delikatnie, na bułgary nawet nic nie wrzuciłam bo na rozgrzewce lekko poczułam prawe kolanko (jakaś wymówka musi być ) także to na spokojnie. WOD fajny, MU weszłyby unbroken gdyby nie zerwała mi się (nowa) skórka na 4 rundzie. Shuttle "sprint" było na tablicy, ale uważam że nawet mianem biegu nie można było tego nazwać w moim przypadku. Dłużył się nieco i trzeba było się skupić bo niestandardowe wykonanie dość i trzeba było sprawnie wymijać kolegów i koleżanki , dowiedziałam się że na każdych dzisiejszych zajęciach bieg robiony był w inny sposób . Burpee na spidzie, na squat snatchu pierwszym mnie zawiało, potem było już w porządku chociaż czasami zbyt lekko wyciągałam w górę bo starałam się jak najbardziej płynnie wejść do siadu. Fajny.



Pozdro


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-03-07 20:28:19

A tymczasem spam serduszek dla moderatorów i Treca! <3<3<3<3<3 Dziękuję za wsparcie! Aby tradycji stała się zadość, koteł jak zwykle wybrał suplement dla siebie- jak widać będzie wcinał ashwagandhe . Dobrze, że najlepszego maseła nie zaklepał.








Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-03-08 14:47:33

super :) ashwagandha i koteł będzie lepiej się regenerował ;)

To widzę, że beta alanina teraz pod Open wzięta