SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2kXX ;-)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 357665

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1663 Napisanych postów 3101 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213629
Cześć, dzisiaj odwiedziłam box nad ranem (8:40 ).



WOD
EMOM 10:
Odd: 30x DU
Even: 8x Squat snatch 25/40kg

For time:
30cal Row
30x Wall-ball shot 14/20lbs
30x Push-up
30x Wall-ball shot 14/20lbs
30x Burpee
9:43



Dable zawsze w 18s (ta nowa skakanka jest dość wolna i ciężko mi ją rozkręcić- na urodziny chyba zamówię tę burżujską RPM) snatche w 26-28s. Próbuję ogarnąć te kostki żeby zakres się zwiększał więc poza maksami nie będę zakładać lifterów. Część na czas dała w kość, po wczoraj czuć było zmęczenie, jeszcze całkiem świeże i czułam się jakbym robiła to godzinę po 18.5 . Wiosło na spokojnie, dla pań były 24cal ale koncepcję trzydziestek psuło więc sobie zmieniłam. WBS oba podejścia w miarę szybkie dyszki, chociaż i nogi i cała obręcz nie były zadowolone. Pompki piątkami jak krew z nosa ale chociaż oddech odzyskany. Burpee stałym tempem, widziałam czas więc postanowiłam zamknąć WOD poniżej dziesięciu minut.


Pozdro


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-03-27 11:17:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 20150 Napisanych postów 21047 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 995348
mazel tov za 18.5 :)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6365 Napisanych postów 5210 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 115535
ja dzisiaj zero mocy na treningu a miałam zrobić dwa ... ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5306 Napisanych postów 59555 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 731063
Ripley jest kosa gratuluję !!!!
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1663 Napisanych postów 3101 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213629
Pod koniec tygodnia będzie jakieś ładne podsumowanie z tych okropnych pięciu tygodni .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6365 Napisanych postów 5210 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 115535
wrzucaj :) czekamy na relację :)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1663 Napisanych postów 3101 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 213629
Witam ponownie!



WOD
EMOM 10:
Odd: 10x Power clean 35/50kg, ja 40kg
Even: 8x Burpee over the bar

4 RFT: TC 16'
15x Box jump
8laps Run
20x KB OH swing 16/24kg
14:56



Na EMOMie zarówno PC jak i burpee w 17-18s na każdej minucie, jestem zadowolona że udało mi się utrzymać tempo przez cały czas. 5kg dorzucone ze względu na sugestię trenera. Burpee dzisiaj robiło się bardzo fajnie (nowym standardem). Druga część też fajna, BJ sprawnie, bieg ciężko znosiłam wydolnościowo i cierpiałam, ale starałam się nie zwalniać za bardzo. Swingi zawsze unbroken. Pierwotny time cap wynosił 15 minut z zastrzeżeniem przedłużenia o minutę lub dwie, jednak chciałam się wyrobić i udało się na styk i ze sporym długiem tlenowym .



Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6365 Napisanych postów 5210 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 115535
jaki to nowy standard???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1561 Napisanych postów 4154 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 73855
Obie nogi czy to w wyrzucie w tył czy powrocie zawsze razem - bez dochodzenia na jedną nogę. Dave "The Prick" Castro ogłosił taki standard podczas tegorocznych Open

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6365 Napisanych postów 5210 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 115535
no to standardowe jak dla mnie :) myślałam że jeszcze jakieś nowości weszły :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

8marca