SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2kXX ;-)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 334928

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213014
Damble przeważnie lecą płynnie, tylko po skrzyni trzeba się było zebrać do tego .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213014
Siema, dobra, ostatnio coś nie mam serca do dziennika w przerwach od ganiania się ze Spółdzielnią i szukania grzejników z jakimiś głupimi parametrami . Od poprzedniego wpisu było mniej więcej to: integracja, trochę biegania (zupełnie nie umiem), maselapy (już znowu nie umiem), chodzenie na rękach (jeszcze trochę umiem), cienszary (dalej bardzo umiem). Pod koniec tygodnia już byłam dość zmęczona więc ten tydzień to deload, Wczoraj wpadłam do boxa i zastałam co następuje:


Strength/skill
5 rounds of
5x Push press
35/40/45/50/55kg
20s Chin over the bar hold
od drugiej już nie było 20...
90s rest


Elizabeth- for time TC 10'
21-15-9 reps of
Clean 40/60kg
Ring dip
11/15 dipów



Odkrycia: podciągam się w miarę spoko, ale trzeba izometrii dorzucić bo w porównaniu wypada słabo nawet w stosunku do osób, które nie podciągają się a trzymanie mają bardzo ładne. Na pewno wzmocnienie mięśni w górnej pozycji pozwoli dociągać te ostatnie repy ładniej. Pusz presy chciałam zostawić na 35 bo mnie trochę barki uwierały, ale razem z drążkiem jakoś się rozruszały i to 55 poszło TnG. WODa nie chciałam skalować, tylko liczyłam na chociaż 5 minut dłuższy TC. Sztanga szybko, na pierwszej zeszłam najwcześniej ale wiedziałam że na kółkach będzie orka, robiłam więc trójkami. Przy 15-tkach zmieniłam strategię i po trójce przeszłam już do singli- skoro większość na sztandze siekała single, to czemu by nie na kółkach . Ustukałam tylko 11, ale i tak za wcześnie się zajęcia skończyły więc mogłabym tę klatę już spompować do końca , no ale deload.


Pozdro
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

nutlove nowy