SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2kXX ;-)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 356965

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3986 Napisanych postów 45191 Wiek 289 dni Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 339691
Pamiętam czasu jak sam miałem z tym problem .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1662 Napisanych postów 3100 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213607
Dzięki, jeszcze sporo tego chciałabym dorzucić na kijek także korzystam póki wszystko idzie gładko . Dziś:


Conditioning
Annie:
50-40-30-20-10 reps of:
Double-Under
Sit-Up
CZAS 5:58


Gymnastics
6 rounds:
6x Ring Muscle-Up/6x Chest to Bar+ 6x Muscle-Up Transition
2' rest


Barbell
Complete at 70/100kg:
10x Clean RX'd
10x Jerk RX'd
10x Cluster 60kg




Zdziwiłam się dzisiaj. Ostatni rekord na Annie to 6:55, potem przez kilka prób uzyskiwałam sporo gorsze wyniki, więc dzisiaj miałam w sumie wylane, bo nie lubię tego WODa, jest mega nudny. Ale mnie poniosło- wszystkie DU unbroken, wszystkie brzuszki w super tempie, aż ciężko mi było uwierzyć kiedy spojrzałam na zegar.
Na części gimnastycznej trochę się obijałam, bo miałyśmy z koleżanką jeden drążek i jedne kółka, a potem koledzy, którzy już nie dawali rady robić MU dołączyli i tak to było o . Kiedy inna grupa skończyła zajęcia, zajęłam sobie inne ringi i drążek i trochę porobiłam jeszcze w superseriach, ale na tranzycji bardzo ciężko mi wejść z dipa do wyprostu łokci.
Na części sztangowej, której o dziwo bałam się najbardziej, też poszło zaskakująco dobrze- 2/3 workoutu weszło RX'd. Oczywiście wchodziło po jednym powtórzeniu, ale wszystkie cleany bez skuchy, w jerku jeden mi nie wszedł (tu robiłam po 2, ostatnią serię 3 weszły przez jedną skuchę). Clustery już gorzej- na 70kg spadł mi z zarzutu, na 65kg do połowy twarzy więc finalnie zrobiłam je na 60kg. Także dzisiaj było spoko (oprócz MU, które już bardzo chciałabym umieć ).


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1561 Napisanych postów 4154 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 73855
Dawno nie robiłem Annie :) Gratuluje dobrego wyniku U mnie ten WOD zawsze kończy się strupami na dupie

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 140 Napisanych postów 3235 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 92459
Faktycznie wynik w Annie kosmos!! Ostatnio robiłem ale zamiast DU poszła potrójna ilość SU. Udało się zrobić całość unbroken w ok. 13 minut i byłem z siebie dumny. Po Twoim wpisie już nie jest mi tak wesoło
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1662 Napisanych postów 3100 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213607
Dzięki. Niektóre osoby faktycznie mocno się obcierają, mi się to akurat na szczęście nie zdarza. Wczoraj weszło:

4 Rounds:
300m Row
2' rest

EMOM 8':
Odd: 15x Swing OH 24/32kg
Even: 6x per hand KB Snatch 16/24kg

Roaming Diane
21-15-9 reps of:
Deadlift 70/100kg
Handstand Walk/½ distance Handstand Walk



Było ciekawie, jest ostatnio lekka odmiana. Wiosło w około minutę, ciężko mi się ten interwał robiło. Kettle poszły dobrze, każda runda w mniej więcej pół minuty, o ile za swingami nie przepadam to rwanie mi to wynagrodziło. Trening zakończony jak dla mnie lepszą wersją Diane. O dziwo pierwsze DL unbroken, na chodzeniu skalowałam, ale za przejście mniej niż metra dawałam no-repa więc trochę to trwało. Potem DL 9+6 i dziewiątka znów bez przerwy. A chodzenie bywało lepsze.


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1561 Napisanych postów 4154 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 73855
A jaki dystans mieliście do przejścia ?

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1662 Napisanych postów 3100 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213607
fsl
A jaki dystans mieliście do przejścia ?

21-15-9 metrów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1561 Napisanych postów 4154 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 73855
No przecież !!

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 337 Napisanych postów 1602 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 50241
Nie wiedziałem, że jest taka odmiana Diane. Ciekawy trening
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1662 Napisanych postów 3100 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213607
Ja też do wczoraj nie wiedziałam . Dzisiejsza zabawa:

Briggs:
2000m Row
150x Wall Ball Shot 6/10kg
100x Burpee
50x Thruster 30/40kg
CZAS 35:30

Wiosło spokojnie, luźnym tempem żeby nie stracić oddechu. Poszło w jakieś 9 minut.
WBS zaskakująco dobrze jak na mnie- pierwsza seria 20, potem po 15, raz gdzieś w środku było 10. Piłka dużo wygodniej leży, jest zdecydowanie lepiej wyważona niż ósemki. Burpee wymęczone, robiłam powoli ale z małymi przerwami i dzięki temu oddech częściowo wrócił. Końcówka, thrustery bardzo ciężko, nogi ledwo wyrabiały. Chciałam robić po 10, w trakcie miałam ochotę zredukować repy ale stwierdziłam, że wyegzekwuję od siebie już tą resztę siłą woli.


Pozdro
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

fitking