SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2kXX ;-)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 356102

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1662 Napisanych postów 3100 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213585
Damble przeważnie lecą płynnie, tylko po skrzyni trzeba się było zebrać do tego .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1662 Napisanych postów 3100 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213585
Siema, dobra, ostatnio coś nie mam serca do dziennika w przerwach od ganiania się ze Spółdzielnią i szukania grzejników z jakimiś głupimi parametrami . Od poprzedniego wpisu było mniej więcej to: integracja, trochę biegania (zupełnie nie umiem), maselapy (już znowu nie umiem), chodzenie na rękach (jeszcze trochę umiem), cienszary (dalej bardzo umiem). Pod koniec tygodnia już byłam dość zmęczona więc ten tydzień to deload, Wczoraj wpadłam do boxa i zastałam co następuje:


Strength/skill
5 rounds of
5x Push press
35/40/45/50/55kg
20s Chin over the bar hold
od drugiej już nie było 20...
90s rest


Elizabeth- for time TC 10'
21-15-9 reps of
Clean 40/60kg
Ring dip
11/15 dipów



Odkrycia: podciągam się w miarę spoko, ale trzeba izometrii dorzucić bo w porównaniu wypada słabo nawet w stosunku do osób, które nie podciągają się a trzymanie mają bardzo ładne. Na pewno wzmocnienie mięśni w górnej pozycji pozwoli dociągać te ostatnie repy ładniej. Pusz presy chciałam zostawić na 35 bo mnie trochę barki uwierały, ale razem z drążkiem jakoś się rozruszały i to 55 poszło TnG. WODa nie chciałam skalować, tylko liczyłam na chociaż 5 minut dłuższy TC. Sztanga szybko, na pierwszej zeszłam najwcześniej ale wiedziałam że na kółkach będzie orka, robiłam więc trójkami. Przy 15-tkach zmieniłam strategię i po trójce przeszłam już do singli- skoro większość na sztandze siekała single, to czemu by nie na kółkach . Ustukałam tylko 11, ale i tak za wcześnie się zajęcia skończyły więc mogłabym tę klatę już spompować do końca , no ale deload.


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1662 Napisanych postów 3100 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213585
Siemanko,
Chciałabym Wam życzyć wesołych świąt, niech Was kontuzje omijają z daleka!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 20014 Napisanych postów 20993 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 995041
I nawzajem!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5304 Napisanych postów 59539 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 730886
Wzajemnie!!! a co u Ciebie słuchać Ripley?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1662 Napisanych postów 3100 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213585
Dziękuję bardzo!
rion10
Wzajemnie!!! a co u Ciebie słuchać Ripley?

No ja zostałam jakieś 3 miesiące temu "ochrzczona" pierwszą poważną kontuzją i to jeszcze pleców, akurat jak się wkręcałam w obroty i dzień przed deloadem . Dwa miechy prawie się bujałam z tapingiem i masażem bez poprawy, w końcu koleżanka poleciła dobrą fizjo która praktycznie po kilku wizytach mnie ogarnęła a jeszcze nawet nie dostałam opisu rezonansu także szczęście w nieszczęściu.
Wczoraj był pierwszy trening po przerwie i od razu żyje się lepiej .

Mam nadzieję Rion że u Ciebie wszystko gra, co tam słychać?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 183 Napisanych postów 3583 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 75984
6ripley
Dziękuję bardzo!
rion10
Wzajemnie!!! a co u Ciebie słuchać Ripley?

No ja zostałam jakieś 3 miesiące temu "ochrzczona" pierwszą poważną kontuzją i to jeszcze pleców, akurat jak się wkręcałam w obroty i dzień przed deloadem . Dwa miechy prawie się bujałam z tapingiem i masażem bez poprawy, w końcu koleżanka poleciła dobrą fizjo która praktycznie po kilku wizytach mnie ogarnęła a jeszcze nawet nie dostałam opisu rezonansu także szczęście w nieszczęściu.
Wczoraj był pierwszy trening po przerwie i od razu żyje się lepiej .

Mam nadzieję Rion że u Ciebie wszystko gra, co tam słychać?

No to mocno niefajnie :(
Mam nadzieję że teraz pomału będziesz wracać na właściwe tory. A tak z ciekawości to co to za fizjoterapeutka w Trójmieście ogarnięta? (Kontakt zawsze się przyda, bo być może będę wracał do Gdynii albo dla rodziny)

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5304 Napisanych postów 59539 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 730886
To nie fajnie, że się przyplątała kontuzja, ale dobrze, że fizjo Ci ogarnął plecy i wracasz do treningów.

Ja przed Świętami dostałem opis rezonansu i mam jakieś zmiany w lędźwiowym odcinku, ale żaden lekarz u którego byłem nie jest w stanie mi powiedzieć dlaczego mnie łapie. Nie mam objawów bólowych tylko z dnia na dzień mnie łapie tak, że ostatnio po 2 seriach zastrzyków w tyłek dopiero pomógł strzał w kręgosłup, ale trenuję bo bez treningu nie ma życia. Raz z ciężarami jak jest okazja, a ostatnio w większości w domu na hantlach, gumach, rollerach itd i mam nadzieję, że mnie nie dopadnie

Zdrówka Rip bo to najważniejsze
2

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6854 Napisanych postów 15231 Wiek 51 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 581313
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 20014 Napisanych postów 20993 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 995041
Jak tam plecy? żyją dobrze, czy nie za bardzo?
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

fitking