SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2kXX ;-)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 357016

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5305 Napisanych postów 59550 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 730983
Pięknie poszło

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1662 Napisanych postów 3100 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213607
Dzięki za miłe słowa, wracamy do roboty:

Strength
Back Squat
1x5@ 80% 80kg
1x1@ 85% 85kg
1x5@ 80% 80kg
1x1@ 88% 87,5kg
1x5@ 80% 80kg
1x1@ 91% 92,5kg


Conditioning
4 RFT:
30m Overhead Walking Lunges 15/20kg
30x Box Jump 50/60cm
20x Wall Ball Shot 8/10kg
10x Handstand Push-Up



Siady policzyłam sobie od starego maksa, bo jak zwykle przystosowanie do większych obciążeń zajmie mi trochę czasu. Powtórzenia jednak były ładne, zauważyłam że dużo lżej się wstaje jak sobie trochę pojęczę przy pozytywie . Cieszę się, że poszło 80kg na pięć repów w miarę dobrym tempem.
WOD okazał się mniej zabójczy, niż mi się zdawało- pewnie dlatego, że dzisiaj w miarę ładnie szły mi box jumpy i wyjątkowo wall balle lepiej niż zwykle. HSPU tradycyjnie słabo, ale tylko dziesięć więc jakoś się uciułało- aha, bez talerzy pod rękami.


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5305 Napisanych postów 59550 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 730983
Ripley siłowo idziesz na prawdę ładnie

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 20067 Napisanych postów 21017 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 995188
Siła rośnie ładnie!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5305 Napisanych postów 59550 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 730983
Pewnie coś im trener w boxie dosypuje do izotoników bo fsl też idzie w górę z ciężarami

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 20067 Napisanych postów 21017 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 995188
Na bank coś wciągają biginer gejnz


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-01-10 10:05:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1662 Napisanych postów 3100 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213607
Wystarczy zbić pjonę z koksiarzem z poprzecieranymi od podciągania dłońmi i voila! .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 20067 Napisanych postów 21017 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 995188
Pewnie zamiast magnezji mają fetę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5305 Napisanych postów 59550 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 730983
6ripley
Wystarczy zbić pjonę z koksiarzem z poprzecieranymi od podciągania dłońmi i voila! .


Winny się tłumaczy

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1561 Napisanych postów 4154 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 73855
Jo feta rozsypana prawie po całym boxie - nic dziwnego, że wszyscy robią burpee trąc nosami o podłogę

A tak na prawdę świadczyć to może o jakości treningu i odpowiednim programie. Sporo osób, z którymi trenuje regularnie w tych samych godzinach ma widoczne przyrosty siłowe i skillowe.

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

fitking