Warm-up set
3 RNFT
20s Headstand
10x Jumping lunge
5-8x Plyo push-up
Skill
HSPU skill 10'
Conditioning
AMRAP 12'
16/24kg
5/5x KB clean&jerk
10x V-up
5x HSPU
300m Run
3 rds
Headstand był z kolanami na tricepsach- na rozgrzewce bez problemu wychodziła pozycja z kolanami przy klacie, ale jak jest na czas to już mi się wszystko sypie więc po pierwszej glebie wróciłam do opcji numer jeden. HSPU skilla nie zauważyłam w sumie, zaczęliśmy od 3 abmat i zmniejszaliśmy o jedną ale jak dotarłam do jednej to nagle już była ostatnia minuta i na szybko próba z piątkami pod dłońmi. Wstępnie zostawiłam ten setup na kondycję, jednak po rozgrzewce z kettlami dorzuciłam po piątce- w końcu AMRAP, 5 repów, w ostatecznej ostateczności można jedne ściągnąć


Pozdro