SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2kXX ;-)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 334502

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213012
Ogólnie zarzucę 85 (tylko raz, no ale... ), natomiast to co rozpisałam to ciężary dla pań/dla panów, to samo tyczy się kalorii na wiośle. Podaję tak z przyzwyczajenia i w razie gdyby ktoś z forum chciał zrobić tego WODa .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6396 Napisanych postów 5210 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 115535
Kill-Bill
Nie bardzo rozumiem te zapisy crossfit.

Zarzucisz na klatkę 80 kg?
z reguły pisze się przełamanie na podział kobiety / mężczyźni lub jeżeli jakieś ćwiczenie jest skalowane na inne ... Czas taki wykręciłaś, że na spokojnie 5,5 rundy byś wzięła :) Ja na środowych wall climbach, które robiłam pierwszy raz od dwóch miesięcy chyba to już miałam ręce jak galaretka trzęsące się, że myślałam że glebę zaliczę Wiem, wiem, że Wy sławy i lansu nie trzeba :) szczególnie po ostatnich wyczynach na zawodach :) al czekam na memy Agatsona na maratonie z patelnią pierogów ;)


Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-10-05 06:35:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10867 Napisanych postów 49611 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
A nie można pisać normalnie ile się dźwiga?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213012
Kill-Bill
A nie można pisać normalnie ile się dźwiga?

To jest normalnie rozpisane. Typowa rozpiska crossfit, większość boxów, o ile nie wszystkie, korzystają z podobnego szablonu. Przypominam że jesteśmy w dziale crossfit więc nie wiem czemu miałabym zmieniać wypiski, które prowadzę w ten sposób od początku i umożliwia to też wykonanie takiego treningu innym i wgląd w obciążenia i time capy, jakie są wymagane a także porównanie z moim czasem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16944 Napisanych postów 19281 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 985017
Wypiska standardowa i zrozumiała jak zawsze. Siła, jak zawsze u Rip - na wysokim poziomie.
2

Stronger Athlete
www.strongerathlete.pl
FB: facebook.com/StrongerAthlete
IG: the_strongerathlete

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5106 Napisanych postów 58842 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724309
Powiem Wam, że odkąd korzystam z lepszego wioślarza na siłce zdaję sobie sprawę ile trzeba się nawiosłować żeby trochę tych kalorii pokazał też wyśwetlacz

Rip jak zwykle sztangi latają brawo

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213012
Dzięki, dzięki. No, Rion, czasem to się dłuży masakrycznie jak trzeba w pięciu rundach te 20cal pociągnąć.


WOD
In teams of 2:
10 RFT: TC 30'
2x Rope climb
7x Synchro thrusters 35/50kg
35x DU (each)
25 minut z kawałkiem


1h Gimnastyka



WOD całkiem ciekawy, rope climby ekspresowo szły, przejście w postaci piąteczki, partner drugie wejście i do sztangi. Parę pierwszych rund robiliśmy unbroken, od 3 lub 4 rundy dzieliliśmy na 4+3. DU kilka razy spaliłam, kolega też czasem ostro się zaciął, także mogło wyjść lepiej ale WODzik i tak wszedł mocno. Gimnastyka do tego co zwykle .


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16944 Napisanych postów 19281 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 985017
rion10
Powiem Wam, że odkąd korzystam z lepszego wioślarza na siłce zdaję sobie sprawę ile trzeba się nawiosłować żeby trochę tych kalorii pokazał też wyśwetlacz

Rip jak zwykle sztangi latają brawo


Z reguły 1 pociągnięcie = 1 kcal.

Stronger Athlete
www.strongerathlete.pl
FB: facebook.com/StrongerAthlete
IG: the_strongerathlete

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5106 Napisanych postów 58842 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724309
No jeśli można by przyjąć taki przelicznik to 1000kcal, biorąc pod uwagę 25 ruchów na minutę, w 40 minut można spalić

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16944 Napisanych postów 19281 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 985017
Jeżeli algorytm jest dobrze skonstruowany. Osobiście staram się by liczniki przeskakiwał co pociągnięcie

EDIT:

Dlatego napisałem 1 pociągnięcie = 1kcal


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-10-06 11:37:43

Stronger Athlete
www.strongerathlete.pl
FB: facebook.com/StrongerAthlete
IG: the_strongerathlete

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

Dzem