Gymnastic Skill
Wall Climbs+ Handstand Walk
Strict Handstand Push-Up 5x max (max 12)
2 abmaty 9 reps
1 abmat+5kg pod głową 6/4/3/5
Conditioning
5 RFT:
10x Double KB Power Clean 12/20kg
10x Burpee
5' rest
4 RFT:
6x Double KB Power Clean 16/24kg
6x Burpee
4' rest
3 RFT:
4x Double KB Power Clean 24/32kg
4x Burpee
Gym skill dzisiaj średnio. Udało się ze startu stojąc przy ścianie przejść najwięcej 4 metry.
HSPU słabo, ale jakiś niewielki progres chyba jest.
WOD fajny, podoba mi się że teraz mamy też treningi z kettlami w innych ćwiczeniach niż swing. Dwunastki leciutkie, ta część szybko poszła. Szesnastki jakieś takie mi były niewygodne, słabiej poszło. A 24kg wiadomo, kosa. Trzeba się było nieźle nakombinować żeby jakoś sensownie to wrzucić, czasem wyglądało to niezbyt elegancko . Na szczęście oprócz zbitego małego palca żadnych innych uszkodzeń nie zanotowałam .
Pozdro