SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2kXX ;-)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 321494

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4903 Napisanych postów 58103 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 719888
No wiesz różne są kobiety, są i takie co siatki z zakupami nie weźmie więc trzeba być ostrożnym
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1642 Napisanych postów 3086 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 212304
Nigdy nie wiadomo czy się fochnie że od razu nie wziąłeś tych siat tylko głupio pytasz czy da w mordę za zniewagę i niedocenienie tężyzny .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4903 Napisanych postów 58103 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 719888
Rip kobieta jest nieodgadniona więc jako dżentelmen trzeba proponować pomoc

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14760 Napisanych postów 17873 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 977249
Rip ma rację, ale dobre wychowanie przede wszystkim rion
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1642 Napisanych postów 3086 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 212304
Wczoraj:

Warm-up set
Bear crawl 10m per side
Reverse plank 20s

Strength
6 sets of:
5x Ring dip
3x Strict pull-up
Rest 1 minute

Conditioning
4 RFT
30x DU
6x BBJO
20x Sit-up
12x Alt pistol
13:47

Na rozgrzewce było 1,5km biegu, trochę szok . Pull-upy na luzie, dipy za to ciężko, trzeba popracować nad klatą w takiej płaszczyźnie. Na kondycji miałam dobrą strategię, robiłam BBJO faktycznie over bez dotykania boxa, żeby nie było że to pistolsy mnie tak spowalniają . Nie spieszyło mi się jakoś wybitnie ale zdziwiło mnie jak na mnie w miarę dobrze jednak te siady wchodziły.


Dzisiaj:

Strength
E3MOM 15'
Unbroken complex:
Deadlift
Hang squat clean
STO
Front squat
STO
Back squat
40-60kg (+5kg co rundę)

Conditioning
AMRAP 10'
15/22,5kg
8x T2B
8x 1-arm DB thruster
12x DB lunge
4 rundy+ 9 wykroków


Jakiś taki modyfikowany bear complex chyba. Bardzo dawno nie robiłam zarzutów do siadu więc troszku wobbly-hobbly bo tajming off , ale tragedii totalnej nie było. Kondycja nudna, klata dobita, barki dobite bo wczoraj jeszcze trochę strict HSPU robiłam. T2B tak sobie, jeszcze trochę trzeba popracować żeby wchodziły unbroken (tylko w 1 rundzie), mam problemy z łączeniem repów przy drugich podejściach do drążka. Na thrusterach trochę problem z lockoutem bo góra cała spięta, wykroki ciężko bo po pistolsach nogi bolo. No, to se ponarzekałam, można odpocząć .


Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1642 Napisanych postów 3086 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 212304
Heja, wczoraj:

Warm-up set
2 rounds
10x 1-arm db OHS
10x Close grip behind the neck press
10x Snatch balance

Conditioning
E2MOM 10'
7x Power snatch+ 10x BOTB AFAP
1' rest
1200m Run


Warm up to troszkę workout, sztanga pusta ale bary dobite, na OHSy wzięłam hantelka 15 żeby zobaczyć czy będzie spoko, było w miarę spoko. Ogólnie workout mi się nie podobał , pierwsza runda w 42s a potem stale po 3s wolniej, jeszcze pewnie trochę zejdzie nim będę w stanie utrzymywać tempo. Na burpee oczywiście bolały mnie nogi . Biegania nie komentuję bo tu już pisałam że dużo pracy przede mną, ale już zaczęłam wkręcać symboliczne przebieżki z planu na 5k, zobaczymy jak wyjdzie.


Pozdro
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

nutlove