SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2kXX ;-)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 334578

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213012
Jedni w święta dla towarzystwa wychylają WÓDę, inni robią WODa .



Strength
Work up to 3RM on back squat TC 10'
95kg

then

For time:
50x Back squat 40/60kg
1:43 (?)


WOD
3 RFT: TC 15'
15x Pull-up
15x KB OH swing 16/24kg
15x Push-up
15x V-up
2laps Run
9 z hakiem



Chciałam kończyć siady na 90kg, ale 85kg poszło w zasadzie ciurkiem na trójkę to dorzuciłam do 95kg, odczekałam dwie minutki i weszło nawet spoko. Miałam szczęście robienia solo więc trochę skupienia się ostało, chociaż czas naglił. Może gdyby było jeszcze parę minutek to udałoby się dołożyć symbolicznie 2,5kg. 50 przysiadów... byłam pewna, że będę dzielić, chociaż nie wiedziałam jak. Jednak po pierwszej dwudziestce okazało się, że będzie unbroken- tylko uda trochę piekły ale ogólnie fajnie weszło. Na minucie miałam już 30 zrobionych więc wiedziałam że dam radę zamknąć to poniżej dwóch, niestety już nie pamiętam czasu co do sekundy, ale na pewno było to 1:4X. Na kondycji podciąganie kolejno rundami 15, 8/7 oraz 5/5/5. Swingi unbroken, chociaż łapy chciały odpaść to ja nigdy swingów nie dzielę . Pompki tak sobie, dzielone w każdej rundzie ale mniej niż 5 nie było. V-upy nie bardzo umiem, dlatego też szły dość pokracznie ale cóż . Bieg na rozluźnienie rąk, dwa kółeczka były bardzo fajną odmianą od stałych ośmiu. Znowu nie spamiętałam czasu, 9 minut z hakiem było.



Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1556 Napisanych postów 4149 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73822
Jak nie umiesz V-upów to weź do ręki kija i udawaj, że robisz T2B
2

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16945 Napisanych postów 19281 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 985017
Ja dzisiaj myślałem w swoim treningu, że wypuszczę te 24ki wiem co czułaś jak puchną łapy
1

Stronger Athlete
www.strongerathlete.pl
FB: facebook.com/StrongerAthlete
IG: the_strongerathlete

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213012
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16945 Napisanych postów 19281 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 985017
FSL mnie rozwalił tym skalowaniem V-Up owym :D
1

Stronger Athlete
www.strongerathlete.pl
FB: facebook.com/StrongerAthlete
IG: the_strongerathlete

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1654 Napisanych postów 3091 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 213012
Ja nie wiem dlaczego z jego łebskim podejściem jeszcze nikt mu nie zaproponował prowadzenia grupy WOD w naszym boxie .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1556 Napisanych postów 4149 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73822
No ej :D Przecież to praktycznie ten sam ruch, tylko bez swingu i "wykopu"

Ripley - to by musiała być grupa specjalna WOD ;D


Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-04-03 20:50:39

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16945 Napisanych postów 19281 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 985017
Początkujących by pozamiatał

Stronger Athlete
www.strongerathlete.pl
FB: facebook.com/StrongerAthlete
IG: the_strongerathlete

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6396 Napisanych postów 5210 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 115535
fsl
Jak nie umiesz V-upów to weź do ręki kija i udawaj, że robisz T2B
j**łam i nie wstanę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5106 Napisanych postów 58842 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724309
To ja się chcę załapuję do tej grupy "specjalnej"

Rip piękne siady


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-04-04 10:13:30

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

Wheya