SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2kXX ;-)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 357584

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1663 Napisanych postów 3101 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213627
Jak opłacisz to chętnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1663 Napisanych postów 3101 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213627
A.
EMOM 9:
1. 20x Air squat
2. 12x Gymnastic ball curl
3. 8x Shuttle run 6m


B.
5 rounds of:
16/20cal Row (max effort)
1250-1380cal/h
immediately into
3x Back squat @80%
80kg
2' rest


C.
3 RFT: TC 9'
35/50kg
21x Front squat
15x STO
9x Power clean
6:52



Fajny trejning, rozgrzewka mocno i mimo że sprawnie to i tak była obsuwa . Fajne nogi z waty po wiośle, trochę ciężko było się utrzymać w pionie ale w sumie najgorsza była pierwsza runda. Na ostatniej części fronty 20+1, od razu STO unbroken, tylko w pierwszej zaćmienie mózgu i mi się pomyliło z PC więc zrzuciłam po 14 . PC w pierwszej i drugiej 8+1 i od razu na fronty. Chęć na zrzucenie po połowie siadów narastała eksponencjalnie ale jak postanowiłam zacząć tak i skończyłam .


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6365 Napisanych postów 5210 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 115535
podziwiam, moje nogi po ostatnich siadach trzeci dzień dochodzą do siebie ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 20139 Napisanych postów 21046 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 995308
Fajny trening. Jest też HeroWOD 7 rund 1k na wiosłach + 11 przysiadów z tyłu z wagą ciała.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1663 Napisanych postów 3101 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213627
Jeszcze Zeusa pamiętam że był okropny.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 20139 Napisanych postów 21046 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 995308
Wygląda ciekawie, zwłaszcza te ostatnie siady fajny jest Santiago, Badger :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1561 Napisanych postów 4154 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 73855
FighterX
Fajny trening. Jest też HeroWOD 7 rund 1k na wiosłach + 11 przysiadów z tyłu z wagą ciała.


"NED"
7RFT
11x Back Squat with Bodyweight
1k Row

Będzie robiony

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1663 Napisanych postów 3101 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213627
Wjechała pierwsza część fot od Jarka Popielarczyka. Skład mojego teamu prezentował się następująco:

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5306 Napisanych postów 59555 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 731059
Bliźniacy?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1663 Napisanych postów 3101 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213627
Hahahah, nie, nikt z nas nie jest ze sobą spokrewniony. Pan w czerwonym już po czterdziestce w ramach ciekawostki .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

8marca