
Strength
Work up to 3RM on back squat TC 10'
95kg
then
For time:
50x Back squat 40/60kg
1:43 (?)
WOD
3 RFT: TC 15'
15x Pull-up
15x KB OH swing 16/24kg
15x Push-up
15x V-up
2laps Run
9 z hakiem
Chciałam kończyć siady na 90kg, ale 85kg poszło w zasadzie ciurkiem na trójkę to dorzuciłam do 95kg, odczekałam dwie minutki i weszło nawet spoko. Miałam szczęście robienia solo więc trochę skupienia się ostało, chociaż czas naglił. Może gdyby było jeszcze parę minutek to udałoby się dołożyć symbolicznie 2,5kg. 50 przysiadów... byłam pewna, że będę dzielić, chociaż nie wiedziałam jak. Jednak po pierwszej dwudziestce okazało się, że będzie unbroken- tylko uda trochę piekły ale ogólnie fajnie weszło. Na minucie miałam już 30 zrobionych więc wiedziałam że dam radę zamknąć to poniżej dwóch, niestety już nie pamiętam czasu co do sekundy, ale na pewno było to 1:4X. Na kondycji podciąganie kolejno rundami 15, 8/7 oraz 5/5/5. Swingi unbroken, chociaż łapy chciały odpaść to ja nigdy swingów nie dzielę


Pozdro