
...
Napisał(a)
VVizard8960 kg w Clean to już spory ciężar![]()
Squat bym poczuła mocno, ale na power teraz już nie jest ciężko. Tylko 70kg mnie tyra, psychicznie i fizycznie

...
Napisał(a)
VVizard89Siła jest![]()
Pull mam faktycznie dość mocny, pewnie dlatego na power mam większego maksa. Jeszcze dorobię gimnastykę i będą może ze mnie ludzie

Plus info- udało się dostać na te zawody.
...
Napisał(a)
Widzę ekipa od nas liczna ! Będzie zatem na prawdę solidny doping 

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Dobry trening
w parze zawsze lepiej trenować z lepszym 


Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Uoooo ludzie. Dzisiaj było YOLO (You Only Lift Once
).
Strength
Snatch to a heavy single
5x25kg/3x30kg/3x35kg/2x40kg
2x1x45kg
2x1x50kg
52,5kg
55kg
57,5kg
60kg
62,5kg
65kg
Snatch Balance
3x1@ 90% 55kg
3x3@ 70% 45kg
Conditioning
18-15-12-9-6-3 reps of:
Box Jump
Chest To Bar Pull-Up
Push Jerk 40/60kg
Na spokojnie dzisiaj się rozgrzałam pod maksy, już wiem że potrzeba mi stosunkowo długiego wstępu. Tak więc małe przeskoki między ciężarami i sporo serii. Na 60kg i 62,5kg poszło za pierwszym razem. Mieliśmy na każdy ciężar po trzy podejścia. 65kg weszło za drugim, chociaż trochę tańca przy wstawaniu było
ale jestem mega mega mega zadowolona. Do końca wakacji 70kg może uda się wrzucić.
Balance ciężko było wyczuć po tym rwaniu, jakoś tam poszło.
Nawet WOD poszedł nie najgorzej, BJ znów fajnie, C2B słabo, na PJ jak zwykle dużo nadrabiałam więc nie byłam ostatnia. Jak na dwa ćwiczenia bez sztangi to poszło mi całkiem dobrze.
Trenerzy dostali od Reeboka nowe Nano i Liftery. Nano nie widziałam, ale Liftery prezentują się bardzo fajnie, podobają mi się.
Pozdro

Strength
Snatch to a heavy single
5x25kg/3x30kg/3x35kg/2x40kg
2x1x45kg
2x1x50kg
52,5kg
55kg
57,5kg
60kg
62,5kg
65kg

Snatch Balance
3x1@ 90% 55kg
3x3@ 70% 45kg
Conditioning
18-15-12-9-6-3 reps of:
Box Jump
Chest To Bar Pull-Up
Push Jerk 40/60kg
Na spokojnie dzisiaj się rozgrzałam pod maksy, już wiem że potrzeba mi stosunkowo długiego wstępu. Tak więc małe przeskoki między ciężarami i sporo serii. Na 60kg i 62,5kg poszło za pierwszym razem. Mieliśmy na każdy ciężar po trzy podejścia. 65kg weszło za drugim, chociaż trochę tańca przy wstawaniu było

Balance ciężko było wyczuć po tym rwaniu, jakoś tam poszło.
Nawet WOD poszedł nie najgorzej, BJ znów fajnie, C2B słabo, na PJ jak zwykle dużo nadrabiałam więc nie byłam ostatnia. Jak na dwa ćwiczenia bez sztangi to poszło mi całkiem dobrze.
Trenerzy dostali od Reeboka nowe Nano i Liftery. Nano nie widziałam, ale Liftery prezentują się bardzo fajnie, podobają mi się.
Pozdro
...
Napisał(a)
Walnęłaś snatcha 65kg ?? Szacun! Aż mi wstyd z moimi 40 

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
czapki z głów!!!!! szacun kobieto
czuję że się opierdzielam na treningach czytając twoje rozpiski
tak uczciwe to jesteś mega motywatorem i powinnaś jakąś nagrodę dostać za skuteczne podnoszenie poziomu!!!!
Zmieniony przez - Gwid w dniu 2017-02-17 21:54:52


Zmieniony przez - Gwid w dniu 2017-02-17 21:54:52
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
Jakbyś zobaczył Ją w akcji poczułbyś się jak kanapowiec :)
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
Poprzedni temat
3xCrossfit + 1xFBW
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- ...
- 398
-
Następny temat
Trening biegacza?
Polecane artykuły